老年人自我口腔保健方法
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老年人自我口腔保健方法很多人认为，人年纪大了牙似乎就该掉，于是便有了俗语：“老掉牙”。其实，牙齿会不会掉与年龄并没有必然的联系。只要坚持口腔卫生保健，定期做口腔检查，有病早治，即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齿。首先，老年人应有自我口腔保健的意识， 摒弃“老掉牙”的旧观念。如果能够做好口腔保健，健康的牙齿就可以伴随终身，所谓的“ 8020”就不是空话，即 80 岁时仍可以保留有 20 颗功能牙。其次，老年人应养成良好的口腔保健习惯。保持口腔清洁，坚持早晚用温水刷牙，特别是晚上临睡前。老年人牙缝大，容易残存食物，如不清除，则会发酵产酸，腐蚀牙齿。应定期进行口腔检查，利于早期发现一些病变并使之获得及时的治疗。对已患的龋齿、牙周病，不要图方便而让游医修补或拔除， 造成对口腔的更大损害。缺失的牙齿应及时修复，恢复牙齿的基本功能。自我口腔保健方法有这些：1.漱口。口含半口漱口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。2.坚持刷牙。做到每天2 次，每次 2-3 分钟。选用软毛牙刷，刷牙时不要使劲，但要仔细、规律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。还要强调睡前刷牙，由于夜间睡眠时，老年人分泌的唾液极少，冲洗口腔的作用几乎是零，口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵，细菌繁殖能力加强，产生大量的代谢产物损伤牙齿。3.经常按摩牙龈。按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动相结合，重复10 20 次，牙龈的外面和里面都应进行按摩。4.经常叩齿。刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响，用力不宜过大。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环，坚固牙齿。5.经常咽津。方法是：全身放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，将唾液徐徐咽下。咽津可促进唾液的分泌，提高消化功能。以上是老年朋友能做到的自我口腔保健方法，大家不妨试试，坚持下去就可以收效。
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