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孕妇食谱【孕妇失眠吃什么】
6页1、文章来源:爱吧宝宝网()孕妇食谱【孕妇失眠吃什么】有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外,我们还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧!核桃芝麻糊营养小提示:核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。原料:核桃仁45克,黑芝麻40克,干桑叶30克。调料:牛奶。做法:1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。#FormatImgID_1#橘皮海带丝营养小提示:海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况。原料:干海带150克,青菜(取茎)150克,干橘皮50克。调料:香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。做法:1. 把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。2. 将青菜的茎洗净,切成丝;干
2、橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。黄花猪心汤营养小提示:黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。原料黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个。调料:盐做法:1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。2. 去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。3. 黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用。4. 用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。百合绿豆牛奶羹营养小提示:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。原料:鲜百合30克,绿豆50克。调料:纯牛奶100毫升,冰糖适量。做法:1. 鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。3. 食用时可加些冰糖调味。
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