![](https://www.jinchutou.com/images/s.gif)
主食热量知多少
5页1、日常主食热量知多少饮食当以低热量高营养为宜,那我们平时吃的主食热量又有多少呢?为你揭秘八大食物热量排行榜,赶紧一起来看看吧!NO.1 豆腐:57 大卡(100 克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含 植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破 坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋 白能恰到好处地降低血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。NO.2 芋头:79 大卡(100 克可食部分)芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟 蘸糖食用,又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸 性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防 治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微 量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可 补中益气。NO.3 包子:120 大卡
2、(100 克)小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。NO.4 饺子:240 大卡(100 克)有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素Bl、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。N0.5面条:280大卡(100克)面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸 收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100 克面条煮熟后会变成400 克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生 素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。NO.6 粉丝:335 大卡(100 克)粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、 磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加 上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过 多。NO.7 大米:346 大卡(100 克)稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成 比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐 馆,米饭都是必不可少的。稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽 不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基 础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。NO.8 黑豆:381 大卡(100 克)黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛 风、解毒之功效。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、 补肾益阴、解毒的作用。
《主食热量知多少》由会员ni****g分享,可在线阅读,更多相关《主食热量知多少》请在金锄头文库上搜索。
![2022年人教版五年级英语下学期按要求写句子同步专项练习题](https://union.152files.goldhoe.com/2023-7/5/8b64ff4a-c1f3-4894-88ec-2b5af895c898/pic1.jpg)
2022年人教版五年级英语下学期按要求写句子同步专项练习题
![2023年房管局工作要点.docx](https://union.152files.goldhoe.com/2022-11/20/aa968b55-4bc0-431f-8b70-a81878321f86/pic1.jpg)
2023年房管局工作要点.docx
![学校母亲节活动总结](https://union.152files.goldhoe.com/2024-1/25/504da477-8fd8-4429-aff5-a18d024aadb6/pic1.jpg)
学校母亲节活动总结
![2023年树立服务理念在创新中求发展的演讲稿.docx](https://union.152files.goldhoe.com/2023-3/10/1c9c17dd-d962-4f6f-9382-e2bf99a59b65/pic1.jpg)
2023年树立服务理念在创新中求发展的演讲稿.docx
![科学认识和解决收入分配问题51400.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2023-7/4/cd0bc95b-d7cc-4752-afe3-7515e869b8ff/pic1.jpg)
科学认识和解决收入分配问题51400.doc
![中国合同环境服务行业发展前景分析与投资战略研究报告2016-2021年.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2022-10/3/d79ae32a-7de1-44f6-8e4d-acbc672af35b/pic1.jpg)
中国合同环境服务行业发展前景分析与投资战略研究报告2016-2021年.doc
![2023年人力资源个人总结标准范文(二篇).doc](https://union.152files.goldhoe.com/2023-6/30/006d56ed-8d06-4198-a081-2bc90932d287/pic1.jpg)
2023年人力资源个人总结标准范文(二篇).doc
![2023年福建省海岛旅游品牌建设研究.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2022-12/10/e3917f62-f679-4239-ace7-46132fcf9577/pic1.jpg)
2023年福建省海岛旅游品牌建设研究.doc
![小学数学新课标学习心得.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2022-10/21/d66bd2af-8f18-4e44-89fc-2d3f4af0fc06/pic1.jpg)
小学数学新课标学习心得.doc
![2020新版语文--组词--三年级-下册生字.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2022-9/13/a79a7a19-0358-4709-84f9-15ae2f173187/pic1.jpg)
2020新版语文--组词--三年级-下册生字.doc
![路桥资料用表.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2023-8/30/139a1222-1871-4a3a-af57-b319a66528c1/pic1.jpg)
路桥资料用表.doc
![高中生物全套思维导图](https://union.152files.goldhoe.com/2023-10/21/d6a4737e-5206-49c7-b779-0b5ff9c12f86/pic1.jpg)
高中生物全套思维导图
![二年级下学期小学语文期末练习题突破模拟试卷D卷.docx](https://union.152files.goldhoe.com/2022-8/8/d877ca0c-5d97-460a-8d36-c84836a117a5/pic1.jpg)
二年级下学期小学语文期末练习题突破模拟试卷D卷.docx
![办公室秘书竞聘演讲稿.docx](https://union.152files.goldhoe.com/2022-9/7/5191f31b-4221-4756-9460-2ebd4e7c456c/pic1.jpg)
办公室秘书竞聘演讲稿.docx
![竞选班长演讲稿-[大学毕业主题班长感人演讲稿].docx](https://union.152files.goldhoe.com/2023-6/19/0bf79089-397f-465e-aeb9-26595c3b1513/pic1.jpg)
竞选班长演讲稿-[大学毕业主题班长感人演讲稿].docx
![2022年沪教版五年级语文上册专项看拼音写词语](https://union.152files.goldhoe.com/2022-10/15/c0c88913-5791-4e8c-a12e-932d9539f20e/pic1.jpg)
2022年沪教版五年级语文上册专项看拼音写词语
![5守株待兔[126].docx](https://union.152files.goldhoe.com/2024-1/12/7888e3c8-4cb4-43e8-9ec8-e2d1c986737d/pic1.jpg)
5守株待兔[126].docx
![高一力学和运动学.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2023-10/29/01553e2c-9be6-43cc-82a1-43681378d411/pic1.jpg)
高一力学和运动学.doc
![支气管扩张大咯血的麻醉处理.doc](https://union.152files.goldhoe.com/2024-2/24/dfe7e744-49ba-4694-b399-68b17e1ffac4/pic1.jpg)
支气管扩张大咯血的麻醉处理.doc
![《山沟里的孩子》教学设计[26].docx](https://union.152files.goldhoe.com/2023-8/8/8fb0e549-f2a6-494e-9946-661081b4963d/pic1.jpg)
《山沟里的孩子》教学设计[26].docx
![花海灌溉管理所阳光水务凸显阳光效应](/Images/s.gif)
2022-11-08 5页
![公共基础知识 海洋基本知识](/Images/s.gif)
2023-06-27 1页
![我国产业集群发展取得重要进展](/Images/s.gif)
2023-05-27 7页
![建设更具吸引力的公共交通系统共5页word资料](/Images/s.gif)
2023-07-31 6页
![房屋维修补偿协议书](/Images/s.gif)
2023-05-10 3页
![日语物流用语专用词汇](/Images/s.gif)
2022-11-07 6页
![管理沟通调研报告](/Images/s.gif)
2023-03-12 10页
![2022年上学期九年级学生班主任评语](/Images/s.gif)
2023-11-27 14页
![广告策划方案及服务费用预算.doc](/Images/s.gif)
2022-09-06 25页
![2017年会计工作总结范文工作总结范文](/Images/s.gif)
2023-12-10 4页