科学锻炼对神经系统的作用

1、科学锻炼对神经系统的作用(The effect of the scientific training on nerve system) 人体的神经系统是由中枢神经系统和周围神经系统两部分组成。中枢神经系统包括脑和脊髓。周围神经系统包括脑神经、脊神经和植物神经。中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。周围神经系统好比通讯连队，负责传递情报和命令。中枢神经系统是由脑和脊髓组成，而脑是由大脑、小脑、间脑、中脑、脑桥、和延髓组成的。其中大脑是司令部的最高领导者。它统率着整个中枢神经系统和周围神经系统，从而调控人体的各个器官的活动以及彼此间的协调与合作。如你正常行走时，上肢摆动与下肢移动的顺序是交替而有序地进行，这样才使你的步伐稳健、有力。在运动场上一个体操运动员或一位跳水运动员，他能在短时间完成惊人复杂的优美动作；拳击手在瞬间，能连珠炮似地准确猛击对手的要害处-。这一切活动，全部是在大脑的命令与指挥下，通过神经系统控制人体有关器官来完成的。人的大脑由两个大脑半球组成。它们之间由胼胝体相连。大脑半球的表面是一层灰质，叫大脑皮层。

2、大脑皮层表面，有许多凹陷的沟和隆起的回。 这些沟沟、回回构成了大脑皮层的不同区域，行使不同的职能，管理人体的不同部位，我们把这些功能区，叫做神经中枢。比较重要的神经中枢有：运动中枢、躯体感觉中枢、语言中枢、时间中枢、视觉和听觉中枢等。由于人的大脑分成两半球，它们各司其职，相互分工，当然也相互联系，左脑有较强的语言、书写、逻辑、计算能力，而右脑侧重于图形的感知、空间认识能力和音乐方面的功能。所以，人们常把左半脑称为逻辑思维的半脑，而右半脑是形象思维的半脑。尽管大脑从结构和功能上被认为是完善的超级器官，但这并不意味着我们的学习或训练已是轻而易举，恰恰相反，必须经过严格的训练才能产生我们所需要的功能。动是健康的源泉(马约翰) 大脑半球对人体的管理是对侧性的，左半脑支配右侧身体，右半脑支配左侧身体。由于世界上有99%的人习惯于右手干活，使得右手比左手灵活、有力，那么，人们为什么都习惯于用右手呢？据生物学家们的研究，人们习惯于用右手，是在长期的劳动中渐渐养成的。在很早很早的时候石器时代，人们成群结队，手里拿着石斧、石矛，与野兽搏斗。在交战中，人们本能地弯着左臂来保护身上重要器官胸膛左侧的心脏，而

3、用右手拿着武器冲向野兽。 因而，相对于右脑来说，左脑是优势半脑，其潜能要比右脑发挥得好。然而，人们在思考问题时，首先要利用形象，动员右脑；只是到了整理、表达思考的结果时，才需要使用左脑分管逻辑和语言功能。左脑进行的是熟练性思维，而右脑进行的才真正是创造性思维。有关研究人员，进行了“脑潜能开发模式与运动训练”的研究，探讨了脑潜能与利手运动优势，所谓利手运动优势是指惯用手在某些运动项目所表现出来的运动能力优势。如左手在击剑、羽毛球、乒乓球等技能类对抗性项目表现很明显。由于“利手是脑优势的最明显例子”，左右两半球的结构和功能上的差异会在利手上表现出来，左利手者更多地表现出右脑的功能优势，而右利手者则更多表现出左脑的功能优势，从而形成了运动能力的差异-。研究得出的脑潜能开发模式如下： 1开发的观点：开发大脑右半球在知觉、空间、潜加工、创造性、整体认知的功能以及开发大脑左右半球协调功能。 2开发的方法：直接刺激、自己诱导、肢体操作、功能配对、协同化、营养学等六项开发模式。 根据科学家们测量了许多时代的人的头颅后所得的结论表明：越是近代的人，右边与左边大脑半球活动的差异越小。这是为什么呢？原因很清

4、楚，因为人们的劳动变得越来越需要双手紧密配合，互相协作。许多著名的科学家，都是左脑和右脑能够平衡发展的人。爱因斯坦不但具有抽象思维的头脑，而且酷爱音乐，他说：“音乐和物理学领域的研究工作，虽不属于同一族系，但彼此之间却有着相同的目的力求反映出未知的东西，在这方面它们是相辅相成的。”著名翻译家傅雷在教育儿子傅冲时，曾讲了一句很发人深思的话：“单靠音乐修养来培养音乐家，也是不够的。”以往的学校教育大致侧重于以逻辑推理为中心的左脑教育，而左脑教育若没有形象的伴随，没有右脑的配合，便不能收到理想的效果。在当前大力发展学生的实践能力和创新精神之际，右脑的开发可以激发学生的好奇心和想象力。在体育活动中，绝大多数是左右平衡、上下协调的全身运动，躯干两侧肢体也能得到较平衡的发展。这样使左脑和右脑同时得到了发展。有些医学专家认为：有意让左眼看东西，用左耳听音乐，用左手摸物体-。如果人们有意识地使用左手运球、左手投篮、左手持拍等，既锻炼了身体，又利于开发右脑。第二节 科学锻炼对循环系统的作用(The effect of the scientific training on cycle system) 提起

5、江河，使人联想到滔滔的长江，咆哮的黄河。然而，在人体内也有一条奔腾的江河，这就是血液循环系统。那尤如河道的血管有主干和分支，还有小溪。 它们在人体纵横交错，与心脏组成了一个封闭式的管道系统，里面流动着血液，并以每25秒行程100000公里的速度，昼夜奔流不息。我国最长的河流是长江，长为6300多公里，其次是黄河，长为5500多公里。然而，它们都比不上人体内流动着血液的江河。它的河道血管的总长竟达10万公里。可这样长的河道，怎能容在5尺之躯的人体内呢？ 人体内的血管有三类：一类是把心脏里的血液送到全身各处的血管，叫做动脉；一类是把全身各部分的血液送回心脏的血管，叫做静脉；第三类血管是毛细血管。动脉和静脉在人体延伸过程中，有粗大的主干大动脉、大静脉和各级分枝动脉、静脉以及最细小的分枝细小的动脉和静脉。毛细血管是比毛发还细的血管，50根毛细血管合在一起，才有一根毛发粗。这极细的毛细血管，连接在细小的动脉和静脉之间，广泛分布在人体各组织细胞之间。 主动脉和大动脉管壁厚，很坚韧，壁内含有丰富的弹性纤维，因此，富有弹性，称为弹性血管，它能缓冲血压波动，并能在心舒期继续推动血液流向外周。小动脉和细小

6、的动脉管壁富有平滑肌，收缩性好。通过平滑肌的舒缩活动，可以改变血管的口径，从而改变血流的阻力，由于小动脉和细小动脉中血流速度仍很快，而口径又很小，因此，血流阻力很大，称为阻力血管。毛细血管的管径最细，所以里面的血流速度也最慢，它是人体江河中的小溪。这静悄悄的小溪不仅分布广，而且数量多得惊人。毛细血管里流动的血液总量比动脉血管里流动血液的总量还多。它的管壁薄，只有一层内皮细胞，其外有一薄层基膜，通透性好，是血液与组织液的交换部位，故毛细血管又称为交换血管。静脉血管与相应的动脉血管相比，其口径较粗而管壁薄，因而容量大，易扩张。循环系统大约有6070%左右的血液在静脉系统中，因此静脉又可称为容量血管。静脉血管有一定数量的平滑肌，平滑肌的舒缩活动可改变静脉容量，而静脉容量的改变对循环血量影响很大。血液是沿着两条航线运行： 一条航线叫体循环，进行体循环时，血液从左心室始航，经过主动脉，流入各个大小分枝的动脉，最后流到遍布人体各组织细胞间的毛细血管中。这时来自左心室、含氧气多、血色鲜红的动脉血，在毛细血管和组织细胞之间要进行一场大的交易，血液把氧气和养料供给组织细胞，从组织细胞处得到的是二氧化碳和

7、它们产生的废物。经过这一场交易后，含氧气多的动脉血则变成了含二氧化碳多、氧气少的静脉血了。静脉血从毛细血管进入细小静脉，再流人静脉，最后汇人上、下腔静脉流回心脏的右心房。这条航线的起点和终点是心脏。航程中的交易站在毛细血管与组织细胞之间。 第二条航线叫肺循环。进行肺循环时，血液从右心室始航，经过肺动脉，流人大小分枝的肺动脉，最后到达肺的毛细血管。这时来自右心室，含二氧化碳多、氧气少、血色暗红的静脉血，通过毛细血管壁和肺进行一场交易。血液中的二氧化碳进入肺，肺内的氧气通过毛细血管壁进入血液。经过这场交易，静脉血变成动脉血了。动脉血由肺部毛细血管流入小的肺静脉，再由小的肺静脉汇集到肺静脉，流回心脏的左心房。这条航线的起点和终点也是心脏。航行中的交易站在毛细血管与肺部之间。 可见两条航线的起、终点均在心脏。人的心脏位于胸腔之内，夹在两肺之间，稍稍偏左下方。它的大小相当于一个拳头。心脏荣获“生命之泵”称号，泵是吸收和排出流体的一种机械。构成人体的1800万亿个细胞，它们吃喝的养料和水分，通过血液的流动运送而来，它们排出的废物也是通过血液的流动运走了。血液流动来去往复的动力来自心脏。心脏通过自身

8、节律性地收缩和舒张，即心脏的跳动，来挤压、推送血液。但是每人心脏的功能，是不尽相同的。有人心脏功能高，有人心脏功能一般，有人心脏功能低，这个标准就看每分钟内，心脏输出血液的多少。也可称为心输出量左心室在每分钟泵出的血量。心输出量=每搏输出量*心率。心脏每搏动一次，通常以左心室射入主动脉的血量称为每博输出量。正常成年人安静时，每博输出量约为70毫升，心率平均约为75次/分，则每分钟输出血液约为5250毫升/分左右。缺少锻炼的人，心容量大约在765785毫升之内。经常参加运动的人，心肌比一般人的心肌粗壮。心脏的重量和容量都有增大。心容量可达10151027毫升。北京运动医学研究所，曾经调查过300名我国运动员的心脏面积，发现108名运动员心脏面积增大，有173名运动员心脏横径增大。这是因为在运动时，人的血液循环旺盛，心跳加快，而且心肌舒张充分，容纳流回心脏的血量也增多，血量一增多心脏便会被拉长，于是心肌收缩力便能增强。与此同时，心脏还会产生大量的新的毛细血管，这又有助于增加心肌血液的供应，此外由于锻炼的结果，心脏营养性神经作用会得到改善，能改进心肌的物质代谢过程，心肌的收缩蛋白质增多，特别

9、是肌红蛋白增多，使心肌纤维增粗、增大，心壁增厚。通常人们把运动引起的心肌增厚叫运动性心肌增厚，也有人叫做运动员的心脏。能使心肌增厚的最明显的运动项目，是长跑、滑雪、划船、骑自行车、登山运动等。经常进行体育活动，可促使人体心血官系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，以使你有可能具有运动员的心脏。当你进行剧烈的运动时，由于心肌的肌红蛋白增多，携带氧气的量大大增加，弥补了氧量的不足。心肌得到充足血液的供应，发挥较高的收缩能力，从而有助你提高学习和工作的能力。健康圣典： 铁不锤炼不成钢，人不运动不健康。第三节 科学锻炼对呼吸系统的作用(The effect of the scientific training on breathing system) 呼吸系统包括呼吸道和肺两大部分。在人体呼吸道的起始部分，有一个呼吸器官鼻子，它具有吸尘器、加湿器和暖气的作用，因在吸气过程中，有的灰尘被鼻毛挡住了，有的灰尘被鼻腔粘膜分泌的粘液粘住了。这种粘液除了能粘住吸入空气里的灰尘和细菌之外。还有使鼻腔保持湿润的作用。在鼻腔粘膜内还藏有丰富的毛细血管，血管里有血液在不停地流动，血液散发的热量，可以温暖吸入的冷空气。据科学家实验证明，零下7度的冷空气经过鼻腔后，能被鼻腔加温到25度。正是由于鼻腔发挥了吸尘器、加湿气、暖气的作用，才使人体吸入的干燥、寒冷的空气，变得温暖、清洁和湿润，从而减少了对呼吸道和肺的刺激。因此，我们要保护好鼻子，并在正常情况下坚持用鼻子呼吸。如在寒冷的冬天，在长跑途中可采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方法。鼻腔以下便是咽，咽好象是个岔路口，食物由口腔经咽进食道，空气则由鼻腔经咽进入喉。喉在人体颈部的前上方，连通着咽与气管，是呼吸道的一个组成部分，也是个发声器官。 人体的气管是个圆筒形的管道，长约1113厘米，上方连着左右两条支气管。肺被我们称为“半圆锥形的换气大厦”，它位于胸腔内，分左右两部分。左肺分两叶，右肺分三叶。支气管进入肺的部位叫肺门。从肺门起，左支气管在左肺分成两

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