偏爱这四种食物小心变成大胖子
3页1、偏爱这四种食物,小心变成大胖子大家都知道肥胖很是影响美观,但是作为男士有特别喜欢在 晚上吃着烧烤喝啤酒,因此慢慢变胖是不能够避免的,生活中其 实还有一些食物能够让你体重越来越高,那么你们知道有哪些食 物吃了会增肥吗?下面小编为大家介绍四种快速增肥的食物,请大 家认真阅读。1. 薯条其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就 大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多 相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口,但这些高温加工的淀粉 类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺 平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。2. 板栗吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗 子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很 好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。3. 精粮精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是 “坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损 失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体 重上涨0.8公斤。4. 啤酒常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”,这是为什么呢?啤酒 是一种高热
2、量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或 者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维 生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。肥胖的其他原因1. 遗传原因一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计, 父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果 父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。2. 饮食不当饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面, 一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、 维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。 这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来 也是会令人发胖的。3. 水肿虚胖一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会 造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食 方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。4. 代谢障碍新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体 有益处的东西,当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如 高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。除了疾病,年纪渐长、 爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯,也会让新陈代谢变缓 慢,热量代谢不良,当然会发胖。5. 产后发胖在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比 平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产 后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。6. 不良习惯生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关 键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了, 会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
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