苹果对身体的16个好处
4页1、苹果对身体的 16 个好处苹果营养丰富。特别是在霜降过后,小苹果红彤彤地大量上市,此时吃 苹 果不仅可以补心润肺,还能益气和胃。俗话说:一天一个苹果,医生远离我。小 编给你整理了小苹果对身体的好处,快转给朋友吧!苹果对身体有 16 个好处:1、预癌日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项 研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好 的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示, 苹果中的原花青素能预防结肠癌。2、降压苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠 盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。3、减肥苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需, 又容易消化吸收。4、补血铁质必须在酸性条件下和在维生素 C 存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对 缺铁性贫血有较好的防治作用。5、抗氧化 美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素 C 的液体中, 发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,
2、苹果里含有的栎精是 最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。6、保护心脏吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”-血栓。加州大学戴维斯 分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏 胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心 肌梗死的几率比不吃的人低 40%。7、预防便秘 将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通 畅。8、美白养颜 苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光 泽,起到美容瘦身的作用。9、清洁口腔 苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和 发生牙龈炎的作用。10、延缓衰老 苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。11、强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现,硼可以大幅度增 加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专 家认 为,停经妇女如果每天能够摄取 3 克硼,那么她们的钙质流失率就可以减 少 46% ,绝经期妇女多吃苹果,有利
3、于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。12、宁神安眠 中医认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开 胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有 较好的疗效。13、降低胆固醇 法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌 和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果 的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低 10%。14、预防佝偻病苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。15、提高免疫力吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。16、闻苹果香气缓解焦虑苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味 中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。研 究证 明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快, 压抑感消失。另有研究发现,闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测, 这可能是 因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。小提醒: 苹果富含多种有益健康的营养素,饮食保健功效不胜枚举,受到全世界人们的喜 爱。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒,吃苹果别啃得太狠,因为果核 含有氢氰酸,不利健康。但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现,苹果核含有少量 有害物质氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加 快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒 的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健 康不利。注意:吃苹果最好细嚼十五分钟苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。据专家介绍,吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌 出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。从营 养学的 角度讲,我们并不提倡狼吞虎咽的吃法。对于胃肠道不大好的人, 尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒 服的感觉。
《苹果对身体的16个好处》由会员公****分享,可在线阅读,更多相关《苹果对身体的16个好处》请在金锄头文库上搜索。
推进流动人口计生基本公共服务均等化试点.doc
推土机安全管理规定.docx
行政后勤个人工作总结(3篇).doc
肩关节功能评价量表.doc
2023年幼儿园中班班级工作总结(10篇).doc
对于大学生励志演讲稿全新集合
让双网卡一台电脑拥有两个网关.doc
环保型涂料加工项目可行性论证报告.doc
寒假医院社会实践报告_8.doc
机器设备租赁合同标准模板(9篇).doc
小学二年级描写秋天的古诗(20首).docx
古今时辰对照表,十二生肖对照表.doc
北京市西城区初三物理一模试题及答案
小学“教学中的互联网搜索”教案
判断推理讲座讲义 主要图形推理技巧 超好用.doc
学生会成员2023个人工作计划例文(2篇).doc
工作总结班组长月度工作总结范文
影响超声波清洗效果的因素.doc
黑龙江省哈尔滨市阿城区100万只年芦花鸡养殖基地可行性论证报告.doc
借款还款协议书电子版(四篇).doc
2023-09-16 6页
2023-01-06 6页
2022-08-05 4页
2023-08-14 2页
2023-04-02 62页
2024-02-08 8页
2024-02-22 10页
2023-09-24 8页
2024-01-03 8页
2023-04-16 12页