2021郭敬峰老师课纲：《家庭工作生活平衡艺术》

1、家庭工作生活平衡艺术课纲【课程介绍】在中国，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；18-25岁的人士有70%左右认为自己工 作与生活失衡。不同年龄段的职场人士如何平衡家庭和工作？平衡什么？“2”字头：正直青春，活力四射，对于工作与生活激情无限。需要面对感情问题、 就业压力，工作与生活存在不稳定性；“3字头”：职业处于上升期，需要协调家庭与工作之间带来的矛盾。抚养孩子， 职业升迁就要影响；选择职业提升更需要得到家人的支持；“4字头”：拼的不再是体力而是脑力。如果没有积累一定的能力与职业高度，将 会受到新人带来的冲击，而家庭也面临“老龄化”和子女叛逆期的双重压力家庭工作生活平衡艺术课程通过案例分析与实用工具方法分享职场人士如何在 “工作”与“家庭”之间获得相对平衡点：爱和事业的平衡、家庭利益和个人利益的平 衡，以及家庭角色和职业角色的平衡，学会建立社会支持体系、家庭支持体系，提升个 人决策和幸福生活能力。生活与工作，是人生天平的两个砝码。善于规划，懂得应对，掌握增强幸福感的6 大法则和8个工具，提高情绪生产力，抓住每个时期的关键时刻。工作顺利、生活和 谐，人生才能更精彩。一切都是最好的安排，一

2、切的遇见都是来成就更优秀的自己！【培训收益】解决职场人士三大困惑：当婚OR不婚，当生O R升,乐活OR拼命。认识处理好职场、家庭、自我发展三方面的关系，有意识地去学习实践。 学会新时代精英职业人士“乐活法则”：玩转自己的时间。 图解婚姻本质：更多重叠的共同信念和共同价值，提升情感婚恋智慧。 做好智慧人生的选择：鱼与熊掌兼得，事业成功，家庭和谐。 懂得 30 岁以后魅力人士要做的 10 件事，确保身心健康。 建立健康平衡的人生状态，提升工作绩效和自我效能感，服务于企业。 掌握工作与生活平衡方法，塑造积极乐观心态，提升心理资本。 成就幸福人生：工作-实现自我价值，家庭-温暖心灵港湾。 懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。 学会提升幸福感的 8 大工具，掌握人生幸福三诀。 如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。 智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。【授课方式】注重工作生活困扰问题解决，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测 评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方 法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为

3、绩效。课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。培训对象】：希望提升工作与生活平衡的管理技能，提高工作绩效的人群 授课时间】: 1-2天课程大纲】第一单元：热身活动，分组团建1、全场热身活动 ：抓小奴随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。2、团建展示PK：旗人旗语 鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出 3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。3、请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。第二单元：如何做快乐职场人团体游戏：找变化1、当今人士职场遭遇三大困惑（1）职业人士当婚 OR 不婚-在30 岁以前，想好你要做的头等大事学一门好专业：知识改变命运找一份好工作：事业塑造人生 谈一次好恋爱：尽早情感免疫 做一份好计划：成功与否关键（2）职业人士当生 OR 升-鱼与熊掌兼得 理性分析自己（3K）合理做好规划（3D）案例分析：图解婚姻本质（3）职业人士当乐活 OR 拼命-学会管理

4、你的时间，从拼命生存走向快乐生活 时间管理守则一：你的时间很贵 时间管理守则二：告别“亲力亲为” 案例分析：如何亲子教育2、30岁以后魅力职场精英要做的 10件事（1）职场人士身心问题（2）职场人士业余生活安排 思考：你如何度过快乐一天？第三单元：家庭工作生活平衡艺术互动游戏：老师说1、工作生活平衡误区（1）一组调查数据（2）你是这样吗？（3）这些话你常讲吗？趣味测试：当你一个人在家，下雨时？（4）你会如何平衡事业与家庭？（5）幸福生活的状态工作是我们实现自我价值；家庭是我们心灵的港湾；时间计算着我们的生命； 金钱则是安生立命之本。案例：渔夫和商人的故事2、平衡工作技巧:（1）思考工作的意义案例分享：三个石匠（2）工作能带给我们什么？（3）控制工作的时间（4）喜爱工作的秘笈：享受“职业高峰体验”（5）优化工作的技巧反思：我是谁？我应该是谁？3、享受生活乐趣（1）家庭的意义情景剧：你理想的家是什么（2）回家干什么（3）家的心理作用和维护关爱 /支持 /帮助 /安慰 /鼓励 /赞赏（4）家的社会支持系统（5）心怀感恩，活在当下案例：小女孩与牛奶的故事（6）家庭和事业平衡实质4、工作与生活平

5、衡方法认清对你真正重要的是什么？走出恶性循环 做出选择（舍与得） 建立工作与家庭隔离 交流想法，向家人讲述你的理想分享：积极的工作经历第四单元：积极心理学提升幸福感互动游戏：我演你猜1、什么是积极心理学？（1）积极心理学的研究对象幸福感 案例： 全球性的流行病21：1现象（2）积极心理学的缘起（3）何为幸福？衡量人生意义唯一的指标 互动：你心中幸福是什么样的？（4）影响幸福的因素家庭关系工作 社会关系与朋友 整体健康 积极心态 个人自由心灵按摩：幸福九宫格（5）幸福的十大要素健康的体魄切合实际的目标和期望 自尊 控制感情 乐观 豁达 益友 合群 劳逸结合 团队意识（6）幸福=能力/欲望活动：职业价值观大拍卖（7）幸福能力提高的途径 调整内在思维方式 建立外在均衡的生活方式 提升心理资本2、培养积极乐观心态（1）认识自己的心态互动：彼得德鲁克的五问（2）心理学投射实验：角度不同，世界不同 视频：当幸福来敲门（3）马斯洛晚年的 7 种需要层次生理的需求安全的需求 社交的需求（爱和归属感） 尊重的需求 认知的需求 审美的需求 自我实现的需求自测：你在哪个需求层次？（4）幸福的真谛是什么？案例

6、：一扇窗的幸福（5）如何培养乐观心态？案例：一个年轻人的故事（6）爱的本身才能吸引爱工具：爱的五种语言（7）关系的幸福亲子夫妻 同事 朋友3、获得内心幸福的六大法则（1）是什么让我们变得不快乐？ 缺乏信仰； 总是比较； 对美好事物不感动； 不懂施舍； 不知足； 压力大；标准咼；不敢坚持做自己； 得失心强； 活得太闲或太忙； 过分向外追求快乐，而不是内心； 情感受困； 心灵封闭。自评：你中了几招？（2）幸福法则 1：学会选择幸福是一种选择区分偏差 纠正偏差效应（3）幸福法则 2：学会失败 将挫折升华 评价失败的技巧 善于比较是一种智慧 不要怕失败，关键在于行动。（4）幸福法则3：为所当为，顺其自然案例：蝶破茧的故事（5）幸福公式 4：乐观看待人生案例：骡子的故事（6）幸福法则 5：培养积极性格分享：消极的心态像口臭（7）幸福法则 6：建立人生意义感 工作三境界 赚钱谋生 事业 使命感 案例：成功的人都是带着爱和使命感去工作4、提升幸福感的 8大工具（1）幸福工具1：关爱自己 良好的心态合理的膳食适量的运动 充足的睡眠自评：你还能活多少岁？2）幸福工具 2：简化生活 案例：北欧人的简单生活

7、3）幸福工具 3：阅读长智家庭教育学校教育 社会教育 宗教教育 自我教育分享：柏拉图论人生基本需求4）幸福工具 4：聚焦当下 先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦互动：如何做到一日一生？5）幸福工具 5：多与快乐的人交往研究：情绪会传染6）幸福工具 6：投身有价值的充实工作7）幸福工具 7：建立社会支持系统 多对别人欣赏、鼓励和赞美； 有真心的朋友； 有支持性的人际关系。 人生值得交结的朋友 思考：你都拥有什么？渴望拥有什么？8）幸福工具 8：接纳自己，悦纳别人 悦纳情绪，与情绪和平相处； 享受成功 直面现实 接纳不完美的自己实战演练：如何 1 秒钟处理负面情绪？5、幸福锦囊：国学人生智慧（1）儒家-拿得起：元亨利贞，孝悌忠信，礼义廉耻，仁爱和平（2）道家-看得开：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执阙中（3）佛家-放得下：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，明心见性（4）智者心转境，当下即极乐案例：司马懿与诸葛亮（5）人生幸福三诀：不要拿别人的错误来惩罚自己不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿自己的错误来惩罚自己 互动：你的幸福指数是多少？第五单元：总结升华1、本课程我感触最深的地方是：（1）（2）（3）2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：（1）（2）（3）第六单元：互动解疑答惑

《2021郭敬峰老师课纲：《家庭工作生活平衡艺术》》由会员博****1分享，可在线阅读，更多相关《2021郭敬峰老师课纲：《家庭工作生活平衡艺术》》请在金锄头文库上搜索。