颈椎病的自我治疗图
4页颈椎病的自我治疗图近几年颈椎病发病率出现低龄化,患者多是办公族,了解颈椎病的自我疗法可以及时缓解疼痛,颈椎病怎么自我治疗呢?现提供一套穴位自我治疗法患有颈椎病的患者,颈椎的再次伤害无疑雪上加霜,因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下,温差高是导致颈椎病的重要诱因。一套颈椎病防治操1、左右转头各五十次,开始要慢,以不晕为度。2、头向一个方向作画圆式旋转五十次,再换方旋转五十次。3、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次。4、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。5、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后,即向上伸拔(伸脖)各五十次。6、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩,各五十次。7、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。8、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。9、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。颈椎病患者要适时休息:适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。正确姿势:养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率生活习惯:平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病,生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
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