湿热体质的养生
1页湿热体质的养生湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,主要表现内外皆“浊”如: 面黄、发暗、油腻、易生痤疮粉刺、口臭、口干、口苦、体味大、大便结或不爽、 小便黄、女性白带多,色黄、稠等。抽烟、饮酒、熬夜、滋补不当以及高温、湿度大的气候环境易造成湿热体质。因其“浊”湿热体质给女性美容造成困扰,头发油垢、面多痤疮、质感粗 糙、色斑、眼睛浑浊、脂肪沉着、眼屎多,总之面目、皮肤不洁,并易感皮肤、 泌尿、生殖、肝胆等疾病。湿热体质养生原则:清热利湿,疏利肝胆。一、精神养生保证良好足够的睡眠,“女人的美丽是睡出来的”调整好心态,静养心神,可多听些悠扬舒情的音乐,练习瑜珈,太极拳和优 雅舒展的舞蹈。二、饮食养生少食辛辣、刺激性和甜的食物,少饮或不饮酒,酒最能生湿生热,宜食的食 物有:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、芥菜、芥蓝、竹笋、紫菜、四季豆、赤 小豆、薏米、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等,最忌油炸 煎炒、烧烤等高温加工的食品,而中药里的滋补品如:阿胶、熟地、麦冬、银耳、 燕窝、雪蛤、蜂蜜、麦芽糖等不宜食用。三、起居四时养生远离炎热潮湿,可用空调改善湿热环境。多运动,舒利关节。夏季可我饮水,多喝防暑祛湿的凉茶,多用空调。秋天可多吃些清甜、水份 多的水果、白粥等。总之,湿热体质就“春多动、夏防暑、秋须润、冬少补,饮 食怕甜不怕苦,多做运动利筋骨”四、药物调治可适当喝凉茶,中病即止。菌陈、车前子、竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、 木棉花等都可清热利湿,但用久用多了会伤阴。中成药有:龙胆泻肝丸、甘露消 毒饮等,一定要在医师的指导下应用。五、经络调养肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交等,不宜用艾炙,可用刮痧、拔罐、走罐等。
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