导致失眠的六种心理因素
3页1、 改变从心开始! 导致失眠的六种心理因素在解决由心理因素导致的失眠问题之前,我们有必要了解一下心理学界总结出的导致失眠的这六种心理因素:害怕失眠因为害怕自己会失眠而失眠的人,在生活中不在少数。这种担心,只不过是因之前的失眠经验进而产生的一种恐惧心理。每当到了晚上,他们就会害怕自己重蹈失眠的覆辙,进而想方设法让自己今天晚上能睡个好觉,但结果却是适得其反。他们越是过分关注自己的睡眠,就越睡不着。越睡不着,就会越焦虑。越焦虑,越难以睡着如此恶性循环,结果害怕失眠就真的失眠了。手足无措研究发现,失眠问题的出现,很多时候是因为在此之前经历过一次或多次应激性事件,如失恋、夫妻吵架、家庭暴力、领导批评、客户投诉、考试落榜、扣奖金、被辞退、好友绝交,等等。很多人在遭遇突发事件的刺激后,情绪无法调整,以致手足无措、胡思乱想、情绪焦虑,进而波及晚上的睡眠。做梦有害论有一部分人的失眠,是因为“做梦有害论”的错误认识导致的。他们往往认为梦是对人体有害的,是睡眠不好的表现。还有的人担心,噩梦是一种预兆,会有祸事发生。这种担心做梦的心理,直接影响了睡眠。事实上,做梦是人正常的心理现象,同时也是潜意识的一种活动表现
2、。科学研究发现,人在睡眠中是会做很多梦的,但能被我们记起的仅仅是上升到意识层面的一小部分,很多深层的梦境往往无法被我们记起。可以说,只要是一个活人,就一定会做梦。如我们上面所讲,梦是潜意识的活动表现,而潜意识是人类灵感和智慧的发源地。形象地说,如果一个人希望和潜意识沟通,那么梦就是获得潜意识灵感和智慧的桥梁。不仅如此,学会对自我梦境进行解析,也将会很好地排解心灵的困扰。现代心理治疗的历史就是从弗洛伊德的梦的解析开始的。所以要正确看待做梦,不要抗拒这种自然而又神奇的生命现象。自责内疚由自责心理引起失眠的人,在生活中是较为常见的。这些人经常会因自认为错误的言行或事件而责备自己。尤其是在睡觉前,他们在脑海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自责的画面,结果自然是辗转难眠。紧张期待很多小孩子,每到六一儿童节的头一天晚上,都会兴奋得睡不着觉。其实类似这种期待心理,我们成年人又何尝没有呢。但让自己睡不着觉的并非只有兴奋的事,生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事情,会令一部分人出现紧迫感。这种紧迫感会导致他们睡得很不踏实。另一方面,还有担心睡过头而误事的心理。久而久之,就出现早醒或是易醒等睡眠障碍。童年创伤的再现童年创伤导致的失眠,则是比较顽固的一种问题。有的人童年时遭受到恐吓、重罚、亲人亡故、性侵等创伤,出现了怕黑夜不能入睡的现象。虽然这些问题随着年龄增长逐渐好转。但成年后,一旦遭遇某种类似的创伤性刺激,就会使得压抑在潜意识的创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。导致失眠的原因,除了上述六种心理因素外,再有就是抑郁症、焦虑症等引发的失眠,但不管是哪种心理因素引起的失眠都有其解决的方法。摘选自淡定是修炼出来的,李宏夫著。特别说明:本文为淡定是修炼出来的书中摘选,如需转载请注明出处于李宏夫著作淡定是修炼出来的。 重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己
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