大众一级健美操教案

1、.部分时间 容组织教法开始部分2分钟一、课堂常规1.班长或体育委员整队集合。2.报告人数，师生问好。3.宣布本课任的任务。4.安排随堂见习生 组织形式：全班四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。准备部分分钟一、准备活动 （热身操）1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.腿部运动5.踝关节运动6.全身运动 组织形式：四列横队散点队形 教学方法： 1.音乐 2.教师面对镜子在前面领做 3.学生在后面跟老师一起做。部分时间 容组织教法基本部分20分钟一、学习健美操姿态1健美操的基本姿态：并腿、开腿。二、学习健美操基本手型及动作路线：（一）手型：1.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。2.开掌：五指充分张开，五指平行。3.并掌：五指并拢伸直，大拇 指与食指平行，特别区别武术里的掌。4花掌：五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。（二）动作路线：12拍两手握拳自然弯曲胸前交叉举经体前打开成侧 斜下45度举34拍侧斜下45度举还原成自然弯曲胸前交叉举拳心向下56拍两手握拳自然弯曲胸前交叉举经体前打开成侧斜上45度举，拳心向对78拍还原成起始动作。三、学习健美操步伐（一）学习健美操基

2、本步伐1. 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。2. 一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原 3. V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。再向反方向迈步。一（1） 组织形式：四列横队散点队形，前后经常交换 组织方法1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。组织方法： 队形同上教学方法：1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。2向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。3两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。4两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。部分时间 容组织教法结束部分8分钟

3、一放松运动1.手部运动 2腰部运动 3.腿部运动4.踝关节运动 5.深呼吸二 小结本课内容1.学生畅谈初学健美操感受2.教师进行课堂小结：好的方面、不好的方面三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。 队形同上 教法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。组织形式：四列横队密集队形 要求：学生集合要快、静、齐。部分时间 容组织教法开始部分2分钟一、课堂常规1.班长或体育委员整队集合。2.报告人数，师生问好。3.宣布本课任的任务。 组织形式：四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。准备部分分钟二：准备活动 （热身操）1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.：腿部运动5.：踝关节运动6.：全身运动 组织形式： 二（1） 教学方法： 1.音乐 2.教师面对镜子在前面领做 3.学生在后面跟老师一起做。部分时间 容组织教法基本部分20分钟一、 复习上节内容：1. 健美操基本手型及动作路线2. 健美操基本步伐二、学习基本动作组合（一）1、（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。健美操基本步伐：踏步、一字步、V字步、并

4、步组合动作如： 踏步 + 基本手型(4x8拍) 一字步+ 基本手型(4x8拍) V字步+基本手型 (4x8拍) 并步+基本手型(4x8拍)2、健美操基本步伐+两个基本手型+前后移动一个八拍向前，一个八拍向后。3.、学生展示和自我创编。三、柔韧力量专项素质练习（一）正踢腿 10个为一组 2组（二）侧踢腿 10个为一组 2组（三）收腹起跳 10个为一组 2组（四）正压腿 保持1分钟（五）侧压腿 保持1分钟（六）坐位体前屈（七）压肩组织方法： 要求：动作整齐划一，与音乐协调配合教法：1教师讲解示范动作2教师领做，学生模仿练习3老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1掌握动作2动作到位、准确3运动量要按要求完成教法：1. 学生自有分小组进行展示创编2. 教师对各小组进行指导二（2） 组织方法：四列横队散点队形 教法：1. 教师进行动作示范2. 学生进行动作练习3. 教师口令指导学生练习4. 发现问题进行纠错部分时间 容组织教法结束部分8分钟一放松运动1.手部运动 2腰部运动 3.腿部运动4.踝关节运动 5.深呼吸二小结本课内容1.学生畅谈学练感受2.教师进行

5、课堂小结：好的方面、不好的方面三宣布课外练习内容及下次课教学内容。四师生道别，归还器材。队形同上要求1、放松呼吸； 2、注意力集中在被伸展的部位； 3、身体尽可能向远处伸展。组织形式： 要求：学生集合要快、静、齐。部分教 学 容练习密度组 织 教 法 与 要 求时次准备部分基 本部分分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。一、学习高冲击步法1.跑步：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。2.小马跳 3.开合跳4.后屈腿跳5.弹踢腿跳6.弓步跳跳二、学习大众健身操一级套路组合一 482(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）（四）左脚十字步（五）至（八）动作同（一）至（四）,但方向相反组合一 拍：并步四次，方向为型 拍：前走步吸腿，方向前进后退 拍：一字步次，双手依次出拳后同时收回 拍：向后一字步上步吸腿 -拍同-拍，动作相同，方向相反 10分钟20分钟组织形式：四列横队集合 要求：学生集合要快、静、齐。组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教法：1、进行动作的完整示范2、分解动作进行讲解、示范3、带领学生进行集体练习4、配合音乐进行练习要求：1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90，脚跟落地。2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但要有控制。身体随腿的摆动自然倾斜。上跳时，臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体

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