1、师生营养餐安全知识1. “我们吃的大米、白面越白,对身体越好” ,对吗? 答:错。2. “蛋类的蛋白质是最优良的蛋白质, 几乎能被人体完全吸收利 用”,对吗?答:对。3. “大豆的蛋白质含量高,是优质蛋白质,应该每天吃豆类和豆 制品”,对吗?答:对。4. “吃生鸡蛋和吃熟鸡蛋一样,对人体没有坏处” ,对吗? 答:错。5. “不宜作为零食的食物包括: 巧克力、炸土豆片、 ? 炸土豆条、 膨化食品和烤羊肉串等街头食品” ,对吗?答:对。6. “多种蔬菜进行合理搭配才更有利于健康” ,对吗? 答:对。7. “吃盐过多,容易发生高血压” ,对吗? 答:对。8. “维生素不能产生能量” ,对吗? 答:对。9. “我们应当尽可能少吃油炸食品和西式快餐” ,对吗? 答:对。10. “蔬菜中富含的纤维素也是维持人体健康的营养素之一” ,对 吗?答:对。11. “油炸食物营养丰富宜多食用” ,对吗?答:错。12. “维生素分为水溶性和脂溶性两大类” ,对吗? 答:对。13. “只要吃足够多的饭菜,就可以满足人体所需全部维生素和 矿物质”,对吗?答:不对。应注意平衡膳食。14. “合理膳食就是要保证每餐吃
2、得多” ,对吗? 答:错。15. “糖类主要来源于米、面、玉米、豆类、薯类等及水果、蔬 菜等食物中”,对吗?答:对。16. “蛋白质主要来源于瘦肉、 鱼虾、奶类及豆制品等” ,对吗? 答:对。17. “维生素主要存在于蔬菜、 水果、豆类、粗粮和动物肝脏中” , 对吗?答:对。18. 每天膳食“粗细要搭配、食物要多样” 对吗? 答:对。19. “为了提高蛋白质的营养价值,应该经常把植物蛋白、动物 蛋白混合食用”,对吗?答:对。20. “反复烧开的水含亚硝酸盐,不宜饮用” ,对吗?答:对。21. “粮食不宜加工过细” ,对吗?答:对。22. 钙是学龄期儿童易缺乏的营养素之一,对吗?答:对。23. 铁是学龄期儿童易缺乏的营养素之一,对吗?答:对。24. 维生素 A 是学龄期儿童易缺乏的营养素之一,对吗?答:对。25. 锌是学龄期儿童易缺乏的营养素之一,对吗?答:对。26. “牛乳添加了营养素就变得更有营养了” ,对吗?答:错。27. “芝麻油含维生素 E 比较丰富”,对吗?答:对。28. “新鲜蔬菜水果是健康饮食的组成部分” ,对吗?答:对。29. “烧焦的鱼和肉不能吃” ,对吗?答:对。3
3、0. “睡前半小时不宜吃零食” ,对吗?答:对。31. “偏食和挑食属于不健康的进食行为” ,对吗?答:对。32. “食物为我们提供能量 , 帮助我们生长、发育,让我们保持 良好的健康状况” ,对吗?答:对。33. “剩饭菜温一下,不凉就可以吃了” ,对吗?答:错。34. “为保持健康,我们应该每天都吃水果蔬菜” ,对吗?答:对。35. “超重和肥胖实际上是两个相同的概念” ,对吗?答:错。36. “夏天天热,应大量吃冷饮” ,对吗?答:错。37. “ 父母让孩子一个人就餐, 这符合家庭健康营养环境的原则” 对吗?答:错。38. “小卖部里的冰淇淋上的盒盖缺了一个边,露出里面的冰淇 淋,小刚说,反正是在冰箱存放的,不要紧” ,对吗?答:错,对吗?39. “超重是介于正常体重和肥胖之间的一种状态”答:对。40. “鱼、禽、蛋、肉类的营养价值很高,每类食物所含的营养 成分都有各自特点,应合理选择,充分利用” ,对吗? 答:对。41. “家中的糕点出现了哈喇味,奶奶说:没有长虫和发霉,可 以吃”,对吗?答:错。42. “水果含有纤维素、果胶和有机酸等,能刺激胃肠蠕动和消 化液分泌,对促进人们
4、的食欲和帮助消化起着很大作用” ,对吗? 答:对。43. “轻度贫血,对青少儿健康造成的内在危害并不严重,因此 不必太在意”,对吗?答:错。44. “水是一切生命必需的物质” ,对吗?答:对。45. “红、黄、绿、橙等深色蔬菜比浅色蔬菜有营养” ,对吗? 答:对。46. “土豆发芽了,皮也绿了,还能吃” ,对吗? 答:错。47. “肌肉发达、骨骼粗壮、身体健壮的青少年的 “超重”属 于正常的、良好的体质状态” ,对吗?答:错。48. “长期食用油条等油炸制食品,有害健康” ,对吗? 答:对。49. “瘦肉本身就含有大量的血红素铁,它还能帮助促进其他食 物的铁吸收”,对吗?答:对。50. “维生素D只能通过食物摄取,而不能在人体内转化获得” 对吗?答:错。51. “超过保质期限的食品,看上去没坏,还可以销售” ,对吗? 答:错。52. “白果是银杏树的果实,吃了有保健作用,可以采摘食用” 对吗?答:错。53. “食品应当无毒、无害、符合应当有的营养要求,具有相应 的色、香、味等感观性状” ,对吗?答:对。54. “ 饭前或饭后喝一杯咖啡或者茶, 可以促进铁的吸收” ,对吗? 答:对。55
5、. “儿童时期要养成喝牛奶的习惯,因为年幼时乳糖酶的活性 依然很强,不容易发生乳糖不耐受症” ,对吗?答:对56. “贮存食物时一定要注意通风、干燥和低温,食物一旦发霉 就应立即丢弃”,对吗?答:对。57. “合理有度地吃零食可以提供一定的能量和营养素, 补充营养”,对吗?答:对。58. “蛋白质能够产生能量供身体利用” ,对吗?答:对。59. “患缺铁性贫血的同学容易疲劳,难以经受长时间紧张的学 习和考试”,对吗?答:对。60. “牛奶不能放在阳光下暴晒” ,对吗?答:对。61. “由于西式快餐食物的制作方式以烤、炸为主,很多营养素 被破坏,我们应该少吃” ,对吗?答:对。62. 有些学生喝了牛奶会腹胀、拉稀,可能是因为他们患有“乳 糖不耐受症”,对吗?答:对。63. “维生素C由于其能促进铁和叶酸的吸收, 因此对营养性贫血有一定预防作用” ,对吗?答:对。64. “蔬果具有良好的降血压功效,是由于其矿物质具有高钾而 低钠的特点”,对吗?答:对。65. “谷类和豆类搭配食用,可通过蛋白质互补,提高二者在体 内的消化利用率” ,对吗?答:对。66. “精细加工、过度淘洗谷类,会损失其中
6、的 B 族 维生素”, 对吗?答:对。67. “糖尿病“三多一少”症状的具体表现是:多饮、多食、多 尿、体力和体重下降 / 消瘦”,对吗?答:对。68“学生的日常膳食原则中, 常吃富含维生 A 的食物可缓解眼疲 劳、保护视力”,对吗?答:对。69. “富含碳水化合物 / 淀粉的食物能快速提供大脑所需能量” , 对吗?答:对。70“ 一般深色蔬菜的胡萝卜素和维生素 C含量比浅色蔬菜高”, 对吗?答:对。71. “菌藻类含有多糖体,是一种提高身体免疫力,抗肿瘤的物质”,对吗?答:对。72. “冬瓜、黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制糖类转变为脂肪,利 于减肥”,对吗?答:对。73. “膳食宝塔中食材的推荐量包括壳、皮的重量” ,对吗? 答:对。74. “膳食纤维能增加饱腹感,减少膳食总热量,适量摄入对塑 身美体很有帮助” ,对吗?答:对。75. “ 高温环境下要特别注意补充水分、 矿物质和水溶性维生素” 对吗?答:对。76. “全谷类、豆类、水果、蔬菜、菌藻类均有益于防治便秘” 对吗?答:对。77. “薯类适宜煎炸烹饪,以便保存其中营养素” ,对吗? 答:错。78. “黑芝麻具有一定乌发功效,是因
7、为其含有丰富的钙质” 对吗?答:错。79. “学生的日常膳食中无需控制脂肪的摄入量” ,对吗?答:错。80“ 口腔溃疡要特别注意补充维生素A”对吗?答:错。81. “蔬菜和水果不能相互替代” ,对吗? 答:对。82. “不吃早餐影响学习和健康” ,对吗? 答:对。83. “儿童青少年不要盲目节食” ,对吗? 答:对。84. “儿童青少年应不抽烟、不饮酒” ,对吗? 答:对。85. “儿童每天吃零食一般不要超过 3 次”,对吗? 答:对。86. “儿童应少吃油炸、含糖过多、过咸的零食” ,对吗? 答:对。87. “胆固醇存在于动物性食物中” ,对吗? 答:对。88. “植物性食物不含胆固醇” ,对吗? 答:对。89. “滇橄榄含有丰富的维生素 C,对吗? 答:对。90. “食盐与高血压有密切关系”,对吗?答:对。91. “每克碳水化合物氧化可产生 4 千卡热量”,对吗? 答:对。92. “每克脂肪氧化可产生 9 千卡热量”,对吗?答:对。93. “每克蛋白质氧化可产生 4千卡热量”,对吗? 答:对。94. “熏烤食品含有致癌物质,应少吃” ,对吗? 答:对。95. “菠萝含有菠萝蛋白酶,
8、会过敏” ,对吗? 答:对。96. “发芽马铃薯含有龙葵素,会中毒” ,对吗? 答:对。97. “蔬菜水果可以防治便秘” ,对吗?答:对。98宏量营养素包括哪些营养素? 答:宏量营养素包括蛋白质、脂类和碳水化合物三大类营养 素。99. 微量营养素包括哪些物质? 答:微量营养素包括矿物质和维生素。100. 谷类包括哪些食物? 答:谷类包括米、面、杂粮。101. 中国人传统膳食主要是什么?答:谷类食物。102. 食物有无好坏之分? 答:食物没有好坏之分。应注意营养平衡。在日常饮食中要 吃各种(粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等, )不要偏食。103. 维生素 A 主要来源于什么食物?答:动物肝脏。104. 食用大量冰冷饮料,好吗?答:不好。105. 矿物质提供能量吗? 答:不提供。106. 五大营养素包括哪些?答:五大营养素是矿物质、维生素、糖类、脂肪、蛋白质。107. 为什么要多吃豆类及其制品? 答:豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高。108. 水是人体必需的营养素之一,我们每天离不开水,如果我 们在学校口渴时,你应该喝哪种水最好?答:凉开水。109. 苹果、巧克力、海带和胡萝卜中,哪
9、一种食物富含微量元素碘?答:海带。110. 蔬菜、奶类、鱼、肉中,哪一种食物蛋白质含量比较低?答:蔬菜。111. 缺乏维生素D缺钙会引起什么病?答:佝偻病、骨质疏松。112奶类、蔬菜、豆类中,哪一类食物含钙量最丰富? 答:奶类。113. 维生素C最主要的食物来源是什么?答:新鲜蔬菜和水果。114. 贫血是儿童常见病,可能与下列哪种矿物质缺乏有关? 答:铁115. 黄瓜、松花蛋、面包三种食物中,铅含量最高的是什么食 物?答:松花蛋。116. 钙的最好来源是什么 ?答:奶及奶制品。117. 经常牙龈出血、鼻流血,可能与缺乏什么营养素有关? 答:维生素 C。118. 维生素C最主要的食物来源是什么?答:新鲜蔬菜、水果。119. 人体细胞中含量最高的是什么?答:水。120. X 型腿、鸡胸常见于哪种物质的缺乏?答:钙、维生素 D。121. 有些学生经常烂嘴角,口角发白,可能是人体内缺乏什么 营养素?答:维生素 B2。122. 少年儿童维生素 A 缺乏,会影响什么器官的发育? 答:眼。123动物肝脏、牛奶 、蛋类中含铁最丰富的是哪一种食物? 答:动物肝脏。124. 补碘最好方法是什么?答:食用碘盐。125. 夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时,为预防中暑应多喝什 么?答:淡盐水。126. 碘缺乏会影响儿童、青少年生长发育吗
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