情绪管理学习心得体会8篇

1、情绪管理学习心得体会8篇情绪管理学习心得体会1通过这段时间参加了_x老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常 多。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压 力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。政府 工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能 紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在 更多的人需要调节自己的压力和情绪了。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健 康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现， 又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌 握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态， 进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你 的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰； 掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的 影响及其产生的原因；学习压力舒

2、解法和自我压力管理策略是很有必要的。在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作 竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社 会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力，无形的推着人们的灵 魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。 我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪 是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情 绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识 自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通 过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的 论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪, 让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态” 认真对待每一天。经过此次学习我的收获主要可总结如下：1. 学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对

3、压力与情绪管理有了 更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关 系，并了解几种应对压力状态的方法。2. 使我理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地 控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会 一些化解挫折的心理学方法。3. 使我掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑 战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩 的目标。3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、 价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处 理这些事情时产生了不同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都 有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪， 然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己 的洞察力。在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法 来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想

4、象，用积极的心理 活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实； 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间 娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习 惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人际关系等等。总之，真是收益多多啊！情绪管理学习心得体会2随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力 一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人 不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位 调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、 无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月 26日参加了职场压力与情绪管理培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建 军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培 训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念一把握时代的脉搏，二、调整心态一从容应对挑战。第一部分讲授的内容有:1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变

5、、巨变、快变 的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。2、分析目前我们面临的以下挑战：A、学历贬值B、经验饱和C、能力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危 险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展， 向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道 理。第二部门讲授的内容有：面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心 态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一 个人的成功，人生的态度占85%,专业技能只占15%,可见态度对于我们来说多 么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可 以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？， 老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：1、不说“不可能”。2、凡事第一反应：找方法，不找借口。3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）。4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。5、随时记下有用的灵

6、感。6、随时用零碎的时间做零碎的事情。通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了 自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”学习，必要时得跳出 圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用 积极的心态去面对挫折与困难！情绪管理学习心得体会3还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是 我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真 的听课，没有做笔记，但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。 大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子，不免还是感觉到压力 很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课，随手就填上了。如愿上了这 个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。1. 这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个 课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。2虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的； 而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。3上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多多

7、少少在控制压力和 情绪方面有一些长进吧。整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上的电影肖申克的 救赎。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关 压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的和对应的办法，我们 的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力 的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生 活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗 的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个 课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合 理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的 管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自 己进步的

8、动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人 的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出 不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染 的。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的 压力，不管其是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓 解来自环境或个人因素的工作压力呢？A. 更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理 好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。B. 建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到 不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同 学分享自己的快乐，或者烦恼。c.学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其 中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空 间。D.学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓 的运动。每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压 力。合理的控制自己的情绪，有压抑的

9、事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游 戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自 己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情 绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的 非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想 跟任何人交换人生。情绪管理学习心得体会4如何通过情绪管理化解冲突1.从课程中你学习到了什么?请至少阐述三 占？八、1情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪。2课程给出 了两种通过情绪管理冲突的方法。主动说出自己的坏情绪，以获谅解；设法营造为自己和别人带来快乐 的氛围，离快乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面情绪远一点。3做思维 型冲突领导，多动脑子，想清楚再做;不做行为型冲突的领导，少订不切实际的 目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力量去实现目标。4情绪的导火线主 要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。2. 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行 动？善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行。 觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行， 已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清楚了再干是营造和谐团队氛 围，最终带给自身良好情绪的途径。3. 您感觉课程还可以从哪些方面优化？老师思维敏捷，如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨 供参考哦。情绪管理学习心得体会5上月我有幸参加了公司组织的情绪与压力管理培训课堂上，老师通过诙 谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力白、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益 良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、 家庭

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