弟9套广播体操第九套广播分解动作图
5页1、弟9套广播体操第九套广播分解动作图 2021年8月8日,中国第三个全民健身日,也是广播体操颁布60周年的日子,国家体育总局向全社会正式公布第九套广播体操。实施了整整14年的第八套广播体操,正式退出历史舞台。xx整理了有关第九套广播体操的资料,供大家参考学习。新广播体操的配音前奏打破了传统的“现在做第套广播体操”的开场白,而是“开展体育锻炼,增强国民体质,大众国民广播体操现在开始”,语言铿锵有力,激发人的精神。体操节奏欢快,融入瑜伽、保龄球、潜水、踢毽等标志性动作,一招一式更时尚更有针对性。预备节 原地踏步(8拍2)第一节 伸展运动(8拍4)第二节 扩胸运动(8拍4)第三节 踢腿运动(8拍4)第四节 体侧运动(8拍4)第五节 体转运动(8拍4)第六节 全身运动(8拍4)第七节 跳跃运动(8拍4)第八节 整理运动(8拍2)深呼吸(8拍1)预备节 原地踏步(8拍2)预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原地踏步时,半握拳第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反第一节:伸展运动(
2、48)第一拍,左脚向侧一步,和肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方第四拍,手臂落下,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反巧记方法:我有一个大西瓜(左脚向侧一步,和肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90 ),我一口吃掉它 (右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头),吃饱了(手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方)。第二节:扩胸运动(48)第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前第二拍,身体向右转90,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍,身体向左转90,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反巧计方法:看,我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前)第三节:踢腿运动(48)第一拍,左腿向侧摆起45,同时,两臂侧平举,掌心向下第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对第四
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