食品营养与安全期末考试问答题
5页1、一、问答题1、 中国人膳食指南的重要内容是什么?1、食物多样、谷类为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶类、豆类或其制品; 4、常常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉 和荤油;5、食量与体力活动要平衡,保持合适体 重;6、吃清淡少盐的膳食;7、如饮酒应限量;8、吃清洁卫生,不变质的食物。2、 水在人体的作用是什么?对的的补水习惯是什么?除氧以外,水是人类维持生命最重要的物质,人绝食12周,只要饮水,尚可生存,如断水,只能维持几天,在沙漠中若缺水24h,即可导致死亡,因此水是人体重要的营养物质。人体的70%是由水构成的。水参于人体每一种代谢过程。 水可调节体温。健康成人每日需水3000ml。水在人体中的功能 在人体生理活动过程中,我们吃的食物,涉及糖、蛋白质、维生素、无机盐等都需要先溶于水才干被吸取;新陈代谢产生的废物也需要溶于水中才干排出体外。 体内水分的进出互换,远不小于任何营养素,婴儿每天平均有15的水在作互换成人每天约6的水在进行互换。由于水参与所有的生理活动,因此人体必须维持水的平衡,即必须达到摄取量等于流失量。养成对的补充水分的习惯正常状况下,适时补充水,不要感觉口渴时再喝。
2、适量多喝水可避免膀胱癌。在高温环境下,应减少活动和说话,以免水分流失过多。并应及早补水。说话多的人应事先准备好水,一有空隙就应喝某些。在流汗的同步,电解质(氯、钾、钠等)也会随之流失一部分,特别是氯化钠最多,因此电解质要与水同步补给,以避免发生心慌、乏力、头晕等脱水症状。清晨起床后先饮一杯水对身体大有益处。可以起到清洗肠胃,润喉和防治口臭、便秘的效果。在平常生活中,应在三餐前约一种小时空腹喝水,每次5毫升为佳。有增进食欲、助消化同步可以避免心脑血管疾病。3、 大学生的营养饮食应注意什么事项?大学生处在青春期向成年期的过度阶段,身体发育需要足够的营养,繁重的脑力劳动更需要消耗大量的热能。针对大学生的营养特点,应保证足够的粮食和充足的、丰富多样的副食品。膳食中应以动物性蛋白为主,植物蛋为辅。具体需求如下:1. 铁的缺少在女大学生中较为多见,由于每月的月经及血液损失,使得身体对铁的需要量增多,容易引起缺铁性贫血。因此大学生特别是女大学生应选食含铁吩咐且易吸取的木耳、红枣、海带、瘦肉等食物。2 大学生使用眼睛的时间较多,要注意有益眼睛、保护视力的维生素和核黄素的摄入,这两者常用于牛奶、鸡蛋、猪
3、肝及黄绿色蔬菜中。钙碘是人体所需的重要元素。人体缺钙会浮现痉挛等症状,缺碘容易导致甲状腺肿大,因此,补充钙、碘对将要步入成年期的大学生很重要,平时饮食中应注意选用鸡蛋、大豆、牛奶、虾皮、海带、紫菜、多种海鱼等富含钙、碘的食物。4 适量补充卵磷脂。它是构成人体神经细胞和脑细胞的重要原料,应注意选用鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等富含卵磷脂的食物。4、 免疫调节能力对人体的健康十分重要,哪些食物能增强人的免疫能力?1,萝卜具有木质素,它可以提高机体的免疫功能,提高机体免疫力。,花椰花 能诱导产生干扰素,增强机体免疫力。3,黄瓜实验证明黄瓜中的葫芦素有提高人体免疫功能。4,苦瓜 具有奎宁样蛋白质,实验表白能明显增强细胞免疫能力。5,大蒜具有蒜氨酸,蒜氨酸酶,大蒜辣素等,能增长吞噬细胞数及吞噬能力。6,山药 具有皂甙,粘液质,胆碱,多种氨基酸及多种微量元素,具有增进干扰素生成,增长T细胞活性,提高网状内皮系统吞噬功能,增进免疫作用。 7,银耳 具有银耳多糖。8,黑木耳 具有多糖体,是一种极好的免疫增进剂。9,百合 重要成分生物碱(秋水仙碱),能克制癌细胞的繁殖。10,香菇 香菇多糖。11,海参粘多
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