田径队训练计划
3页1、2014年第一学期学校田径队训练计划田径队训练计划一、训练计划 第一阶段:采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。 第二阶段:采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。 第三阶段:采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。二、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,进行严格训练,注意加强意志品质培养,争创良好训练佳绩。三、训练时间:周一至周五下午5:306:30周次训练内容第一周田径理论知识学习; 2、训练纪律要求。第二周1、基本队形、
2、队列基本姿势、基础动作训练第三周准备活动练习:1、一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕);2、柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压)。第四周1、准备活动慢跑; 2、柔韧性练习; 3、专门性练习:高抬腿走1组侧面交叉走1组蛙跳1组单腿跳1组; 4、结束部分:1)垫上互相磕打放松。 2)行进间放松。第五周1、准备活动慢跑; 2、柔韧性练习; 3、专门性练习:摆腿1组高抬腿1组后蹬跑1组加速跑 2 3 0米; 4、结束部分:1)垫上互相磕打放松。 2)行进间放松。第六周1、一般性准备活动; 2、径赛专项训练:1) 蹲距式起跑 4 30 米;2)起跑后加速跑; 3 、结束部分: 1)放松跑 400 米; 2)垫上互相磕打放松; 3 )行进间放松。第七周1、一般性准备活动; 2、径赛专项训练:途中跑终点跑; 3 、结束部分: 1)放松跑 200 米; 2)垫上互相磕打放松; 3)行进间放松。第八周1、一般性准备活动; 2、径赛专项训练:50米全程跑(起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑); 3、结束部分: 1)放松跑 200 米; 2)垫上互相磕打放松; 3)行进间放松。第九周
《田径队训练计划》由会员工****分享,可在线阅读,更多相关《田径队训练计划》请在金锄头文库上搜索。
2023年福建省龙岩市连城县文亨镇蒋坊村社区工作人员考试模拟试题及答案
劳务输出合同
法院离婚协议书常范本(九篇)
小班社会魔语教案反思
2023年三岁儿童童话故事5篇
中学生体质健康成长档案
政教处范文清明节祭祀防火安全知识讲话稿
语文课堂教学的几点建议
2023民间借款合同标准版(六篇)
2022有关团结就是力量演讲稿模板集锦六篇
2022年晚会通知模板六篇
成本预算主管的工作职责(7篇).doc
《国际商法》课程教学大纲.docx
在全市2021年离退休干部党建工作推进会上的讲话(仅供学习)
《长方体和正方体的表面积》名师教案
个人所得税模型
失职检讨书15篇.doc
新冀教版五年级英语下册Unit4DidYouHaveaNiceTrip.Lesson20JennyGoesHome教案20
美好的青励志演讲稿五篇精选合集
生猪养殖场工作总结标准模板(二篇).doc
2023-09-27 11页
2023-01-23 19页
2023-11-19 2页
2023-09-30 5页
2023-11-30 79页
2022-09-04 6页
2023-11-18 6页
2023-06-16 2页
2022-10-18 5页
2023-04-13 4页