一周瘦身食谱变身窈窕美女
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本文来源于：减肥药排行榜 http:/ 减肥的mm们，diy过程中要注意一些原则就是多吃蔬菜，因为蔬菜可以帮助体内清毒又可以饱腹，双重功效!另外就是少吃米饭，最好用番薯和马铃薯替代，如果喝粥的话最好放些燕麦进去，因为燕麦不但补充营养还能控制食欲。蔬菜中菠菜、芹菜、白菜、韭菜、萝卜、竹笋、洋葱、辣椒、冬瓜和南瓜、西红柿、黄瓜、黑木耳、豆芽、香菇、蘑菇、海带、紫菜都是富含粗纤维，是不错的消脂减肥食物。而具有减肥效果的水果则有苹果、奇异果、火龙果与香蕉、甜橙、菠萝、橘子、柠檬、榴岛柚、提子、葡萄柚、草莓、山楂。mm们可以参照小编自己的减肥食谱，也动手diy一份适合自己的减肥食谱吧!1号减肥食谱：早餐：全麦面包两片，酸奶一杯午餐：红薯一个，菠菜猪血豆腐汤晚餐：蔬菜大杂拌(黄彩椒、圆生菜、小番茄、紫甘蓝、少许糖、盐、醋、香油)远了。2号减肥食谱：早餐：燕麦粥(一小碗)，鸡蛋一个，苹果一个午餐：丝瓜汤，牛筋炖白萝卜，青菜心晚餐：莲子双米粥(黑玉米粒、莲子、薏米、大米3号减肥食谱：早餐：燕麦豆浆，一个白馒头午餐：马铃薯一小个(蒸炒均可)，紫菜鸡蛋汤晚餐：香菇鲜虾粥4号减肥食谱：早餐：苹果麦片粥(燕麦片3勺、胡萝卜三分之一、苹果四分之一、纯牛奶二分之一瓶)午餐：海带汤，米饭(一小碗)，烧竹笋一小碟晚餐：枸杞南瓜粥5号减肥食谱：早餐：绿豆薏米燕麦小米粥午餐：番茄(不加糖)，米饭(一小碗)，芹菜炒墨鱼晚餐：果仁玉米一碟，生菜沙拉一碟6号减肥食谱：早餐：豆浆一杯，白馒头一个，火龙果一个午餐：洋葱黑木耳炒蛋，米饭(半碗)晚餐：山药大米粥，香蕉一个7号减肥食谱：早餐：牛奶一杯，白馒头一个，香橙一个午餐：冬瓜汤，胡萝卜炒土豆丝一碟晚餐：草鱼菜心粥(一碗)小编秘密：自从我喝粥放燕麦进去，一个月下来，身边的朋友就感觉我瘦了好多，后来听到营养专家介绍我才知道，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以，mm们让自己变成燕麦控吧!
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