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重阳节登高小常识

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1、重阳节登高小常识每十二个月的农历九月九日，为传统的重阳节，重阳节又称“登高节”。登高望远，思念亲人也是一个不错的选择，不过在登山之前先要了解部分登山的常识和注意事项。X月X日早晨,我们大二班的儿童和自己的父亲母亲一起自驾游来到了,合肥市肥西县4A级风景区-紫蓬山,进行“庆国庆，迎重阳”亲子登山活动。传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三的祭灶，一直到正月十五，其中以除夕和正月初一为高潮。在春节这一传统节日期间，中国的汉族和大多数少数民族全部有要举行多种庆贺活动，这些活动大多以祭奠神佛、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、请求丰年为关键内容。活动形式丰富多彩，带有浓郁的民族特色。遥知弟兄登高处，遍插茱萸少一人。明天就是传统节日重阳节了，插茱萸、登高祈福是主要的习俗。其中登山是耗氧量很大的运动，尤其是不经常运动的话，更要做好准备，不宜过急。小井在这里做了有关登山的注意事项，请了解一下登山要注意哪些事项，欢欢乐乐庆重阳吧切莫认为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不但富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，

2、从中医“热者寒之”的治病标准看，尤其适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭和火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。登山的常识1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，预防盲目地在山中乱撞。2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，预防感冒。登山以穿旅游鞋为宜。3.家里有老人或病弱者参加登山时，应先检验身体。尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全方面身体检验，以了解本身健康情况。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。4.整理出登山必备的部分物件，但要尽可能少带行李，方便轻装前进。假如有老年人参加，应带手杖，这么既省体力，又有利于安全;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。然而，让这位一代女皇没有想到的是，在她登基称帝以后仅仅过了十五年，也就是偶神龙元年，即公元705年正月，朝中大臣张

3、柬之、桓彦范、崔玄、敬晖等人联合右羽林大将军李多祚发动政变，强迫武则天退位，迎唐中宗复位。同年十一月，武则天撒手人寰，享年八十二岁，遗诏“去帝号，称则天大圣皇后。”重阳节(又称：老人节)，在每十二个月农历的九月九日，是汉族的传统节日，因易经中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。下面为大家推荐学校重阳节活动方案。登山注意事项1.登山之前先热身。平时较少参与登山运动的人，在登山前要用10至20分钟做部分肌肉伸展运动，尽可能放松全身肌肉，这么登山时会以为轻松很多。其次，此次活动充足表现了大家的团体精神，大家相互激励主动行动，没有发生安全事故;表现了大家的运动能力较强，全部参加人员全部爬上了山顶。在日本长野县松本市、新泻、山梨等地域，一到七夕，各家各户就会做部分人偶挂在自己的门前，寓意期望“能缝制出越来越漂亮的和服”、“能够将孩子顺利的抚养成人”，有的地方还有代表“将和服借给牛郎和织女”的意义。2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，通常以无显著出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。另外上山时，在

4、每一步中如全部能有意地增加部分弹跳的动作，不但会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。3.上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，眼光停留在自己前方米处最好，这么比较省力。登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项：1.老年人爬山一定要注意量力而行，依据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，轻易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。老年人最好在早晨10时左右爬山。3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意立即补充水分和能量。4.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不但能够省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽可能让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时能够有点外八字，外八字式迈步便于

5、让脚跟吃重，肌腱会感到舒适。下山注意事项1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。中国月饼经过长久的演变和发展，花样不停翻新，品种不停增加，地域的差异使品种外观、口感、味道各具独特风格。2.下山时不要走得太快，更不能奔跑，不然会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或造成肌肉拉伤。登山休息时的注意事项8:00点按时出发，在收获的季节特殊的节日，阳光也格外的好!中途经过达尼画家村，不忘带老人一起去看看那里的油画，即使是临摹，我们的队员跟老人无不惊叹艺术之美。1.爬山中途休息应长短结合，短多长少。短时间休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要立即坐下，应站一会儿再坐下休息。2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。在重阳佳节之际，陪同这些用青春和汗水换来我们今天的幸福的老大家感受大自然风光，当穿行于她们之间，为她们忙碌的时候，我们一点也不以为疲惫。我们知道，老年好友们之因此会参与活动，这里面包含的是支找范文就来持和信任，更是一个鞭策和激励。在我们的整个活动准备中，尽管我们碰到很多困难和突发情况，在关键时刻，大家所想的所做的一切，全部因为爱心飞扬志愿队是我们共同的名字!我们大家给了相互很多坚定和信心。3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过分疲惫。4.每次休息时，全部要按摩腰腿部肌肉，预防肌肉僵硬。

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