学生身体素质练习教案
7页1、体育与健康课程教案教学身体素质练习教学1、恢复学生的体能;内容1、跑的练习;任务2、发展学生的身体素质;2、跳绳3、培养学生的意志品质;3、耐力跑:田径场男生5圈,女生3圈课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查*一部分服装;*十基本一、宣布本次课的教学内容;*分部分1、跑的练习;基本队形钟结束2、跳绳要求:相互配合,行动一致。七部分3、耐力跑:田径场男生5圈,女生3圈1、讲解示范;十场地三、安排见习生的活动内容:2、在教师的指导下学生原地进行练习;五器材观看教学、协助教师做些辅助工作。3、学生进行20米行进间的练习;分四、准备活动;1、讲解示范;钟1、慢跑400米;2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿五2、徒手操;跑练习;分1)活动颈部2)扩胸振臂1、讲解示范;钟3)双臂绕环4)体转运动2、学生进行20米行进间的练习;5)体侧运动6)腹背运动1、教师讲解示范;7)弓步压腿8)立位体前屈2、找两位学生甩长绳,其余学生按一定的9)踢腿运动10)活动膝关顺序进行跳绳练习;11)活动踝关节12)跳跃运动两二个学L组,进行个人跳短绳练习;3、游戏:大鱼网要
2、求:速度可以慢,但不能走;游戏方法:在场地上画出一定范围作*“池塘”,由4-6名学生做“捕鱼人”,其*余学生做“鱼”,分散在“池塘”里。教*师发令后,“捕鱼人”进入“池塘”手拉基本队形班级:教师:日期:人数手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”,直到把所有的“鱼”全捕完,或剩少数“鱼”为止(图)。游戏规则:“鱼”不能跑出“池塘”,否则算被捉住.“鱼”被围/、能用力冲破网逃跑,但要趁机从空隙中钻出去。“捕鱼人”只能手拉手去围捕,不能拉人、推人。一、跑的练习1、小步跑动作要领:身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝美节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作(如图)。2、高抬腿跑动作要领:上体止直或稍前倾,身体重心提高,大腿高抬与躯干约成90度角,然后积极下压,膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,
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