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男性减肥食谱大全

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卖家[上传人]：枫**

文档编号：488592285

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男性减肥食谱大全“男人四十一枝花”，但这讲的是身材匀称，而不是大腹便便的，如果是挺着将军肚的男人，恐怕只能算是残花了吧！四十的男人是站得少，坐得多，运动少，应酬多。不少人都感慨，减肥不容易，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不容易减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，特别是减少小肚子出现的机会也很简单，就是每天吃好三顿饭。让小编帮你安排一下减肥的食谱吧！让你轻松甩掉将军肚！早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨7点9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。可以吃点米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。饮料可以选择豆浆、牛奶、酸奶等。在上班之前你可以在公文包里放上一盒塑纤果方便午饭后嚼上一粒，这样就可以保证中午不必节食了，同时也能很好的减去腹部赘肉。午餐饭前喝碗汤只吃七成饱吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。主食吃点米饭、馒头、面条都可以，菜肴可以选择蔬菜，不仅增加营养的摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系；鸡鸭鱼蛋也可以吃。不建议在饭后就吃水果，但可以在饭后半小时喝一杯水，嚼一粒塑纤果，能够帮助快速健康的减肥。晚餐主食少吃点蔬菜当主角晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，晚上回到家中也确实应该犒劳一下自己，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。可以在饭后出去散散步，减少腹部脂肪堆积，当然在运动前吃一粒塑纤果，在喝半杯白开水效果会更好。既可以锻炼身体又可以快速健康的甩掉将军肚。

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