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寒露养生知识

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1、寒露养生知识 0月8日4:3分将迎来“寒露”节气。此后，气温将更低,空气凝结露水,渐有寒意。下面是由小编为大家带来的关于寒露养生知识，希望能够帮到您!寒露养生的十个小常识1、足部保暖常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。、适时添衣寒露过后,天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。、朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水，水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 4、早睡早

2、起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此,人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。 5、灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸解决。可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸0次为1疗程。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上，点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。 6、养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。7、适当养胃寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪

3、的健康，保持精神愉快和情绪稳定。、适量运动在秋季的时候,适宜的身体锻炼,不单可以调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。、不要憋尿寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。有人因怕冷而选择憋尿,尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。 0、扫除抑郁由于深秋气候渐冷，日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导,培养乐观豁达之心。注意早睡早起,吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。吃过午饭,宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。寒露饮食

4、宜忌适宜 1、增加鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子等滋阴润燥的食物,以增强体质。 2、日常饮食可选用柔润食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。 3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。、饮食上，大体延续”秋分”时节的方针,适当加些温补之品即可。禁忌 1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。 2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。 4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。寒露五个养肺方法摩鼻: 将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。摩喉：拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部，双手交替3次为一遍，可连续做23遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。吐纳: 临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立，两目平视,两足分开与肩平，全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。捶背:端坐,腰背挺直，双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上，再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此34遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿50次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。常笑: 笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。

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