健美操理论课教案
7页1、健美操专选理论课教案教学内容:健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。教学任务:通过学习,使学生对健美操项目有个全面的了解,以便于指导以后的课堂学习。提纲:一、健美操运动简介 1、什么是健美操 2、健美操运动的由来 二、健美操的特点 1、高度的艺术性 2、强烈的节奏性 3、广泛的适应性 三、健美操的分类 1、健身健美操; 2、竞技健美操; 3、表演健美操。 四、健美操基本步伐 1、低冲击类步伐 2、高冲击类步伐 3、无冲击类步伐 五、健美操运动与健康 1、健美操运动对身体的影响 2、健美操运动对心理的影响 六、健美操锻炼的注意事项 1、做好准备活动 2、合理安排锻炼计划 3、饮水卫生 4、饮食卫生 5、运动服装与环境的选择 6、妇女经期锻炼 7、疾病患者的锻炼 七、健美操运动效果的自我评价 一、健美操运动简介 1、什么是健美操健美操是一项新兴的大众化体育项目,它是以徒手体操的基本动作为基础,吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华,并配以节奏明快的爵士音乐,经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,徒手
2、或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点,也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿,所以动作非常有力,有节奏感。通过跳健美操,可以使操练者得到身心的全面锻炼,达到增进健康,培养正确体态,陶冶美的情操的目的。 随着社会精神文明的提高,人们意识到了健康的重要性,也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐,不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率相当可观,健美操正以特有的魅力风靡全国。2、健美操运动的由来健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战,他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美,崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术,它通过调身、调息、调心,运用意识来调节肌体,达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。 中国晋代文物导引图上,绘有
3、44种栩栩如生的人体各种运动姿势锦画,有站立、跑动、坐、蹲等基本姿势,以及屈伸、转体、跳跃、持球、持棍等各种动作,与当今的健美操动作相仿。阴康氏发明的“消肿舞”和三国时期名医华佗创编的“五禽戏”等形式的民族形式的健身运动,都体现出古代人对健身健美的追求,为现代健美操的形式与发展奠定了坚实的基础。 20世纪60年代初是现代健美操的萌芽阶段,最初它作为美国为太空人设计的一种体能训练-阿洛别克(aerobic)项目。1969年杰姬.索伦森融合了体操和现代舞创编了健美操,从此在美国迅速兴起。美国健美操代表人物简.方达从采用节食和药物等方法减肥失败中吸取教训,认识到“健康的美才是真正的美、持久的美”。她通过从事健美操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰写了简.方达健身术,该书自出版以来一直畅销不衰,并在世界上30多个国家发行。在她的感召和影响下,健美操风靡世界。 1985年美国及欧洲国家开始举行全国性的健美操比赛,确定了竞赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目,形成以健身、健美为主的健美操和以比赛为主的竞技健美操两种态势。继1986年4月6日在广州举行的我国首届“全国女子健美操邀请赛”后,19
4、87年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛-“长城杯”健美操邀请赛,盛况空前。此后每年举行一次,促进了健美操运动在我国的蓬勃发展。1995年底,我国首次派队参加了由国际体操联合会举行的第一届世界锦标赛,与国际之间的交流逐步增多,极大地促进了我国健美操运动的发展。 随着健美操运动的广泛开展,参与人数日趋增加,形成世界范围的健美操热。一些有识之士发起并成立健美操组织,使之成为一项有组织的体育运动。目前,国际上共有7个健美操组织。其中最有影响的是国际健美操联合会(IAF),成立于1983年,总部设在日本。国际健美操健身联合会(FISAF)总部设在澳大利亚。国际健美操冠军联合会(ANAG)总部设在美国。1881年创立的国际体操联合会(FIG)于1994年成立专门的健美操委员会,从次年开始每年都举行健美操世界锦标赛。 中国大学生健美操协会于1992年2月在北京成立,1992年9月中国健美操协会在北京正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。 为了推动全国大学生健身健美操的发展,中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始,每年在大学生中推广一套有协会审定的健身健美操
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