恐声症认知及其治疗

1、恐声症对声音敏感大多数状况下属于一种心理障碍，在诸多状况之下，大脑都会在无意识之中冒出某些一闪而过的感觉或思维，例如，碰见生人脸红，看书的时候想到某一首歌，咳嗽声音会影响学习等，如果我们不把它当一回事儿，它就会不久消失。而有人却敏感和敏锐地将它捕获，并故意识的提示自己来进行强化，这样就把注意力转移到了忽视声音之上，然后就开始怀疑自己自制和自控能力局限性，对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你对咳嗽声的关注。这种关注又会促使你更加关注声音影响学习情形，这就相称于我们激活了敏捷的思路，敏锐的观测和体验，使自我变得更加敏感和敏锐。在这种状况之下，症状就会越加严重而进入恶性循环。由于某一种声音，例如咳嗽，汽车声音，键盘声音等等因个人而异，导致心理烦躁，不安，影响工作，学习，生活正常进行。缓和措施： 一方面以平常心来看待，也就是感觉声音会影响你时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像看待天气的变化同样顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。只要你不再去在乎它，不去管它而不为此烦恼，那么你总觉得那声音很烦的情景就会自然

2、而然地消失。 另一方面，换个角度去思考。你对所有的声音都很敏感总觉得那声音很烦的感受只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要故意识变化过于刻板、过度认真的做事措施，努力克服内向、孤僻、敏感、暴躁、好胜等性格，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。 第三，转移注意力。尽快脱离现实症状，挣脱痛苦。例如，一旦在学习时浮现关注声音以及有烦躁的感受的情景时，立即去做感爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就也许会忘掉烦恼和焦急的情景。 第四，自我暗示，厌恶关注声音。当关注声音的时候，你心里可以不断的反复地默念这是心理垃圾我必须清除，我目前的任务是做好作业、听好课，声音是不会影响我的，关注声音是有害的，我讨厌关注声音等等。这样反复多次的默念，能克服关注声音的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。 第五，浮现关注声音的状况后，不要恐慌和焦急，不要刻意去竭力制止或对抗，要容许和任凭它浮现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不积极克制的态度去看待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。 第

3、六，调节生活状态。积极参与多种文体活动，使枯燥的平常生活变得丰富多彩;浮现对所有的声音都很敏感总觉得那声音很烦的情景时，可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一种气球，你想尽量将这个气球布满。当你感到气球已经所有膨胀了起来，就表白已经气沉丹田，保存两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的措施可以做些变化，将一秒变成一种千分之一这样可以将速度基本上降到大概一秒钟一种数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：一种千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一，你一定要将吸气坚持到数完四个千分之一，然后以同样的措施呼气。)，或想象放松(想象放松法是通过某些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用多种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔hellip;hellip;恰如亲临其景。例如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一种暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时尚有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时

4、候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。)。这样就可以排除杂念，心平气和，达到克制关注声音影响学习的目的。 第七，你也可以通过系统脱敏法来协助自己克服对声音敏感的毛病。具体措施如下： 先坐在一种舒服的座位上，有规律地做深呼吸(吸气心中默念四个千分之一一种千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一;呼气默念四个千分之一。)，让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象自己在教室里学习旁边有声音传出(情景想象得越逼真、越鲜明越好)，如果你觉得烦躁不安难以静下心来学习，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚刚失败的情景。若烦躁不安难以静下心来学习的情景再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至想象自己在教室里学习旁边有声音传出的情景不会再使你烦躁不安为止。然后再想象自己在教室里学习旁边有人咳嗽(情景想象得越逼真、越鲜明越好)，用上面同样的方式和措施放松，直到想象自己在教室里学习旁边有人咳嗽的情景不会再使你烦躁不安为止。接下来让自己坐在教室学习，同样用上面的方式和措施放松，直到自己

5、坐在教室学习不会再使你烦躁不安，能静下心来学习为止。运用以上的方式和措施你就可以彻底矫正自己多声音的敏感和焦急。 不要由于胆怯情绪失控而让自己与世隔绝，也不要冒失地直接与人发生冲突，相反，戴上耳塞，听段音乐，将注意力转移至自己发出的声音等等，都是更加积极的解决方案。如果患者讨厌吃饼干的声音，就让她一边听这种声音，一边闻饼干刚出炉的香气，就这样，恼人的声音和美好的体验联系在一起，也能逐渐变得容易接受起来。与此同步，服用抗抑郁药物也能起到一定的辅助作用。声音恐惊症，就是会对某种特定的声音产生恐惊心理的疾病。诸多人由于对疾病的发病因素并不是十分理解，因此在治疗过程中，并没有进行针对性治疗，甚至最后走进了治疗误区，可见理解疾病的发病因素对于后期的治疗和预后都是十分重要的。一、遗传因素有人发现，恐惊症具有较明显的家族汇集性，因而引起了遗传学家的关注。有人调查了50对同卵双生子和49对异卵双生子，调查其与否存在空间恐惊、小动物恐惊、混合恐惊及疾病恐惊，发现同卵双生子比异卵双生子的恐惊并发现象多某些，提示遗传因素有一定影响。二、素质因素患者病前性格多为胆小、羞涩、被动、依托、高度内向，容易焦急、恐惊

6、，有逼迫倾向，或者自小受到妈妈过多的保护，成人之后，容易发生恐惊症。三、生理因素有人发现恐惊症患者神经系统的觉醒水平增高，这种敏感、警惕，处在过度觉醒状态，其体内交感神经系统兴奋占上风，肾上腺素、甲状腺素的分泌增长。但这处生理状态与恐惊症的因果关系尚难分清，由于交感神经兴奋可以是恐惊症的体现症状之一。临床观测发现，多种因素引起的焦急状态，均易导致恐惊。但是，将生理因素作为恐惊症的病因，证据尚远远局限性。近年来,中医药在防治恐惊症方面获得了重大成就,近期生存率及生存质量有所提高,在临床上的应用也在不断发展,显示了其良好的前景,较西医治疗具有较大的潜力及优势。是纯中药制剂，静神定恐剂治疗效果明显，是您走出疾病困扰的最佳选择。治疗措施：1.结识治疗法医生必须一方面协助患者建立治疗信心，分析恐惊对象。指出其恐惊的因素是由于缺少认知的反映，要想克服恐惊，一方面就必须要先知已。要协助其挖掘“怕”的本源，结识“怕”的内容，计算“怕”的限度，衡量“怕”的机率。只有这样才干让患者对的评价自身在环境中的位置，这种措施也可以称作“个人定位法”。2.暴露疗法这是一种骤进型的行为治疗措施。此法是在一定心理辅导的

7、基本上，将患者骤然置于恐惊事物之前，或场合之中。令其无法逃避，从而刺激其内心浮现极度的反映。通过刺激后，患者并没有受到实质性恐惊对象的伤害，从而建立对恐惊对象的结识，消除恐惊心理。这种措施的长处是病情治愈速度快。缺陷是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惊而浮现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具有一定的急救知识和配备一定急救设备。3.C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法【C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法】在FAC-1神经递质检测体系（无创、迅速、无辐射地精确检测）定位受损脑神经元部位，然后运用生物组织磁导率基本均匀的现象，通过磁场效应激发的交变电场直接作用在脑细胞和脑血管上，变化脑细胞膜电位，增进细胞膜内外物质的交替。增强细胞膜的通透性，加速细胞新陈代谢，使酶的活性增强改善代谢环境，迅速激活神经元使其突触释放递质平衡；以减少、避免递质病理性含量骤增或骤减。临床症状得到迅速缓和，患者感到神清气爽，头脑苏醒。34.系统脱敏也称为“积极脱敏”。对病人胆怯的声源的强度进行控制，使强度削弱到病人刚刚感受到压力的限度。当病人对这种较弱的声源刺激适应，可以轻松面对时，调节声源，增长强度，

8、但仍只稍感压力为宜。这样不断增强刺激的强度，最后达到对此声源的脱敏。系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互克制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种措施重要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦急、恐惊的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦急情绪，从而达到消除焦急或恐惊的目的。概念：“系统脱敏法”由南非精神病学家沃尔帕在20世纪50年代创立的，由交互克制发展起来的一种心理治疗法，因此又称交互克制法。当患者面前浮现焦急和恐惊刺激的同步，施加与焦急和恐惊相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦急与恐惊，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反映。该法可以用来治疗恐怖症，除此之外，也适应于其他以焦急为主为主导的行为障碍，如：口吃、性功能障碍和逼迫症。基本原理：系统脱敏法重要是建立在典型条件反射和操作条件反射的基本上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只可以刺激情境就会产生焦急。因此沃尔帕觉得清除焦急的积极措施就是解除恐怖对象，消除焦急：当引起焦急的刺激存在时，导致一种与焦急不相符的

9、反映，则能引起焦急的部分或者所有克制，从而削弱刺激与焦急之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惊的事物，直到消除对该刺激的恐惊感。系统脱敏的基本原则是交互克制，即在引起焦急的刺激物浮现的同步让病人做出克制焦急的反映，这种反映可以虚弱、直至最后切断刺激物与焦急的条件联系。操作过程： 放松训练：一般需要610次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟限度。建立恐怖或焦急的级别层次这一步涉及两项内容：（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦急的事件。（2）将求治者报告出的恐怖或焦急事件按级别限度由小到大的顺序排列。采用五等和百分制来划分主观焦急限度，每一级别刺激因素所引起的焦急或恐怖应小到足以被全身松弛所抵消的限度。系统脱敏（1）进入放松状态：一方面应选择一处安静合适、光线柔和、气温适度的环境，然后让患者坐在舒服的座椅上，让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练，过程中规定患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别，通过这样反复长期的训练，使得患者能在平常生活中机灵使用，任意放松限度。（2）想象脱敏训练：一方面应当让患者想象着某一级别的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松，之后反复反复以上过程，直到患者不再对想象感到焦急或恐惊，那么该级别的脱敏就完毕了。以此类推做下一种级别的脱敏训练。一次想象训练不超过4个级别，如果训练中某一级别浮现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高级别进行。当通过所有级别时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。（3）现实训练：这是治疗最核心的地方，仍然从最低档开始至最高档，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反映为止。为患者布置家庭作业，规定患者可每周在治疗指引后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。变式：迅速脱敏法此法也称真实生活脱敏法。重要特点是用导致恐惊

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