高血压患者怎样锻炼最合适
3页1、高血压病患者怎样锻炼最合适1 .散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。2 .慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率 每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减 轻。3 .太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查,长期练 习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。哪些人不能停服降压药?1中年高血压患者,整天忙忙碌碌,压力大,根本无暇顾及自己的身体健康,以致经常忘记服 降压药而被动停药。对策:患者需要提高对降压治疗重要性的认识,尽可能坚持每天早上洗漱后服用长效降压药 (每天服用1次,可以控制24小时血压)。这样,患者不需要把药物带到工作场所,也不会因为工 作太专心、繁忙而忘记服药。2无头晕、头痛等不适,自认为高血压好转而停药高血压患者通常没有明显不适感,只有在血压非常高时才会有头晕、头痛等症状。有
2、些患者 误认为没有症状血压就是正常的,或高血压已好转,因此擅自停服降压药。对策:事实上,高血压所带来的风险大多是在没有任何临床症状下发生的。平时即使没有任 何症状,患者也不可随意停药,而应定期在家中测量血压,根据所测得的血压水平,与诊治医生 进行讨论,再由医生决定是否需要调整降压药的剂量或停药。3自认为体育锻炼可降低血压,无需再服药定期的体育锻炼的确有助于降低血压,特别是那些达到出汗状态的体育运动。一些人误以为 自己天天参加体育锻炼,就可以不服降压药了。对策:体育锻炼的降压作用非常有限,而且往往缺乏长期性。即使参加了体育锻炼,血压暂 时恢复到正常,也不能擅自停药。而必须经过专业评估后,由医生决定是否有必要调整降压药剂 量甚至停药。4自认为“是药三分毒”,要尽量不吃或少吃降压药有人认为,“是药三分毒”,药物能不吃尽量不吃,必须吃则尽量少吃。其实,由国家食品 和药品监督管理局批准上市销售的各种化学药品,都通过了完整的有效性与安全性评估,因此, 在推荐使用剂量范围之内,这些药物通常非常安全,即使长期甚至终身服用也不会对人体产生伤 害。对策:科研证实,降压药可以有效降低血压,显着降低发生中风与
3、心肌梗死等严重心脑血管 疾病的风险。因此,不能因为害怕降压药的不良反应,就不吃或少吃甚至拒绝服用降压药。事实 上,在医生指导下服用降压药,还是非常安全的。5不知道高血压需长期服药有的高血压患者以为高血压经过治疗后可“痊愈”。当然,随着对高血压病因与发病机制的 研究,已找到一些有效控制血压的办法,但是,迄今为止,高血压仍不能彻底根治或治愈。精心整理对策:血压水平是人体神经内分泌调节系统与心脏、血管系统相互作用、综合平衡的结果。 当血压升高时会带来非常严重的心血管疾病风险,因此,患者需要长期坚持服药,才能控制血压, 降低患者发生中风、心肌梗死等疾病的风险。6自认为随着年龄增长血压会自然增高,无需再服药随年龄增长,人体内的大小血管会出现程度不同的弹性功能下降(或称为动脉硬化)。通常,收缩压在中年后会持续升高,舒张压则在进入老年后因大动脉硬化而不再上升,甚至有所下降。 一些人想当然地认为,年龄增长,血压增高是自然现象,不必服药治疗。对策:血压水平随年龄升高绝非必然,更不能称为自然升高,而是一种病理现象,有非常严 重的后果,需要继续服用降压药,控制血压,以降低心血管疾病风险。另外,通过限制钠盐摄
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