肩肘倒立的重难点
3页1、.如何解决肩肘倒立的重难点太仓市良辅中学王咏梅2014年6月4日新区中学,09:45分,听了市一中杨利清老师的一节肩肘倒立,收获很大,听这节课的原因,一是自己不会做肩肘倒立,二是基本功竞赛考这个内容。听了这节课,受益匪浅。我按照杨老师解决重难点的方法,很快也学会了肩肘倒立,这也为我参加基本功*帮了不少忙。杨老师这节课从准备部分就做了很好的针对性的练习,辅助部分,素质练习都能体现了对解决重难点的帮助与需要。总结如下:1、重难点突出,恰当。本节课的重点是举腿、伸髋、夹肘,稳定的三角支撑;难点是伸髋展体后的垂直平衡。解决重难点的手段:通过图纸,自主学练,教师指导,循序渐进,一步步完成内容。(1)先是辅助练习:学生仰卧,两手伸直放在身体两侧,两腿并拢伸直向后放,脚尖绷直碰地,参考图纸练习一,教师集中讲解改进后,学生再次练习,大部分有改进。(2)然后,就按照图纸练习二、三、四、五、六,一步步的来解决重难点。比如,屈腿慢起,肩肘倒立,过渡到直腿肩肘倒立,可以独立完成,也可以在同伴的帮助下完成动作。学生学得很积极、很带劲。2、教师素质高,基本功扎实,经验丰富。整体上感觉杨老师的课教师的特色很明显,声
2、音洪亮、抑扬顿挫,在喊口令的时候音调提高,声音突然的变化,引起学生的注意。集合纠错、分组练习,紧凑而又从容,当教师宣布垫子下面有图纸,根据图纸顺序来进行自己练习,学生像是发现了新大陆那般惊喜。在徒手操的部分,就已经开始了很有针对性的身体练习,比如双手叉腰,肩膀向后振(要求四指扶住腰用力)这刚好为学习本课重点形成稳定的三角支撑做了铺垫。3、场地、器材充分利用,布置合理。精心布置的练习场地与器材,安排合理,圆形,两人一块垫子,加大了练习次数与练习密度,这也为解决重难点做了强大的保障,使学生达成既定目标。就连最后安排的身体素质练习也很有针对性,借助器材,做腰腹力量练习、比如仰卧起坐、收腹举腿、车轮跑。真是一物多用,一场多用,减少不必要的队伍调动与更换器材的时间,留出更多的时间让学生参与练习。4、教学效果很好,学生参与面广。学生在教师的引导下,积极参与,到下课结束时,教师让学生展示时,发现很多学生都能在帮助下完成肩肘倒立,达成了教学目标。精品.以下附图片:肩肘倒立练习图纸与上课抓拍图肩肘倒立动作要领(2009-06-09 09:06:11)动作做法1)由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后
3、滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。精品.2)两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向腰,其余四指托背),伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀: 上体后倒腿上举,两臂夹肘紧压垫; 屈肘内收手撑腰,伸髋挺腹腿蹬直。教材的重、难点1、教材重点:两手撑腰,脚面绷直,支撑稳。2、教材难点:伸髋立腰,动作连贯,姿势优美。易犯错误与纠正方法1、立不住。纠正方法:原地站立,练习两手插腰的方法,听教师口令向内夹肘;或练习屈腿的肩肘倒立,立稳后,再慢慢将腿伸直。2、立不直。纠正方法:教师提示,立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖;二人一组,保护帮助者,两手提练习者踝关节向上,同时一膝抵住腰部;练习者做肩肘倒立时,用脚尖触及上悬的皮筋。保护与帮助1、保护与帮助方法:保帮者站在练习者的侧面,两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。2、创伤与安全措施:成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤,加强保护帮助和思想教育,练习前应多做颈部的专项准备活动。如有侵权请联系告知删除,感谢你们的配合!精品
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