2024蓝色卡通风世界睡眠日介绍PPT模板

1、汇报人：红阳汇报人：红阳 日期：日期：2023.11适 用 于 年 终 总 结|述 职 报 告|工 作 汇 报|汇 报 总 结03.21世界睡眠日关注关注睡眠睡眠睡眠与儿童心理健康主题科普“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。P A R T 0 12003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，从2008年发布中国主题，2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界睡眠日是每年世界睡眠日是每年的的3 3月月2121日。日。设立背景进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，

2、五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。世界卫生组织据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。世界睡眠日设立目的医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至

3、能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。节日影响“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。中国睡眠市场潜力巨大P A R T 0 2“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。q来自中国精神卫生调查的数据

4、显示，我国精神心理障碍的患病率由20世纪80年代的1%激增到21世纪10年代的15%左右。q探索睡眠对心理健康的影响不仅有着重要的科学意义，更具有极为重要的公共卫生意义。全球疾病负担报告显示，全球精神心理疾病负担逐年上升。q成年期的精神心理疾病很多起源于儿童期，近年来儿童心理行为问题的患病率明显上升，全球范围估计目前有10%20%的儿童存在心理行为问题。q儿童阶段出现的失眠问题是成年后出现抑郁和焦虑的高危因素之一。睡眠不足或睡眠紊乱会导致心理行为问题的发生，包括情绪调节困难、执行功能受损，尤其是注意力下降、易冲动、判断力下降等。事实上，睡眠与心理健康存在复杂的双向关系，患有心理行为问题的儿童同时伴有睡眠问题的比例很高，例如注意缺陷多动障碍（attention deficit and hyperactivity disorder，ADHD）患儿中70%、抑郁症和焦虑症患儿中90%存在不同程度的睡眠问题。此外，治疗精神心理疾病的药物也会对睡眠产生影响。P A R T 0 3“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质

5、量，关注睡眠就是关注健康。第二，注意观察孩子的第二，注意观察孩子的躯体症状。躯体症状。第一，观察日常生活中的心第一，观察日常生活中的心理表现，尤其是情绪变化。理表现，尤其是情绪变化。家长可以通过与孩子多交流，了解孩子的心理状态，若孩子出现不想说话、情绪低落、紧张焦虑、兴趣减退等现象，可能出现了心理问题。如果孩子的行为明显不符合常态，与之前行为有严重的异常，或出现饮食、睡眠出现异常，心慌、胸闷行为表现。比如，孩子之前很开朗，近期却特别退缩胆小，经常噩梦连连等，这些都可能是出现了心理方面的问题，需引起注意，必要时要及时向专业心理专家求助。很多孩子会在青少年期产生抑郁，多与学校人际关系、学习压力和家庭关系有关，主要表现有：心情不好、闷闷不乐，注意力和记忆力下降，学习效率降低、不想与他人交谈、不想学习、常独来独往、原来感兴趣的活动不去参加，甚至是不出门、不上学、呆在家里发呆，又或是一个人哭泣，严重的话，可能会做一些伤害自己的事情，这些都是抑郁的表现。第三，注意观察孩子的行为表现与人际关系。第三，注意观察孩子的行为表现与人际关系。P A R T 0 4“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性

6、和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。孩子产生心理问题应该怎么办q作为家长，首先不要着急，不要去责备孩子。家长要调整好自己的心态，接受孩子现状，跟孩子一起去寻找原因，他为什么会出现这样的表现，是不适应环境，还是遇到什么问题或困难。q其次，要耐心的帮助孩子，多与孩子沟通陪伴，若无果，孩子还是会出现很严重精神问题影响到日常生活和学习，那要及时送医就诊，在医生的指导下参加行为干预治疗或者是药物治疗。再次，作为家长要尊重自己的孩子，把孩子放在平等的位置上看待，如果说是因为学习要求太高而达不到，不妨放慢一点节奏，陪着孩子一点点进步成长，千万不要太“内卷”。1 1特别要保证孩子有充足的睡眠，在睡眠的过程中，也是大脑自我修复的一个过程，所以孩子的睡眠时间是特别重要的，哪怕他的作业还没有完成，都要先保证孩子的睡眠，然后再来去完成学习上的事情。2 2P A R T 0 5“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。01睡眠问题可能引发一系列心理

7、行为问题，包括焦虑症、抑郁症、注意力缺陷、多动、冲动、社交困难、刻板行为等。这些行为问题的风险会随着睡眠质量的下降而显著增加。此外，注意缺陷多动障碍（ADHD）和孤独症谱系障碍（ASD）等常见的儿童心理问题也与睡眠问题存在双向影响。改善睡眠质量可以帮助缓解这些心理行为问题，促进儿童心理健康发展。改善睡眠质量可以帮助缓解这些心理行为问题，促进儿童心理健康发展。P A R T 0 6“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。一、晒太阳一、晒太阳晒太阳有助于人体分泌血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。如果孩子白天没有晒够太阳，造成血清素分泌不足、褪黑素抑制不够，就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题。因此，家长需要让孩子在白天晒足够多的太阳，这样才能达到最大的助眠效果。地点：户外优于室内户外晒太阳比室内晒太阳好。如果家长与孩子不能外出的情况下，也可选择在家里阳光最充足的阳台上“晒太阳”，这比不晒太阳要有效果。同时，需要注

8、意的是，如果孩子在皮肤裸露时晒太阳，不应超过30分钟/日。二、孩子夜晚入睡时，要使用暖色系照明二、孩子夜晚入睡时，要使用暖色系照明睡眠中，过强的光线穿过眼皮，可能影响孩子眼部的睫状肌，睫状肌得不到休息放松，易患近视。许多研究发现，夜间灯光可以影响心血管系统、内分泌系统、神经系统。肥胖、高血压、血脂异常、痴呆、糖尿病、失眠等等都与夜间光线有关。因此，家长在孩子入睡前最好使用暖色系照明，待孩子准备入睡时，再将照明设备关掉。三、家长让孩子养成良好作息三、家长让孩子养成良好作息习惯，午休时间不宜过长习惯，午休时间不宜过长虽然午休好处很多，但睡久了效果反倒适得其反。有时孩子前一晚熬夜，导致睡眠不足，想通过白天来补觉，结果白天睡得过多，晚上又睡不着，导致恶性循环。四、每天进行适当运动，但睡四、每天进行适当运动，但睡前不要做激烈的运动前不要做激烈的运动每天进行适量运动，可以减少浅睡眠，增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率，但是如果运动时间过长或强度较大，有可能会减少孩子的睡眠时间。五、父母要以身作则五、父母要以身作则孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是非常关键的。如果约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事情，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做自己的事。这样做就不会打乱孩子的作息。同时，雷打不动的作息规律家长与孩子一定要遵守。家长要为孩子提供安静舒适的睡眠氛围，睡前不要让孩子接触电脑、手机等电子产品；可以行成一个相对固定的睡觉仪式。六、家长要为孩子提供良好的睡眠环境六、家长要为孩子提供良好的睡眠环境家长为孩子提供合理、稳定膳食架构，睡前最好不让孩子过多摄入水分多的水果如西瓜和让大脑兴奋的食物，如巧克力等；不让孩子带着委屈、愤怒等负性情绪入睡。七、家长为孩子塑造良好的身心状态七、家长为孩子塑造良好的身心状态孩子如果出现睡眠问题，家长要循序渐进做好调整就行，家长们要知道，这并不是糟糕至极无法挽回的情况。八、家长放下对睡眠的过度关注，避免孩子不必要的焦虑八、家长放下对睡眠的过度关注，避免孩子不必要的焦虑汇报人：红阳汇报人：红阳 日期：日期：2023.11适 用 于 年 终 总 结|述 职 报 告|工 作 汇 报|汇 报 总 结03.21世界睡眠日关注关注睡眠睡眠睡眠与儿童心理健康主题科普

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