结合自身谈一谈运动与健康的认识[生活荟萃]
6页1、结合自身谈一谈运动与健康的认识随着社会的发展,科技的进步,人们生活水平不断的提高,大家对健康的方面也逐渐重视起来。运动与健康已然成为社会越来越关心的话题,那么本文对根据自己的运动体验,从健康含义,健康方式以及注意事项来阐述运动与健康的认识。 一:健康的含义 1.没有疾病,包括躯体健康,心理健康,社会的良好适应性和道德健康。运动锻炼可使人体健康发展,健康是一切的发展基础,健康是1,其余一切都是0,留得健康1在,可能有幸福,否则00000=0 2.21世纪健康新概念 “三良好” 良好的个性人格,良好的处事能力,良好的人际关系 “五快” 吃得快,便得快,睡得快,说的快,走得快 3.我个人在日常生活中,选择以运动运动作为手段,达到身体健康、没有心理问题、社会适应良好。运动在我的体验中理解:一,对运动有正确的认识,其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。从而达到健康的标准:有充沛的精力,从容不迫担负日常的工作;处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨挑不细;睡眠良好,劳逸结合;应变能力强;能抵抗各种传染病“健康”一词在健康卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体
2、不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态。” 因此,我个人认为运动与健康的关系是手段与目的的关系,即以运动为手段,以健康为目的。二, 适合自己的运动拥有良好的群众基础,是增进健康,增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的运动锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。坚持运动三个原则:有恒,有序,有度。三.11晚上12点前不睡,早上10点前不起。运动的同时保证做到健康的四大基石:合理饮食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡二:健康的方式我们每个人都希望拥有一个健康的身体,拥有幸福的生活,那么我们就是要有健康的生活方式。不能盲目的坚持运动,不适合自身,不但无益还会给我们的身体加重负担,带来害处。所以运动的方式是否健康合理还是根据自身的体质具体分析。1. 懂得适量运动,有氧代谢(以大肌群节律性运动),那么最好的运动就是步行。“三”每天步行3km,时间在30min以上“五”每周运动5次以上,注重规律性“七”运动后心率加年龄约为170,此时运动量为中等强度。 2.了解新起点计划NEW START(健康的八大要素) N:(nutrition)营养 E(exercise)锻
3、炼 W(water)喝水 S(sunshine)阳光 T(temperance)节欲 A(air)空气 R(rest)休息 T(trust)信念有了新起点计划之后,那我们也需要做到以健康为中心,生活中糊涂一点,潇洒一点,助人为乐,知足常乐,自得其乐,永远拥有一颗快乐的心。明白最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,以健康的方式活出自己的风采!3. 我们每个人没有绝对健康,在健康,亚健康,疾病的三种体质中,大多数人身体状况处与健康与疾病的边缘状态。一:对待疾病不单单是治疗的问题,提前预防成为我们关注的焦点。所以亚健康就是我们提前预防的头敌,“疲劳综合症”包括精神的疲劳,躯体的疲劳。而这些状态无器质性病变,功能性改变,这就是身体的预警,我们要格外的关注,若随时间发展,病情水落石出变有些太晚,已经演变到疾病的状态,只会增加患者的痛苦。由此看出提前预防是必不可少的。二:了解亚健康的成因机制,应激包括使人感到紧张的事件和环境刺激,主观反馈,人体对伤害的侵入的心理的反应,会引起人体生理的敏感性。不仅如此还存在过度疲劳,自然的衰老,现代的病症,人体生物周期的低潮等等4
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