《当下的力量》读书心得

1、当下的力气读书心得当下的力气就是以托利自己的亲身经受去告知人们当下的重要性。告知人们应当以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。应当学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到四周环境的声音;只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的学问。其次，在清空我们自己的思想的同时，应当学会把握自己的心情。最淡定的人是最无敌的，由于他没有把马脚暴露出来。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应当学会淡定，努力做事、认真学习。或许在将来的某一天，我们会看到朝阳的秀丽。学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点：一要总结曾经的阅历，二要坚决的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天确定回有所收获。其次，专注你的身体，学会倾听你的身体，从而学会倾听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。疼惜你身体的每一个局部，从而营造一个身心安康的身体，学会包涵，有良好心态。在我们很小的时候，我们尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我。我们拥有自己完整的身体，并有确定的把握力，想笑就笑，

2、想哭就哭， 想睡就睡。我们的留意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时，笑得那样愉快；当我们哭时，哭得那样难过。我们的喜怒哀乐3 / 7会感染每一个人。孩童的时候我们就像一个完整而完善的艺术品，没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。我们的身体渐渐成长，我们的内心渐渐饱满。正由于我们失去了自我，这种不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地查找而又一次又一次地被损害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识，恢复对于思维这个工具的仆人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。这样，当我们意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态里，就像孩子一样，透亮、喜悦、安静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常，我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们效劳时，我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、安静与喜悦。我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同，但殊途同归，幸福是

3、我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱即内心的平和、安静与喜悦时，整个世界都将变得荣耀！而回归到爱的世界里，回归到我们本真的最初，则需要利用当下的力气。很长一段时间，我都是固执而偏执的认为，成长的很大一局部，是承受，承受很多生命里突如其来的事情，例如承受分道扬镳，承受世事无常，承受孤独挫折，承受突如其来的无力感，承受自己的不惊奇和残缺，然后发自内心的去转变，期盼一次次的自我生和满血复活。我是这么认为的，并持续不断的坚持着。持续不断的从过去吸取力气， 坚持不懈的展望将来。直到我看到活在当下。看到了很多惊奇的观点。我的内心世界似乎被强制性翻开了一扇大门。有那么一刻，觉得自己自我复活了。不需要借助一切经受过的“承受”来迫使自我复活，只用思维，用自我，就能让自己醒过来。书中提到了圣保罗谈宇宙原理的一句话：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”作者用了这么一段话写出了自己对这句话的理解，同时也表达了自己对活在当下的一个观点，”就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向苦痛之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并制造更深的苦痛。所以观看它就足够了。观看它意味着接纳它成为当下事实的一

4、局部。”书中反复提及到“观看及接纳”。也是使用频率比较多的一个词。我总是尝试着接纳一些外在的“暴力与胁迫”。却从没有认真去观看，站在一个更高的自我上，去观看所经受的一切，抛开一些自我杂念，用一种客观的眼光去观看。这是以后需要提升的地方。书中另外一个观点，格外的让我震撼。“从你的大脑中解放出来”。作者谈及，大局部时候，我们自认为利用大脑来思考，区分，选择， 感受，我们自认为我们是大脑的主宰，但大局部时候，是大脑利用了我们。由于我们无法完全停顿思考，无法完全长时间的停顿思考。换一种方式来说，我们无法主宰自己的大脑停顿思考。我们无意识的被大脑把握，甚至无法获知自己已被大脑奴役，所以，我们需要从思维中解放出来的。要完成这个跨越式的进步，首先，要开头生疏到自我不是一个思考问题的实体思考者。其次，你认真观看思考者，然后意识到很大的一片超越思想的智性的一个小方面。当你去倾听和感受自己思想境地里的一些意识的时候，需要你不做任何点评，评价， 不要对任何你感受到的意识做出推断和责备。你要做的只是倾听它， 观看它。意识到很多来自大脑之外的东西，方算觉醒。这个观点，我反复阅读，才能理解很小的一局部。有点晦涩，

5、难懂。但我能猛烈感悟到一个思想，就是活在当下。不管是过去，还是将来， 当下均是根底。没有哪一刻比此刻重要。当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。著名的菲斯汀格法则告知我们：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外 90%则由你对所发生的事情如何反响打算。这句话照旧强调了思维方式的重要性，但也从另外一个角度告知了我们，发生事情时，你的即刻反响，影响了你生活中的绝大局部。对此，我格外赞同。你的即刻，就是你的当下，专注于此刻，专注于此时。理论总是简洁而直接的。但如何在生活中去正确运用，这条路我们需要自我修养，自我进展很久。不管怎么说，当下的力气，只有当你能保持住“此时此刻”的意念，你才能真正去体会和切实的去运用， 才能真正主宰自己的人生。可是，这一切，又谈何简洁？不知道需要多久的时间才可以做到轻易活在当下，轻易的主宰自己的人生？过去经受的一切，让我们成长。或许每一个人的光鲜亮丽的背后，都有数不清的辛苦付出和辛酸，全部的现世静好，历经了太多的咬牙坚持和静静隐忍。人想要轻易的活在当下，其实并不简洁。在我看来，你的思维停滞在哪里，并不重要， 重要的

6、是，无论在哪一个时刻，不管你梦想着去猎取什么，或者追求什么，珍爱每一个“此刻”。做人，简洁最贵重，欢快才最贵重。没有什么过不去的“此刻”，也没有什么力气会比你自身的力气更强大。每时每刻，由于稍纵即逝，所以弥足贵重。珍爱一生，欢快前行。我是怀着期盼的心情翻开这本书的。刚开头就觉得这是很清很静的一本书，褪去了世俗的繁杂和焦躁，仿佛进入了一个空灵安静的世界。全部的欲望和担忧都飞走了。这个社会的节奏日益加快，随之而来的是巨大的压力，似乎每一个人都在急匆忙地赶路，生怕被这个社会遗弃掉，我也始终是这个心态， 从刚入学起就是这样，为了成绩和排名，教师和家长总是提示我们说： 你不努力就会被别人挤下去，你就会落榜。其实真的是这样，竞争让我们紧急担忧，生活中的暗礁时常夺走我们天真的笑。开头信任：苦恼是随着年龄增长的。烦躁，恐惊，焦虑，担忧，假设你被这些缠住了，那么你的世界就失去了它的真实颜色，你不会有心情去倾听花开的声音，也不会有心情去听燕子的呢喃，这个惊奇而又意蕴深厚的大自然对你来说不再有任何意义。假设活着没有乐趣和向往，那还有什么意思？所以有人选择了。我想告知全部头脑里有消极思想的朋友，认真去读这本书

7、，你将会对你的生命有全的生疏，你会变得宠爱这个世界。这本书告知你，要活在当下。你所关注的只应是当下的事情，关注你的每一个呼吸，每一个动作，关注与当下有关的声音和情境。不去担忧那些没有发生的事情。深深地扎根于你的身体，确保身体的放松，当你能将内在身体作为清楚的单一的能量场来关注它时，假设可能，请丢掉任何的想象，并将留意力完全集中在你的感受上。与能量场融为一体，这样就不会有观看者和被观看者的二元性。这是一种深深的安静与和平的领域，有着欢快和充分的活力。无论何时当你处于临在状态，你就会了解光不但从未与你分别，而且它就是你的本质。你根本不需要太关注别人的观感，并且当你明白生命的真相后，你就可以放下很多你始终执着的东西，外表和名利，你只需简洁欢快地活出你自己的真性情。你会觉察生活其实格外惊奇，你很欢快很富有。这是我从这本书中学到的东西，也是我长这么大第一次感悟到的灵性。真的，当你静静地看过这本书，你会觉察你的内心很清静很平和。发下这本书，回头看看自己的心灵，它是多么的无知和匮乏。总是追赶那些虚假的东西，所以才有那么多人到临死那一刻留下圆满：我这一生都没有很好地活过，其实上帝已经给了你很多东西，是

8、你不懂得珍爱和好好利用，却反过来埋怨命运对你的不公，苦痛抑郁。还有很多人，他们有很好的条件，但却浑噩地过活，不曾认真感受过雨天， 不曾细细品尝过生命，那他们眼中的华美，享受的富贵，都是些什么？你的笑是发自内心的声音吗？不只是我，很多人都没有真正活过，你有好好地爱过自己么？你总是责备自己，容不下自己半点的错误。你是否太过于追求完善，而最愚蠢的是这个世界根本就没有完善。最惊奇的好运也不该排解苦难， 最刺眼的绚烂也要归于平淡。你该做的是利用生命每一刻来转化为内在。你或许生活在对将来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的苦痛，你和你的伴侣或许总是纠缠在无尽相互损害，怎样解决这些永久困扰我们生活的苦恼，获得心灵的安静和幸福呢？阅读本书对于你来说是一个觉察之旅，在作者这位心灵导师的引导下，你会惊异地觉察，自己始终都处在大脑或思维的把握之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的苦痛。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切都是在当下发生的，而过去和将来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力气，找到获得平和与安静的入口。在那里，我们能找到真正的欢快，我们能拥抱真正的自我。

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