2022年国庆节后收心中小学生主题班会课件

2022年国庆节后收心中小学生主题班会0102030401（朋友聚餐、遍访美食）（出行旅游、奇人逸事）（宅家追剧、通宵熬夜）（规划时间、合理充电学习）02节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢？不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症记忆力变差01020304050607031、起床困难症症状表现:闹钟一般3个起步调节方法:尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性 保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉,中午午睡半个小时2、肠胃紊乱症症状表现:胃里翻江倒海调节方法:多菜少肉七分饱 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽 当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻3、疲劳焦虑症症状表现:注意力不集中，精神紧张，心烦气躁调节方法:抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食 保持开窗通风 不要长久静坐，保持放松的姿势4、上学恐惧症症状表现:头昏脑涨，有心无力，不想上学!调节方法:规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感 建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠5、拖延熬夜症症状表现:晚上不睡，夜里精神抖擞!调节方法:睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心 每晚坚持热水泡脚510分钟 不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶6、网络沉溺症症状表现:天大的事不能坑队友调节方法:睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方 控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟 进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟7、脑空白症症状表现:我是谁?我在哪里?我在干什么?调节方法:每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜 玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力 上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙04一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。二、树立信心首先，需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心 理 就 会 受 到 挫 折。一、调整预期每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设 定 导 致 成 绩 就 变 得 更 好。三、优化情绪以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积 极 情 绪 调 动 起 来。同学们，你们都Get到了吗希望大家尽快早点调整好状态2022年国庆节后收心中小学生主题班会一、开学前一周，要认真落实好三个“一”工作。1.分层开展一次全员家访。各学校要通过实地走访、电话家访等形式，了解学生居家表现、生活状态、学习以及作业完成情况等，切实掌握班级每个学生的思想动态、家庭情况、亲子关系、迷恋网络程度等内容，要做好各类信息梳理，发现异常的，要及时疏导并报告学校，有针对性的进行干预和辅导跟进工作。2.分年级开展一次线上家长会。各学校要指导家长认真观察学生心理动态，引导家长认识和理解学生返校前可能产生的心理困惑和焦虑情绪，提醒家长通过协助学生合理规划作息时间、饮食规律、制定返校计划、知晓返校防疫规定等，帮助学生尽快调整到日常上学模式，做好返校准备。3.开展一次学生状态调查摸底。各学校要精心设计问题，面向学生和家长开展调查，了解学生返校期间心态与需求，分析学生可能存在的心理困扰和行为问题。对居家学习期间出现网络依赖、游戏成瘾、情绪行为问题、心理疾病、重大家庭变故、有新冠确诊经历（个人及家人）等的学生，提前做好心理辅导和家庭教育指导相关安排，与学生、家长及时沟通，确定辅导方案，帮助学生逐步回归正常的学习生活轨道。二、开学第一周，要精心设计课程活动，帮助学生做好心理调适和心理建设工作。1.心理教师要上好第一节班级心理课。学校要面向全体学生开展普遍性心理健康教育指导，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法，最大程度上帮助他们完成由居家到返校的心理适应历程，让每个学生都充满期待和信心地开始校园学习生活。2.班主任要上好第一节心理班会课。学校要指导班主任上好返校后的第一次班会课，结合学生的年龄特点和心理特点进行课程设计，为学生创设讲述自己心理成长的机会，引导学生分享疫情期间的“正能量”故事，总结自己的成长感悟，建立对学校、班级的归属感，帮助学生尽快恢复正常的学习和生活节奏。3.学科教师要上好学科学习指导第一课。各学科教师要精心设计课程内容，指导学生明确学习目标，提供学习方法与策略的支持，帮助学生顺利度过“入学适应期”。要加强师生互动交流，注意学生的学习心理变化，协助学生做好开学的“收心”工作。坚决杜绝开学摸底考试、快节奏的教学安排等突然增加学生心理压力的行为。4.要积极开展音乐、体育、美术等文体活动，帮助学生调整身心状态。在符合疫情防控要求的前提下，建议有条件的学校每天安排1到2次文体活动，可组建临时跨学科教研组，科学设计每日活动形式和内容，通过激发学生积极心态，提升心理韧性、合作能力及班级凝聚力等，协助学生尽快适应校园学习生活。三、开学一个月内，要做好学生心理普查、危机排查和预防干预工作。1.广泛开展学生心理状况普查。各学校要科学使用心理量表，结合学生家庭关系、同学关系、学业压力等情况，综合评估学生心理状况，全面掌握返校后学生心理健康水平。对重点学生要多渠道全面了解，及时更新档案，确保“一生一策”动态跟进。2.科学规范做好学生心理危机筛查。各学校要开展“一对一”心理评估和研判，科学识别和发现心理高危学生，加强心理关怀，进行持续关注。对有严重心理问题或精神疾病的学生，督促家长积极进行医疗诊治，并做好相关教育指导。3.完善校领导包干负责的重点学生精准帮扶工作机制。各学校要做好重点学生的精准帮扶与联防联控工作，积极争取公安、卫健、网信、妇联、共青团等的协同支持，做好与街道、社区心理服务室校外辅导的无缝对接，切实防范危机事件的发生。