孕妇漏尿的处理妙招
2页孕妇漏尿的处理妙招怀孕对女性来讲既激动又难过,即将到来的一个小生命总会让母亲开心不已,但孕期的那些二三事提起来却有些尴尬。孕妇到了孕后期会有很多尿流出,分娩知识不足的孕妇就会傻傻的以为是羊水破了,其实这是孕妇漏尿了。孕妇漏尿对孕妇的心理会造成一定的阴影,毕竟作为一个成年人却无法控制自己的小便,实在很难让人接受。平时有事外出,半路上也总会一直担心漏尿问题。孕妇漏尿是生理现象,所以不能彻底解决。1、定时排尿要养成定时排尿的习惯,避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着先排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要去趟厕所;排尿时,如果是坐坐便器,那身体稍微向前倾一点,脚可以架在小凳子上,可以更为彻底地排空膀胱。2、少吃利尿的食物西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物,还有可能含咖啡因的食物,如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等,会刺激孕妈小便的欲望,因此尽量少吃。3、使用护垫护垫不仅在例假期间可以使用,在漏尿的尴尬时刻也能派上用场,但一定要记得勤更换。4、坚持做凯格尔运动孕妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量,可以有助于避免或减缓出现漏尿状况。凯格尔运动占用时间少,在家就可以完成。另外,在打喷嚏、大笑的时候,孕妈可以尝试提前收紧盆底肌,漏尿的量和次数也会慢慢减少。5、保持适度运动孕妈可选择散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼方式,提高盆底肌及全身肌肉的力量,既可以改善漏尿,也有助于产后康复。孕妇漏尿是一种正常的生理现象,所以孕妈妈们不用总觉得这是丢脸的事。光是孕育生命就已经是很伟大了,孕期要保证良好的饮食与乐观的心态,平时多运动,防止产后抑郁症的出现。
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