改善孕妇嗜睡的方法
1页改善孕妇嗜睡的方法孕妇嗜睡虽然说起来是比较正常的妊娠反应,但是过度嗜睡并不是一件好事,长期嗜睡对于腹中胎儿也可能有一些不好的影响,因此出现经常性的嗜睡,一定要适当的进行改善。1、适度休息,孕妇嗜睡时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时。2、均衡饮食增强体力,均衡的饮食摄取,可使体力充足,相对也让妈妈比较有活力,不会整天都觉得疲累而想睡觉。饮食上建议多吃香蕉、核桃、坚果或豆奶类製品,香蕉含碳水化合物及色胺酸,使人较容易疲倦,适合当消夜;核桃坚果含有色胺酸和镁,特别是核桃含有退黑激素,能帮助睡眠。3、少量多餐进食,血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈平时可以少食多餐,在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食,给身体补充能量,将血糖维持一定浓度。4、适度运动,提振精神,孕妇应该适度运动,多出去活动、走动,跟家人一起散步也好,呼吸新鲜空气,也可以让血液循环快一点、好一点,人也会变得有精神。想要改善孕妇的嗜睡现象,一般可以通过适度的休息、均衡饮食、少量多餐、适当运动等的一些方法来起到改善嗜睡现象的效果,尽量多和朋友聊聊天,逛逛街,保证有一个良好的心态和心情。
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