体育与健康第三章第二节《善于休息 增进健康》教学设.doc

体育与健康第三章第二节《善于休息 增进健康》教学设计庄河市第三十初级中学 唐银泽 一、教材分析本课是体育与健康课程水平四身体健康中的教学内容，通过学习让学生了解生活方式与健康的关系，知道睡眠的作用，现阶段合理的睡眠时间，懂得积极性的休息，在生活和学习合理利用网络，防止沉迷于网络面对中考的压力，科学的安排作息时间，确保充足的睡眠，从而促进学生健康成长，并提高学习效率二、学情分析初中的学生面临着中考的压力，通过了解很多同学不能保证充足的睡眠时间，也有熬夜学习的现象，课间休息，很多学生都趴在桌子上，不进行积极性的休息，学习效率不高三、 教学目标 1、 说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间2、 举例说出不同的休息方式，学会积极休息 3、 认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯 四、 教学重点与难点 （一） 教学重点积极性休息对身体健康的促进作用 （二） 教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害 课题善于休息 增进健康授课班级九年级10班人数32人授课教师唐银泽节次第一节教学目标1.说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间2.举例说出不同的休息方式，学会积极休息3.认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

教学重点积极性休息对身体健康的促进作用教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络潜在危害教学设计过程教师活动设计学生活动开始部分1. 统计学生平均每天的睡眠时间2. 初中生每天合理的睡眠时间是多少？基本部分一、 睡眠的作用睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记忆，不利于健康成长和提高学习成绩如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑涨，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低所以说，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程1. 促进记忆曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩由此可见，要大脑思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2. 促进生长发育科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育二、休息休息除了睡眠还有积极性休息和间歇性休息1.积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类半个多世纪前，生理学家发现，当干一件工作感到疲劳时，如果换一种方式继续工作，会比单纯静止休息更能消除疲劳感，人们把这样的休息叫做作“积极性休息”2.间歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康学生讨论1.为什么要有课间休息时间？2.你的课间和中午是怎么休息的？一般来说，课间应采用积极性休息例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。

三、如何正确使用互联网随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、互相沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具提问：1.你认为网络给你带来了哪些帮助？2.有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎样看待这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有哪些？好处：1. 学习视野开阔、获得的信息来源更广泛2. 提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段3. 解决问题的途径更多、更便捷4. 与他人交流的更方便5. 娱乐性更强，可以使紧张学习气氛得以放松6.为自己提供了发展个性的空间不良影响：1. 长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响由于互联网中的内容丰富多彩，会导致青少年流连忘返，容易出现上网时间过长的现象青春期正处于身体发育的重要时期，如果长时间使用电脑，视觉容易产生疲劳，并且由于操作电脑时身体姿势长时间保持不变，会诱发一些眼病及肌肉骨骼系统的疾患长时间上网会使人的心理和生理持续保持兴奋状态，最终导致身心疲惫2. 长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3.容易与现实社会脱节4.轻信他人，人身安全受到伤害结束部分1、小结本课内容善于休息才能更好的学习和工作，你们面临着中考的压力，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。

网络不是了解世界的唯一渠道，同学们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多真实的朋友 2、安排课后拓展作业 根据本节课所学的内容，制定一周作息时间表，保证充足的睡眠 要求：1、安排合理的复习时间2、安排好周内的作息时间3、对周末的时间做出合理安排4、每天安排1小时的体育锻炼3、下课学生根据自己的作息时间，举手告知老师学生根据教师介绍的睡眠的作用相关知识，结合自学情况，举手回答教师提出的问题，向其他同学讲解自学成果学生分小组进行讨论学生积极讨论，做好讨论记录，讨论结束后，小组代表汇报讨论结果小组成员可以进行补充）小结本课 记录课后拓展作业 。