夏季饮食最好是7分饱.doc
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夏季饮食最好是7分饱【夏季饮食七分饱】 专家指出，夏季应注意培养宝宝良好的饮食习惯，均衡营养、合理饮食方能吃得香预防儿童厌食，首先要饮食有节，合理喂养婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不可过饱特别是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食一般情况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部，帮助消化 其次，需要适量运动按照年龄来增加活动量、选择不同的运动方式，幼儿可以选择户外活动，使气血畅通，保持食欲、身体健康儿童饮食清淡为宜】 在饮食方面，主张多吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能够坚持夏季吃上两个月，可以减少其他疾病在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如：玉米、麦片和小米粥。
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