专家提出女性减肥五大忌讳.doc

专家提出女性减肥五大忌讳一、忌每日只吃一顿以减少热量辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食二、忌过分相信代用脂肪“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好三、忌不断过称，称量体重专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。

每周称一次就可以了四、忌只想减肥，不想锻炼这种习惯会让减肥效果大打折扣坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量五、忌饮食单一，营养缺乏法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向轻则减肥无效越减越重导致你对减肥彻底失去信心严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害让你痛不欲生面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品你该如何选择？亲爱的朋友：为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。

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