普拉提心得体会.doc

普拉提课心得体会国际经济与贸易2１４1１０02翟茜 1１2975说实话,起初选择普拉提课是由于觉得它也许相对轻松,由于我是一种不大擅长跑跳的女生然而当我真正接触并理解普拉提时,我觉得我爱上了这项运动！我觉得普拉提课可真是专为我这种的宅女设计的,由于长时间在教室和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而这门课程恰是重要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练通过这一年来的课堂训练以及课下练习，我惊奇地发现只要有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部,解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉我虽然不是很胖，但是身上还是有诸多肥肉，特别是肚肚、腰部和大腿上我始终特别懊恼可是通过普拉提训练,我明显感觉到肥肉变得比此前紧致某些了,我开心死了!！尚有，由于长时间伏案学习,本来我的颈椎和背部始终不好,学习学一会儿,颈椎和后背就会疼痛难忍，但是我坚持练习普拉提,每天睡前都会练习半个小时，徐徐地我发现症状有所减轻,一开始我觉得是心理作用,但目前我的颈椎和后背的毛病真的好多了!这真的是做普拉提的功绩!想起刚开始接触普拉提时，我尚有段痛苦的经历呢!一开始接触这项运动,我感到十分惊讶,为什么会这样累?！在做一种抬腿的动作时,才做不到半分钟,肌肉已经酸得不行，整条腿都在颤抖,又过了一会儿，汗滴居然从额头上滑落，等我练完一节课后,后背都湿透了!曾觉得这是一项毫不费力的运动，后来却发现它这样累人，我都没做好心理准备呢。

但后来我还是适应了,并且在看到锻炼成效后更加热爱这项运动了 每次上课，看着教师虽然已是中年却仍旧苗条如少女一般的身材,实在是很惊讶！我虽然没措施让自己像教师您同样高挑，但我可以努力让自己的身材更加苗条!您非常和蔼可亲，在说话时总是不由自主地露出笑容,与您交谈特别轻松快乐记得有一次，班里只有几种同窗1800米测试还没测,这其中就有我，原本觉得您会痛批我们一顿,但您却只紧张把我们几种漏掉掉而致使我们没成绩,赶忙带着我们去操场测试，那一刻我被您深深地感动了快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，快乐并沉着地完毕平常生活中繁多的任务” joｓeph ｐｉｌateｓ在1945年写下了上面这段话，这段话也充足显示了普拉提运动的真谛普拉提真的是一项很棒的运动,它能让我感到快乐,它能更好地塑造我的身材,它能让我更加自信!虽然下学期起就不能再学这门课了,但我一定会坚持练习普拉提的！感谢您这一学期对我的教导与协助，谢谢教师!篇二:普拉提学习心得专业：人力资源管理学号:h1070１24姓名: 田雪动作名称： 百次呼吸 桥式 单腿环绕　倾斜扭转 游泳式 双腿伸展 侧腿抬升 上体卷曲 单腿划圈 单腿踢　猫伸展式普拉提健身学习心得不知不觉，一种学期就过去了。

想起刚开学,临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗,再到目前，对于普拉提健身的依依不舍这样的回忆,徐徐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享有普拉提这门课程，一开选课的时候，是由于想要锻炼自己的意志,和修复自己的身形,提高自己的气质当看到学校设立这门科目的时候,我不禁暗自快乐在之前的生活中，由于我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽而在瑜伽课程中，却又设立了普拉提当时，我对于普拉提真的是一无所知，觉得普拉提就是瑜伽的一种在第一次上课的时，教师问人们，普拉提的呼吸方式的时候，我就想固然地，信口开河地,说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸然后,教师固然指出了毛病,固然这个也是辨别瑜伽和普拉提健身的标志,就是呼吸方式是横式呼吸而我呢，暗暗下定决心,要把这门课好好地学下去，坚持下去之前由于受过瑜伽的锻炼,对于普拉提健身中多种辛苦，就不怎么不适应了还记得每一次上课,热身之后,我们这帮老骨头,胳膊腿腰都硬的打了石膏似的,弯不下去，撇不开，稍微幅度大点就定住了,动作稍微持续时间长点就感觉要死要活的,连死的心了都了固然我肯定可以坚持,并且尽我最大也许的把动作做规范学习过程中也有开心的事情有一次,教师专家人们双腿伸展，同窗们对动作不熟悉，做得千奇古怪,让人们忍不住地哈哈大笑。

有一次,有个男生太放松,以至于睡着了,还在课上打起呼噜冬天的时候，气候寒冷，人们仍旧坚持锻炼太多太多,有关普拉提健身的回忆然而，许多人练习普拉提，也许是为了减肥普拉提健身,按照教师的教导，一步一步做到位,的确可以起到修身养性的作用,可是，什么事情不持之以恒都是没有成果的普拉提健身一定要长期的做下去，才可以起到作用说得专业些，第一就是教师给的心理暗示，做过普拉提的人都懂得在你做动作的时候教练会不断的督促你收紧腹部收紧核心部位，脊柱拉伸,就这样你就会养成习惯第二普拉提塑型使你该有肌肉的地方有肌肉而不是赘肉,使你的赘肉在做动作时燃烧其实普拉提的理念不错，控制核心部位，动作流畅,呼吸有节奏这个理念很有才了不管你玩什么运动这些都很重要的简朴的说：该用力的地方用力，不该用力的地方放松，这样被动肌就不会影响积极肌的发力这样你的技术动作就会更和谐更潇洒了如果有机会,下个学期真的但愿可以再次学习普拉提健身可惜的是,每个选修科目只能选择一次如果时间可以倒退,我乐意再选择一次，也不懊悔最后感谢这个学期我的教师对我们的悉心教导普拉提健身不仅仅是一种健身方式，更多地是一种人生态度1０人资 田雪篇三:瑜伽普拉提感受感想普拉提，一种心灵与身体的享有不知不觉，一种学期就过去了。

立即这学期的体育课就要结束了，对于普拉提健身这个舞蹈的依依不舍这样的回忆,徐徐地思考，普拉提真的给我带来了许多享有和收获普拉提可以锻炼自己的意志,和修复自己的身形，提高自己的气质当体育课学习这个舞蹈的时候,我不禁暗自快乐，更让我喜出望外的是授课的是贺越先教师,教师给我们传授的不仅仅局限于普拉提瑜伽,更是对我们的身形和健康进行拓展例如拉丁舞，基本的舞蹈动作和交谊舞等;让我们积累的知识远远超过这门课的自身不得不承认，上了大学之后，我们中有诸多的人都变得懒惰，不爱运动和锻炼身体就像贺越先教师在课中说过这样一句话:“我们练习的普拉提并不能达到有些同窗想要减轻体重的目的,但是它能让你明显的感觉到自己的肌肉有了力量，自己变得结实有韧性我们不仅仅学习了瑜伽，并且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体但是在体育瑜伽的课程中,我们在在学习知识的同步,也在不断的运动着自己的身体虽然每次的运动量不大,但是对我们的身体的柔软和韧性是很有好处的在普拉提过程中能充足展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条，是一项较好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”,因此深受大学生的喜爱,并且有助于增强大学生的身体素质不仅改善大学生的形体条件，还能培养大学生的心理品质及审美观,丰富大学生的情感体验及精神生活”,是一项非常适合大学生学习的科目。

为了准备考试，我们近来在排练一种舞蹈排练舞蹈是个比较艰苦的过程,但我们仍然坚持，从未放弃舞蹈选择的是二次元的动漫人物演绎的，动作很难，不久，因此学起来都比较吃力和难以看清；我们需要不断的放慢视频一帧一帧的看,体会其中的精髓和衔接动作这段时间，我一有时间就排练,目的就是为了能让我们更好的学会这种舞蹈由于喜欢因此认真看待，因此才会用心、用时间、用汗水、用努力去排舞我相信一切都是值得的普拉提真的是一项很棒的运动，它能让我感到快乐，它能更好地塑造我的身材,它能让我更加自信！上这门课,我从不理解到入门，从入门到花时间去排舞，从排舞到考试不管成果如何,我都获益颇深最后感谢这个学期我的教师对我们的悉心教导普拉提不仅仅是一种健身方式,更多地是一种人生态度和认知篇四:普拉提普拉提随着现代化都市的迅速发展，人们的生活节奏也越发的加速，使得人们的身体健康浮现重大危机,也由于这样一种改善并锻炼人们的运动——普拉提越来越受人们的追崇 普拉提（pilatｅs）是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动特点2、普拉提最大的特点是简朴易学，不仅动作平缓，并且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同步又能增强身体的柔韧性,它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

３、普拉提借助非常简朴的器具给你的身体带来全面的锻炼只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合 普拉提（pｉlates)把东方的柔韧和西方的刚毅两者之长合二为一，它的动作缓慢和清晰,而每个姿势都必须和呼吸相协调,因此piｌateｓ适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士伸展、拉长也是pilaｔes中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性因此pilates运动不仅改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果这使得普拉提成为了当今办公人士们的追崇 　　快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,快乐并沉着地完毕平常生活中繁多的任务”　joｓｅpｈ pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充足显示了普拉提运动的真谛篇五:普拉提普拉提求助编辑百科名片瑜伽普拉提普拉提(ｐilates)是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1９２６年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。

普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(contrology)西方人历来注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的有关研究成果最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团队进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复目录简介历史特点明星效应明星的普拉提让肌肉线条伸展运动刚柔结合在伸展呼吸中放松一种健康柔软的背体形塑造物理治疗疗程提高你的精神面貌和提高活力更好的平衡性和协调力减少疼痛和僵硬迅速的恢复到怀孕前的体形原则专注控制轴心呼吸精确流畅注意事项练习原则基本要素基本功训练普拉提练习重点常用动作其她形式动作解说健康提示随时随处“普拉提”普拉提与瑜珈的异同普拉提不适合在家练习简介历史特点明星效应明星的普拉提让肌肉线条伸展运动刚柔结合在伸展呼吸中放松一种健康柔软的背体形塑造物理治疗疗程提高你的精神面貌和提高活力更好的平衡性和协调力减少疼痛和僵硬迅速的恢复到怀孕前的体形原则专注控制轴心呼吸精确流畅注意事项练习原则基本要素基本功训练普拉提练习重点常用动作其她形式动作解说健康提示随时随处“普拉提”普拉提与瑜珈的异同普拉提不适合在家练习展开编辑本段简介普拉提随着现代社会的发展,普拉提（pilates）不断进行了某些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的某些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过变化人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

编辑本段历史普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的来源要追溯到１9战争中的集中营普拉提(pilaｔes)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(jｏsepｈ h.ｐilates)约瑟夫·普拉提先生。