腿抽筋的6大原因.doc

腿抽筋的6大原因·     晚上正睡的香香的，伸下腿或伸下懒腰就会腿抽筋，痛的爬起来这样的事情想很多人都会经历过那么是什么原因导致腿抽筋呢?总结起来有下面6个原因步骤/方法1. 1、全身疾病全身疾病使腿部血管硬化斑块形成，血液循环不良，如心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症2. 2、缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋，青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋3. 3、肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛4. 4、疲劳过度当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛出汗过多运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛5. 5、睡眠姿势不好。

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动痉挛”6. 6、寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒游泳时抽筋各个方面的处理        游泳中有时会发生抽筋抽筋，就是肌肉强直性的收缩往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息这篇经验从各个方面教你分别进行处理步骤/方法1. 手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳2. 手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作3. 手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次4. 小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直5. 大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。

6. 腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直注意事项游戏时如果抽筋不要心急，一定要先静下心来，再寻救帮助。