三年级体育课件武术五步法.ppt

五步拳 并步抱拳 动作要领 身体成立正姿势 两手握拳抱于腰间 头往左看 弓步冲拳 左脚向左跨出一步成弓步 同时左手向左平搂并收回腰间抱拳 右拳向前冲击成平拳 眼视前方 如图 动作重点 左手向右平搂 右拳前冲平拳 弓步后脚蹬直 难点 左手向右平搂 弹踢冲拳 重心前移 右腿向前弹踢 同时左拳从腰间向前冲出成平拳 右拳收回腰间 眼视前方 如图 动作重点 重心前移 右腿先屈膝提起再向前弹踢 难点 右腿先屈膝提起再向前弹踢 马步架打 右脚落地向左转体90度 两腿下蹲成马步 同时左拳变掌屈臂上架 右拳由腰间向右冲拳成平拳 头部右转 眼视右前方 如图 动作重点 屈臂上架 马步收胯 难点 马步收胯 歇步冲拳 左脚向右脚后插一步 同时右拳变掌经头上向左下盖 掌外沿向前 身体左转90度 左掌收回腰间抱拳 眼视右手 上动不停 两腿屈膝下蹲成歇步 同时左拳向前冲出成平拳 右掌变拳收回腰间 眼视左拳 动作重点 右掌经头上向左下盖 两腿屈膝下蹲成歇步 难点 动作的路线 下蹲成歇步 提膝扑步穿掌 两腿起立 身体左转 随即左拳变掌 手心向下 右拳变掌 手心向上 由左手背上穿出 同时左腿提膝 左手顺势收至右腋下 眼视右手 左脚落地成仆步 左手掌指朝前沿左腿内侧穿出 眼视左掌 如图 动作重点 左腿提膝 右掌从左手背上穿出 左脚伸直 整个脚掌着地 臀部坐在右腿脚跟上 难点 提膝要充分 左脚伸直 整个脚掌着地 臀部坐在右腿脚跟上 虚步挑掌 左腿屈膝前弓 右脚蹬地向前上步 成右虚步 同时左手向上 向后划弧成正勾手 略高于肩 右手由后向下 向前顺右腿外侧向上挑掌 掌指向上 高与肩平 眼视前方 如图 动作重点 右虚步 身体重心 难点 动作的路线 勾手与挑掌同时完成 并步抱拳 动作要领 身体成立正姿势 两手握拳抱于腰间 头往左看 谢谢 。