7种消脂食物让你瘦不停.doc

7 种消脂食物让你瘦不停冬天积聚太多的脂肪了，如今春季到了，你还不赶快减肥？为了有自信地穿上淡薄的衣服，MM 们，赶快进行春季减肥吧那春季吃什么减肥好呢？安徽新东方大师为大家推荐7 种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信减肥食物 1：水果水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品减肥食物 2：红薯红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM 可根据自己的喜好来选择需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜减肥食物 3：豆类食品豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品减肥食物 4：奶类食物研究表明，每天喝 2-3 杯牛奶对成功减肥有很大的帮助奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量减肥食物 5：辛辣香料对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助其中辣椒的效果最明显，想减肥的 MM 不妨多食用减肥食物 6：绿茶绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢研究表明，每天喝 3 杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快 4%这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法减肥食物 7：药膳春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的而且中药减肥相对吃减肥药健康得多下面就来为你推荐几款减肥药膳：1、荷术汤制法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

煎水服功效：主治高脂血症、高血压型肥胖症2、防己黄芪汤制法：防己 6 克、黄芪 15 克、白术 10 克、炙甘草 9 克、生姜 6 克、大枣 4 枚用法：水煎服，每日 2 次功效：主治肌肉结实型肥胖症　 　 3、轻身一号制法：黄芪 15 克、防已 9 克、白芷 9 克、川芎 9 克、首乌 15 克、泽泻 10 克、山楂 10 克、丹参 20 克、茵陈 15 克、水牛角 15 克、仙灵脾 6 克、生大黄 3 克用法：每日 2 次功效：主治单纯性肥胖症。