调控情绪课件第一课时.ppt

一、为什么要悦纳自我一、为什么要悦纳自我1 1、悦纳自我是心理健康的表现、悦纳自我是心理健康的表现2 2、悦纳自我也更容易悦纳他人、悦纳自我也更容易悦纳他人二、如何悦纳自我二、如何悦纳自我1 1、客观地评价自己、客观地评价自己2 2、欣赏自己的优点、欣赏自己的优点3 3、接受自己的不足、接受自己的不足三、如何完善自我三、如何完善自我1 1、发扬优点、发扬优点2 2、克服缺点、克服缺点3 3、追求进步、追求进步遇到下列情况，你会有什么感觉？遇到下列情况，你会有什么感觉？1 1 如果你考试取得了不错的成绩你会有怎如果你考试取得了不错的成绩你会有怎样的感觉呢？样的感觉呢？2 2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了你会有怎样的感觉呢？弄坏了你会有怎样的感觉呢？3 3 如果你的考试成绩不是很理想你会有怎如果你的考试成绩不是很理想你会有怎样的感觉呢？样的感觉呢？4 4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话你会有怎样的感觉呢？讲话你会有怎样的感觉呢？5 5、如果、如果歹徒持刀歹徒持刀抢劫了你的劫了你的钱包包你会有怎。

你会有怎样的感觉呢？样的感觉呢？在我们每一个人的身上，都存在着一在我们每一个人的身上，都存在着一种种““神奇神奇””的东西，它可以使你精神的东西，它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你安详从容，采，萎靡不振；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安惴不安…………思考：情绪是什么？情绪是一种内心的体验情绪是一种内心的体验情绪的基本类型喜、怒、哀、惧四类情绪的词语，看谁说得多喜喜怒怒哀哀惧惧愉悦愉悦 欣喜欣喜 喜悦喜悦 舒心舒心 狂喜狂喜 兴高兴高采烈采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面春满面春风风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒　气恼　不满　气愤　恼羞成怒愤怒　气恼　不满　气愤　恼羞成怒暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起目而视　咬牙切齿　拍案而起失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 忧郁忧郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已害怕害怕 紧张紧张 仓惶仓惶 大惊失色大惊失色 手足无手足无措措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安情绪的特点一情绪的特点一：：情绪情绪的特点二的特点二喜喜怒怒哀哀惧惧愉悦愉悦 欣喜欣喜 喜悦喜悦 舒心舒心 狂喜狂喜 兴高兴高采烈采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面春满面春风风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒　气恼　不满　气愤　恼羞成怒愤怒　气恼　不满　气愤　恼羞成怒暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起目而视　咬牙切齿　拍案而起失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 忧郁忧郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已害怕害怕 紧张紧张 仓惶仓惶 大惊失色大惊失色 手足无手足无措措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安红红+绿绿（（喜悦喜悦+惊讶）惊讶）—惊喜惊喜红红+蓝蓝（（喜悦喜悦+悲伤）悲伤）—悲喜交加悲喜交加蓝蓝+黄黄（（悲哀悲哀+愤怒）愤怒）—悲愤悲愤喜忧参半喜忧参半—— 红红+蓝（喜蓝（喜+忧）忧）恼羞成怒恼羞成怒——黄黄+绿（绿（ 怒怒+惧）惧）红红+蓝蓝+黄黄+绿绿——百感交集百感交集喜喜惧惧哀哀怒怒1 1．小明父母离婚了，所以他感到非常难过，上课经常走神，．小明父母离婚了，所以他感到非常难过，上课经常走神，与同学惭渐疏远，成绩也逐渐下降了。

与同学惭渐疏远，成绩也逐渐下降了2 2．丽丽是一个非常胆小的女孩儿，每逢老师提问她，她都感．丽丽是一个非常胆小的女孩儿，每逢老师提问她，她都感到非常紧张，以致于非常简单的问题都答不上来到非常紧张，以致于非常简单的问题都答不上来3 3．王冬是一名乒乓球运动员，他非常自信，心理素质好．虽．王冬是一名乒乓球运动员，他非常自信，心理素质好．虽球技不是非常高．但却能经常获奖球技不是非常高．但却能经常获奖4 4．一位病人被误诊为癌症以后．非常绝望．什么活也干不了、．一位病人被误诊为癌症以后．非常绝望．什么活也干不了、只是等着死期的到来后来医生又查出他得的并非只是等着死期的到来后来医生又查出他得的并非““绝症绝症””，于，于是他惊喜万分，来了精神，干什么都有劲儿了是他惊喜万分，来了精神，干什么都有劲儿了 1 1．这里一共提到了几种情绪状态．这里一共提到了几种情绪状态？？ 2 2．这些情绪对人的行动起到了哪．这些情绪对人的行动起到了哪些作用？些作用？情绪的分类：积情绪的分类：积极情绪与消极极情绪与消极情绪情绪积积极情绪：对人的行为起到增极情绪：对人的行为起到增力、促进力、促进作用作用消消极情绪：对人的行为起到减极情绪：对人的行为起到减力、削弱力、削弱作用作用英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。

张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：只送他一句话：" "一个小丑进城，胜过一打名医一个小丑进城，胜过一打名医" "法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙从此，法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙从此，他经常抽空去看马戏和喜剧精彩的表演，总是令他经常抽空去看马戏和喜剧精彩的表演，总是令他开怀大笑他还到野外和海边渡假，调剂生活，他开怀大笑他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪久而久之，法拉第的身体逐经常保持愉快的情绪久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了渐地康复了请问：从这则材料中我们可得出什么结论请问：从这则材料中我们可得出什么结论? ?谈一谈谈一谈 你今天学到了什你今天学到了什么么?一、情绪一、情绪“万花筒万花筒”1、情绪是什么、情绪是什么 情绪是一种内心的体验情绪是一种内心的体验2、情绪的基本类型、情绪的基本类型 喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧3、情绪的特点：多样性和复杂性、情绪的特点：多样性和复杂性4、情绪的分类：、情绪的分类：积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪练习练习:1、最基本的情绪是、最基本的情绪是 （（ ）） A 喜怒哀乐喜怒哀乐 B惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C喜怒哀惧喜怒哀惧 D 百感交集百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：、下列对情绪差别和变化的正确看法是： （（ ）） A 情绪没有差别，也没有变化情绪没有差别，也没有变化 B情绪只有差别，没有变化情绪只有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化情绪没有差别，但有变化 D情绪既有差别，也有变化情绪既有差别，也有变化3、、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。

水平发挥这句话的意思是：（这句话的意思是：（ ）） A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、、“风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（表达了：（ ）） A 喜悦的情绪喜悦的情绪 B悲哀的情绪悲哀的情绪 C愤怒的情绪愤怒的情绪 D恐惧的情绪恐惧的情绪CDCD5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。

这则材料说明了（ ）A、处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B、丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C、砍树必须选择季节，才能心情好 D、人的情绪随季节的变化而变化A。