心理舒适区.docx

心理舒适区心理舒适区，是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的 心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧 生活中当我们面对接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、 担忧甚至恐惧的压力区一般情况下，这些不自在、不适应不会危及我们的生存，所以，即使这些不 自在已经比较强烈了，我们也不一定非要去改变当然有的时候是没有找到能 够真正改变的途径例如：1、 成绩总是不上不下，稍微努力了一下，还是没有起色，也就这样了2、 子女经常逃学，上网吧深夜不归家长每说一次能够管几天，但几天之后 又犯能够管几天算几天家长后来也就适应麻痹了3、 和同学处理不好人际问题，长期不说话，在学校觉得不愉快，时间长了， 也就适应了以上这些情况，要说严重到什么程度，也不至于不去改变，我们也能够照常 活下去这就是说，我们有一定的舒适区但是，除了那些舒适区，我们总是有不自在的感觉尽管也有不自在的地方， 我们并不急于自觉地去改变或者说，总是得过且过原因有很多，但其中的罪魁祸首，恰巧就是我们的舒适区人是惯性的动物，天性喜好避苦趋乐，我们都有意或者无意地都贪恋自己的舒 适区舒适区具有正面和负面两种作用。

从正面来看，它是一种自我调节器，它对人 有保护、稳定作用，能够起到一种避风港的作用舒适区象征着人的自我形象它也决定了人对外界信息的接纳度舒适区的 突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在其实，“舒适”也需要付出代价舒适区也有它的负面作用舒适区既然意味着感到自在的范围也就是说，你只会在自己舒适区的范围内 感觉自在也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在如果你的舒适区大一 点，你就有大一点的自在一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不 自在我不需要太大的舒适区——有的人也许会这样说问题在于，舒适区不会 保持不变我们常常说：“逆水行舟，不进则退我们也可以说：“舒适区不去 扩大，就会缩小例如，上面与同学人际关系不和谐，很少交流，似乎各自维 持着一个舒适区可是，谁也难以避免受一些气，受一些委屈这些委屈没有人 倾诉，没有人理解，就会积压在心里一旦积压到一定的程度，就会连同以前积 压的不满，一起方爆发出来一旦爆发出来，就会伤害对方对方也往往还以颜 色这样，你们的舒适区便不可避免地缩小了……从全人心理学的角度看，舒适区也意味着对自己负面情绪（如委屈、愤怒、恐 惧、怨恨、悲伤等）的回避、隔离、压抑。

如果负面情绪越来越多，我们要回避、 隔离、压抑这些负面情绪，其舒适区就会越来越小大家都知道“温水青蛙”的故事把青蛙扔到热水锅里，青蛙会从热水锅里一 下子跳出来如果把水一点一点地慢慢地加热，青蛙不会跳出来，也永远不会跳 出来了，因为它不知不觉被煮死了舒适区最大的负面效应就是阻碍我们活得更加自在，乃至大自在要活得更自在，意味着要突破现有的舒适区突破舒适区，也就是提高心理 承受力，也就是让我们的心灵成长舒适区同时也意味着盲点，因为它淡化、麻木了我们对自己负面情绪的觉察 突破舒适区，也就是提高觉察力，提高我们的敏感度中学生正在一个不断成长的阶段，心智不断成熟，面临各种各样的困惑我曾 经看到一个中学生怎样看待有网瘾的孩子，这个中学生说其实这些孩子挺可怜的, 那些孩子都是在躲避，躲避父母的唠叨，躲避学业压力，或者没有爱的家庭，如 果他们在自己的现实生活中无法找到关爱，无法找到成就感，无法找到一种舒适 状态的时候，他们只能到这种网吧里，或者说是游戏中寻找成就感，寻找一种舒 适的状态在我上课听课的过程中发现很少有同学举手发言我自己也有亲身经历，在小 学低年级时，举手的人多一些，年级越高举手的人越少毕竟回答问题要承担错 误的风险，有可能被嘲笑，而且没有人回答，我也不举手，大家都一样，这个感 觉最舒服、最自在。

但是你想要进步就不能总是呆在心理舒适区，必须打破心理 舒适区。