小学体育课件《蹲踞式起跑》课件.ppt

蹲蹲 踞踞 式式 起起 跑跑体育径赛中，跑步的起跑姿式一般体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式分为两种：站立式和蹲踞式其中，蹲踞式是短跑运动中最好的其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式起跑方式蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括三个环节：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位各就位”、、“预备预备”、、“鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”的口的口令）令）￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿蹲踞式起跑包括蹲踞式起跑包括蹲踞式起跑包括蹲踞式起跑包括“ “各就位各就位各就位各就位” ”、、、、“ “预备预备预备预备” ”、、、、“ “跑跑跑跑” ”三个动作三个动作三个动作三个动作￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿1、、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿ 2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. ￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿3、枪响后后脚快速、枪响后后脚快速蹬离起跑器蹬离起跑器,两臂快速摆动两臂快速摆动,身身体前倾至体前倾至10米处逐渐抬起米处逐渐抬起,快快速跑下去速跑下去鸣枪：鸣枪：n n枪声（起跑）枪声（起跑）n n后脚后脚迅速前抬迅速前抬n n前前脚脚用力用力后后蹬蹬n n两两臂用力前臂用力前后摆后摆n n加速跑加速跑n n身身体体前前倾倾，，摆摆臂抬腿臂抬腿蹲踞式起跑易错之处蹲踞式起跑易错之处￿￿1、手的动作：注意不要过线。

￿￿2、脚的动作：要注意距离，￿￿￿￿￿￿￿￿脚的姿势和用力蹬地￿￿3、起跑时要注意不要抢跑反应要迅速蹲踞式起跑的意义蹲踞式起跑的意义￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿￿蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快总结蹲踞式起跑动作要领总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远，￿￿￿￿￿￿后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩2、预备：重心提高肩过线3、跑：双脚蹬地冲向前。