健康管理课程- 06消化系统.pptx

健康管理系列课程Nutrition&Healthy22漂流瓶或破冰游戏33主持人见证减重前减重前减重后减重后44认识NC55NC活动介绍66HERCON77South Africa南非 75 ClubsBrazil巴西8,040 ClubsVenezuela委内瑞拉1,799ClubsIndia印度 2,864 ClubsArgentina阿根廷405 ClubsChile智利 388ClubsIndonesia印度尼西亚1,021 ClubsThailand泰国252 ClubsPhilippines菲律宾971 ClubsSingapore新加坡30 ClubsLesotho莱索托6 ClubsTaiwan中国台湾683 ClubsHong Kong中国香港 131 ClubsPortugal葡萄牙 183ClubsJapan 日本157 ClubsCosta Rica哥斯达黎加383 ClubsKorea韩国 7,645 ClubsRussia 俄罗斯2,064ClubsPanama巴拿马413 ClubsTurkey土耳其225ClubsEcuador厄瓜多尔1,786 ClubsColombia哥伦比亚3,409 ClubsSpain西班牙112 ClubsIsrael以色列 77 ClubItaly意大利65 ClubsPeru秘鲁1,477 ClubsMalaysia马来西亚487 ClubsBolivia玻利维亚 1,449ClubsCzech捷克1 ClubsBelarus白俄罗斯160 ClubsFrance法国97 ClubsAustria奥地利2 Club Estimated Non-Residential Registered Clubs 91,324今天的全球营养俱乐部数量：91,324Honduras洪都拉斯307 ClubsGuatemala危地马拉700 ClubsEl Salvador萨尔瓦多483 ClubsNicaragua尼加拉瓜176 ClubsZambia赞比亚1 ClubNew Zealand新西兰44 ClubsAustralia澳大利亚100 ClubsVietnam越南 528 ClubsParaguay巴拉圭 93 ClubsCanada 37 ClubsPuerto Rico波多黎各768 ClubsUkraine乌克兰270 ClubsMongolia蒙古国264 ClubsLatvia拉脱维亚55 ClubsSweden瑞典31ClubsVirgin Islands维珍群岛11 ClubGhana加纳 14 ClubsDominican Rep多米尼加共和国122 ClubsUruguay乌拉圭 20 ClubsFrench Polynesia波利尼西亚15 ClubsNew Caledonia新咯里多尼亚11 ClubsGeorgia格鲁吉亚41 ClubsMacau中国澳门7 ClubsBelgium比利时3 ClubsNamibia纳米比亚 4 ClubsUS美国 5,876 ClubsMexico墨西哥39,081 ClubsJamaica牙买加 87 ClubsUK英国 53ClubsEstonia爱沙尼亚26ClubsCyprus塞浦路斯4 ClubGreece希腊17 ClubsGuam关岛4 ClubBulgaria保加利亚25 ClubsAruba阿鲁巴10 ClubKazakhstan哈萨克斯坦381 ClubsLithuania立陶宛23 ClubsBotswana博茨瓦纳 3 ClubArmenia亚美尼亚10 ClubsPoland波兰29 ClubsSwitzerland瑞士2 ClubsTrinidad特立尼达23 ClubsUzbekistan乌兹别克斯坦7 ClubsAzerbaijan阿塞拜疆26 ClubsSamoa萨摩亚8 Club Kyrgyzstan吉尔吉斯斯坦24 ClubsLa Reunion留尼汪岛8 ClubsIreland爱尔兰 6 ClubsSlovenia斯洛文尼亚1 ClubsCambodia柬埔寨30 ClubsNorway挪威14ClubsChina 中国5,892 Clubs88体重管理挑战赛是什么？我们是一间全球知名的细胞营养及体重管理公司; 在全世界有90多个国家都有我们分公司，已经有36年历史， 全世界营养俱乐部超过9万家。

我们通过举办体重管理挑战赛 帮助所有想要健康管理体重的朋友成为自己的体重控制教练！挑战赛已经在全世界超过90个国家举办，通过营养俱乐部的平台帮助了无数朋友改善健康，完美蜕变99通过挑战赛你可以获得什么？12堂营养健康终生受用课程，让您成为自己的营养师；结识一群志同道合的朋友；享受身体9大健康指数免费测试和专业人士的贴身指导；每周幸运抽奖；难忘的嘉许晚宴；最后胜出者有丰厚的奖品；您可以选择自己的方法参加比赛，但为了您的健康，不得采用对身体有伤害的方法：如断食、减肥药、减肥茶、抽脂手术如果您还不知道如何健康减重，我们将会给您提供专业的指导1010体重管理挑战赛参赛者需知l签下体重管理挑战赛参赛者同意书l出席12堂（每周一堂）营养学堂课程，与教练经常保持沟通获得最好效果l每一次缺席，在总斤数减掉两斤l参赛者可中途参赛l每位参赛者于嘉许晚宴上均获精美毕业礼物l交纳￥198元报名费，用于学员每堂课程所有礼品，嘉许晚宴，及胜出学员的最后奖励1111以往嘉许晚宴图片1212学员积分计划最高积分的小组组员将在嘉许晚宴上获得精美的礼物一份积分规则：1、整组学员到齐包括教练，即全勤，加5分；2、带朋友试听，带1人加3分，带2人加6分，包括教练；3、带人参赛，带1人参赛加6分，带2人参赛12分，包括教练； 4、趣味问答，每答中一题为小组加1分，收获礼品一份，以此类推；5、个人冠亚季军，分别加3、2、1分；6、团体冠亚季军，分别加6、4、2；7、整组学员不玩，加3分；1313小组奖品图片1414 12堂体重管理课程主题第1周蛋白质减重过程中要吃什么肉？第2周水分与零食怎么喝水？哪些零食可以吃？第3周新陈代谢节食为什么不能健康瘦？第4周碳水化合物怎么吃不容易饿又可以减肥？第5周认识标签、脂肪、份量控制 如何能“怎么吃都不胖”？第6周消化系统哪些方法可以解决排毒不畅？第7周外出餐饮减肥期间怎么买菜/点餐？第8周膳食纤维增加纤维量的秘诀？第9周糖分哪里有隐藏的糖分？第10周运动碎片时间怎么高效运动？第11周心脏健康脂肪对我们的心脏做了什么？第12周维持长期身心健康如何一辈子好身材？健康管理系列课程 消化系统Nutrition&Healthy1616课程重点提要 让学员的脑中有清晰的消化系统的印象 让学员更加聚焦在消化系统的消化和吸收功能上 教会学员怎么杜绝便秘 便秘如何下危机：从轻到重1717危机话术（此页隐藏，标红供参考）便秘的危害：1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死1818 每人领张小卡片 按照你理解的消化系统先后顺序从左到右排好队 看谁最慢！ 站好了吗？让我们一起来检查一下我们先来玩个热身小游戏1919消化系统：哼哼，看谁站错了上消化道主要负责消化包括口腔、食管、胃下消化道负责消化、吸收和排便包括小肠、盲肠、大肠、直肠、肛门2020消化系统：哼哼，看谁站错了唾液：润滑，清洗，消化消化腺包括唾液、肝、胆囊、 胰腺消化道包括口腔（消化淀粉）食道胃 （消化：蛋白质等多种物质）小肠（消化吸收：蛋白质、脂肪、淀粉等）盲肠大肠（吸收：水份、矿物质）直肠、肛门2121健康除了要吃有营养的食物，消化系统的消化和吸收能力很关键！注意到了没？2222举起你的手，数数你有多少条？您的肠道您的肠道健康健康吗？吗？2323胃灼热、反酸胃灼热、反酸大便不通畅大便不通畅胃溃疡胃溃疡肠炎肠炎作习不规律不按时就餐等浓茶、咖啡浓茶、咖啡幽门杆菌等幽门杆菌等免疫力低下免疫力低下不洁饮食等不洁饮食等食物纤维素不足肠炎、肠蠕动不足等最常见的消化系统疾病2424正常小肠绒毛(手指状)小肠：消化和吸收的主要场所25252626大肠：人体垃圾的处理中心人体宿便可达6.5公斤！2727 是指由于粪便在肠内停留过久，形成宿便，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

一般两天以上无排便，可提示便秘存在如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围便秘每个人的大肠都会有一个损友2828宿便是怎么形成的2929怎么就招来了“便秘”这个损友1. 每日摄入纤维量过少，需要补充根茎类含纤维比较高的食物，如菠菜等2. 每日摄入纤维量过多，缺乏油脂（可饭前喝一碗汤）3. 蛋白质不够，肠平滑肌的驱动力不够4. 钙质不够5. 水不够3030便秘的时候5种”作死”方式3131便秘的时候5种”作死”方式3232经常便秘，当心大肠癌！经常便经常便秘的人秘的人大肠癌大肠癌症发生症发生率高出率高出正常人正常人群的群的3 3倍倍3333怎么才能甩掉损友（仅供参考）1. 多吃菠菜等根茎类青菜，多顺时针按摩肚子2. 每天晚上睡前喝（半个橙子半个橘子半碗水）刚好一碗3. 晚餐用奶昔350ml少许蜂蜜半根香蕉，刚好400毫升4. 多吃黄瓜蘸麻油5. 300毫升水一勺奈沃科一勺茶饮一勺芦荟睡前喝6. 早晚饭后各吃4颗大蒜片 每种方法若尝试，最好坚持一周以上 若全部尝试还是不通，请建议顾客去看医生，很有可能有肠道疾病3434常见的消化系统疾病起码有40种3535膳食纤维起到关键作用豆腐20斤青瓜12斤燕麦1.2斤玉米2斤洋葱6.66斤白萝卜7.5斤冬瓜8.6斤白菜10斤每天需摄入30克实际摄入12克/天3636当然，不要忘记喝水消化道的“润滑剂”我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。

每天需水量：体重（公斤）50ml3737消化系统健康消化系统健康护理护理很关键！很关键！还要注意到 1.规律地生活习惯、情绪 2.在合适时间吃合适的食物 3.正确排便3838当然，还可以加上一点运动3939 举手回答环节1、如何养成喝水好习惯？ A. 口渴时再喝 B. 建议每天摄入水的量为体重（公斤）50ml C. 多喝果汁 D. 多喝饮料4040举手回答环节2、以下正确的说法是 A. 食物主要在胃里消化吸收 B. 食物主要在小肠消化吸收 C. 食物主要在口腔消化吸收 D. 食物主要在大肠消化吸收4141趣味回答3、以下关于消化道的描述正确的是 A. 常便秘者大肠癌症发生率高出正常人群的3倍 B. 长期作习不规律、不按时就餐等不良习惯容易 导致胃炎和胃溃疡 C. 健康除了要吃有营养的食物，消化系统的消化 和吸收能力很关键！ D. 85-90%大肠癌与摄入膳食纤维过少有关健康管理系列课程 外出餐饮下周见Nutrition&Healthy。