中小学教师减压探究.doc

中小学教师减压探究教师职业是一个压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,进而出现教育，教学方法不灵活或失常现象教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习，反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情，因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓 首先社会支持教师减压 当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战，虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此，在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责，不公正的评价，学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师，教师劳动的复杂度，繁重度，紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解，同情,社会地位依然低下,教师被侮辱，被殴打事件仍不断发生,时有耳闻，难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨，事实并非如此，古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优，身心健康，有所作为，概无例外，他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求，然而这种善良的用心,几人知晓，几人同情，假如人们看不到这一点,体会不到教师的辛苦,把孩子的表现简单的与学校，教师挂起钩来,忽视社会，家庭的影响,忽视孩子的努力程度,那就是对学校，对教师极大的不公。

教育行业是一个涉及千家万户的行业,影响面较大,关注的人多,应努力做好各方面的工作,满足人们的需求，但是,人们在关注，看待教育时,要用“换位思考”的方式去看待教师,对教师少一些指责，多一些理解，少一点怨恨，多一点支持，只有在社会上形成尊师重教的良好风尚,大家都来关心教育,支持教育,才能为教师营造宽松的工作生活空间 其次学校关怀教师减压 当今多数学校,为了取得好的教学效果,采取了许多方法:有的将考试成绩与教师的“评优”，“晋升”，“晋职”，“奖金”挂钩;有的管理制度烦琐,致使教师“眼睛一睁,忙到熄灯”;有的采取综合考评末位淘汰制;有的教室里装有摄像头等，这种做法正确吗，有的同志认为,就应这样,只有这样管理,才能管住教师,才能提高教育教学质量,才能打造名师名校，但我认为,这种管理方法有不妥之处，教育质量的提高,名师名校的打造要依托一定的规章制度,但核心要素还在于激发每位教职工的工作热情,增强教师的事业心，责任感,苛刻的制度只能造成对立情绪，我国有许多知名学校的校长,在实施学校管理过程中,采用人性化管理,把关爱之情融入日常工作和生活之中,摘掉了墙上悬挂的规章制度,取而代之的是温馨的话语,名言警句,山水字画，结果是,教学质量不但没有下降,反而节节攀升,领导与教师之间，师生之间心理相容,学校的声誉，校长的名气越来越好，因此,每位校长要清醒的认识到,教师是支撑学校发展的大梁,只有让教师舒心，安心,才能换来教师的热心和尽心。

首先,要实施“人本管理”，尊重教师的人格,尊重教师的工作,关心教师的情感,关心教师的存在和价值，用合理的制度引导人,激励人,把制度管理与情感管理结合起来,坚持以感情留人，以事业留人，以待遇留人,废除僵化，死板，苛刻的制度管理，把“五心”(真心呵护，诚心关怀，耐心扶助，细心体察，全心依靠)“三情”(思想工作灌注情，物质激励赋予情，精神鼓励满含情)贯穿于日常管理之中， 其次,维护教师的合法权益,合理满足教师的成就需要，校长要做到:知人善用,扬长避短,人尽其才 三是,丰富教师的精神生活,提高教师的生存质量， 再次学生尊师减压 教师关心热爱学生,学生尊敬老师,是社会主义新型师生关系的基本要求，当前,我国各级各类学校,把关心，热爱学生,尊重学生的人格放在各项工作的首位,但是,在强调教师关心，爱护学生的同时,却淡化和弱化了学生对教师的尊敬和热爱，只有学生尊敬教师,教师才能缓解心头的忧愁和疑虑,就会焕发无穷的精神力量,就会毫无保留的把自己毕生精力奉献给学生 最后教师自我调节减压 1，提高认识,积极应对压力 教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑，恐慌，埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感，唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒，信心不败，奋斗不止。

2，学会自我管理,合理安排时间 要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”，工作应有主次之分,应有轻重缓急之别，当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对，此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作 3，学会倾诉,寻求支持 在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公，摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法，所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理人员进行倾诉 4，多做运动,劳逸结合 教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动，去娱乐，实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力，运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智，还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在，此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松 5，了解自我,悦纳自己研究表明,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态，造成这些差别的原因主要是人格因素,因此,我们一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认，接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望，充满信心，保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦。

教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习，反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情，因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。