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序 言 本书为水平二阶段试用教材通过一、二年级对校本课程的学习，同学们在对排球运动有了一定的了解的同时也对排球运动产生了相当浓厚的学习兴趣与积极性升入中年级的我们，一方面要巩固提高我们原有的技术水平，另一方面还要不断学习新的技术来使自己全面的发展，为我校排球运动的发展贡献一份力量第一章 排球规则,第一节 场地与器材设备一、球场　 排球比赛场地为长18m，宽9m的长方形平面比赛场地界线的长线称边线，短线称端线在网下连结两条边线中点的线称为中线中线的中心线将场地分为长9m、宽9m的两个相等的场区每个场区各有一条离中心线3m处、长12.5m的平行线称进攻线进攻线前为前场区，进攻线后为后场区两端线后有两条15cm长的短线，作为两两条边线延长线，置于距端线外20cm处，构成了9m宽的地区为发球区（图一） 图一,,,二、排球网 排球网长9. 50米，宽1米，网孔10厘米见方，黑色上沿缝有5厘米宽的双层白色帆布球网挂在两侧的球网柱上，与中线垂直 男子网高为2．43米，女子为2．24米。

球网两侧与场地边线相垂直处挂有一条宽5厘米的白色标志带在标志带外侧各树一根长1．80米、红白相间的标志杆杆的顶端高出球网上沿80厘米球触及标志杆或标志带外的球网，均为出界（图二） 图二,,,三、球　　排球为圆形，外壳用柔软的熟皮或人造皮革制成，内装橡皮胆球的颜色必须一致而且为浅色，室内比赛则必须选用淡颜色的球（图三） 图三 图四四、少年排球比赛场地与器材设备,,,,少年排球比赛所用的场地一般称作小排球场地小排球场地的规格与一般的排球比赛场地稍有不同小排球场地的长为16m，宽为8m，限制线的后沿与中线的距离为2.50m，与端线外沿的距离为5.50m，其他的规格均与标准场地相同（图四） 小排球比赛的球网长为8.50m，宽为0.8m，网孔为8cm见方，标志杆长1.40m，其上部高出球网0.6m，两杆间隔8m；少年男子网高2.24-2.30m，少年女子网高2.00-2.10m（图二）；儿童网高1.90-2.00m。

小排球的规格是：少年用球的圆周为0.61-0.64m，重量为230-250g；儿童比赛用球为4号球，其圆周为0.58-0.60m，重量为200-220g和一般的5号球相比较，其轻巧的优点则更适合于小学生用于进行传球与垫球练习从2008年开始,长沙市小学生排球联赛用球也都改为4号球；我校的校本课程教学，从2008年开始，基本上也都是用4号球进行教学 五、排球比赛方法 排球比赛是由两队各6名球员在一以球网分隔的比赛场地上进行的一种团队竞技有不同比赛方式，适应特定状况提供人们不同比赛比赛的目的是要每队采用合于规定的方法击球过网，落于对方的场地上，同时防止球在自己的场地上落地每一队有三次机会将球击回对方的场区，一名队员不能连续击球两次(拦网触球除外) 比赛由后排右边队员在发球区内用手将球击过网开始，双方往返击球，直到球触地、出界或一队无法正确的回击为止发球队胜一球后，该队同一名队员继续发球接发球队胜一球后，全队6名队员必须先顺时针轮转一个位置，换由下一名轮到后排右边的队员发球 排球比赛中，球队赢得一球则获得一分(得球得分制)，当接发球队赢得一球，该队得到一分并取得发球权 正式比赛一般采用5局3胜制。

1-4局采用25分制，即先得25分，并超出对方两分为胜，决胜局采用15分制，即先得15分，并超出对方两分为胜，两者均无最高分限制一般的比赛或小型比赛都采用3局2胜制，前两局采用25制，第三局为决胜局，采用15分制决胜局中，某队先得8分时，双方交换场区第二节 排球裁判一、裁判成员和工作程序 大型的正规的排球比赛裁判由第一裁判员、第二裁判员、记录员、司线员两名（或四名）组成 （1）第一裁判员 第一裁判员坐或站在球网一端的裁判台上判决比赛中的一切问题 （2）第二裁判员 第二裁判员站在第一裁判对面，他是第一裁判员的助手，负责触网与过中线等的判罚 （3）记录员 记录员坐在第一裁判员对面的记录台处负责填写比赛记录表，如比赛成绩、暂停、换人次数等 （4）司线员 如果是两名司线员，则分别站在第一裁判员和第二裁判员右侧的两个场角外1-2m处，各自负责其一侧的端线和边线（如果是4人，则分别站在4条界线的延长线上，各自负责一条线），用旗按照规定的旗示工作在一般的群众性比赛或娱乐性比赛中则由第一裁判员与记录员担任比赛的裁判工作二、比赛仪式,,,比赛仪式包括一场比赛的入场、退场、局间交换场区和决胜局的入场等方式。

整个仪式是在第一裁判员主持和控制下进行的 三、裁判方法 排球裁判在判罚时，通过哨音和手势来完成，裁判鸣哨后，以手势表示具体的判罚包括得分、犯规、发球、暂停等在裁判过程中，第一裁判员和第二裁判员一方鸣哨，均可进行判罚判罚不一致的，由裁判协商，并由第一裁判员最终判罚 （1）发球手势：裁判挥手指示发球方向（图五） 图五 图六 （2）指示发球球队：向发球一方伸臂（图六） （3）交换场地：屈肘，环身体两侧一前一后交替扭摆（图七）4）暂停：一手平举于上，另一手竖放呈丁字（图八） 图七 图八 （5）换人：双手前臂平置胸腹间，相互环绕（图九） （6）一局或一场比赛结束：伸手交叉于胸前（图十） （7）界内球：伸臂，指向界内地面（图十一） （8）界外球：前臂垂直向上，双掌向后张开（图十二） （9）连击：手指示意“2” （图十三）。

（10）四次击球：四指分开向上 （图十四） （11）触网：以犯规方的手指向网，并指出犯规队员的号码（图十五） （12）打手出界：以掌划过另一手（图十六）图九 图十 图十一 图十二 图十三 图十四,,,图十五 图十六 （13）侵入对方场区或球由网下穿过：手指向中线（图十七） （14）争球：双手翘起大拇指（图十八） 图十七 图十八,第二章 排球技术,第一节 排球基本技术一、排球技术概念　 发球、垫球、传球、扣球和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前扑、倒地等均为配合动作，或称之为无球技术排球规则允许比赛中运动员可用身体任何部位击球，由于手和手臂是身体各部位中感觉最灵敏、活动最灵活、控制范围最大的肢体，所以排球运动的各项技术主要是利用手指、手掌、前臂来击球，但在应急的情况下也可用上臂、头、肩、胸以及大腿、脚背等部位击球。

随着排球运动的发展、规则的变更、运动员体能和技能的提高，排球技术也在不断创新和演变因此，对于初学者，特别是我们青少年，就更要全面地学好各项技术二、排球运动基本功 排球运动基本功是从事排球运动所必备的体,能、技能和心理品质排球运动基本功可分为：上肢、下肢、腰部和视觉判断4个方面的内容 上肢基本功 指手或手臂（主要是小臂）对球的击打、控制和感觉能力，并结合手指、手掌、小臂等部位触球时的感觉，来提高击球的准确性手上基本功好的运动员击球效果往往也好 上肢基本功的练习主要是加强上肢各关节肌肉群的速度和力量，增强手指、手掌、等部位触球的感觉，提高控制球的技能 下肢基本功 指在不同情况下利用脚步移动、制动、转身和起跳等动作，及时改变位置和方向，争取时间、空间和高度的能力 下肢基本功的练习主要是发展下肢各关节的柔韧性和速度力量，提高步伐的灵活性，加强移动的速度耐力和弹跳能力等 腰部基本功 是指进行各种移动、助跑、转身、起跳等动作时控制身体平衡、移动身体重心等的能力 腰部基本功的练习要重视腰腹力量和灵活性的训练，熟练腰髋转动、重心转移和各种屈伸等动作。

视觉判断基本功 是指运动员在排球场上对对对方队员和本方有关队员位置、姿势等的观察和判断能力第二节 准备姿势和移动一、准备姿势 运动员在比赛中，所处的位置和担负的任务不同，就必须采取不同的身体姿势和动作如防守时的低蹲准备姿势（图一左）、接发球时的半蹲准备姿势（图一右）、二传手在网前等待来球时的稍蹲准备姿势（图二）等 图一 图二 此外，还有运动员在进行如发球、传球等单项技术开始时的准备姿势，称为“单项技术准备姿势”单项技术准备姿势在以后的学习中会慢慢接触到二、移动 移动的目的是为了能够合理的站位和迅速去接近球，保持好人和球的位置关系起动是移动的开始，它是在准备姿势的基础上变换身体重心，使身体便于向某一个方向移步；移步则是在起动基础上，利用脚步动作来改变运动员在场上的位置，完成技术动作；制动是移动的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球前的身体姿势 （一）并步与滑步 1、并步 主要用于短距离移动 2、滑步 当来球距离稍远，使用并步不能接近球时采用 并步与滑步主要用于传、垫一般高球的拦网。

（二）跨步与跨跳步 1、跨步 短距离移动中速度最快 2、跨跳步 在跨步还不能接近来球时采用 （三）交叉步 当来球在体侧2-3m时，采用交叉步 （四）跑步 当球离身体较远时采用跑步，可随时改变方向，便于击高球，而不便于迅速降低重心击低球第三节 垫球一、正面双手垫球 （一）垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势我们初学者垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球（图三） 图四 图三 图五,（二）击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种 ①叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹注意手掌部分不能相叠（图四） ②包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面（图五） 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 （三）垫球的动作要领 插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度 夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球 提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球（图六）。