论乒乓球员的情绪控制.doc

论 乒 乓 球 员 的 情 绪 控 制摘要：比赛中运动员的心理状态，尤其是情绪变化会在很大程度上影响到水平的发挥；每个不同的运动员又具有着不一样的心理素质和状态，我校的乒乓球队作为校园运动项目的新军，才处于初级探索阶段作为中学基层教练员在训练比赛过程中全面分析了影响运动员情绪变化的成因，制定出调控方法，经过长期训练比赛经验的积累，全面提高了训练水平和比赛成绩关键词：乒乓球 运动员 心理 情绪 调节 控制一、乒乓球运动与运动员情绪状态的概述以及我校球队概况分析1、1乒乓球运动是一项有着深厚群众基础、技术精细而且对抗性强的运动在正式的比赛中，队员在比赛中间无法接受教练员的指导，所有的对抗基本上都是靠运动员个人的能力来进行，依靠自身具备的心理素质来调节但是随着比赛对抗的不断变化和不一样对手的出现，运动员会会不自觉的产生多种情绪情绪将会影响着比赛的技术发挥，如果产生愉悦的情绪则有利于技术发挥，反之产生的紧张焦虑情绪会很大程度影响到竞技水平的发挥特别是对于乒乓球这样一个高技巧的项目，不良的情绪将直接导致失败因此乒乓球运动员的心理调控将直接影响整个比赛的结果因此怎样调节控制情绪，保持稳定心理状态，以保证运动员在比赛中技战术水平得到淋漓尽致的发挥，则是每个教练员必须思考的重要问题。

1、2 我校的乒乓球队都是从有着业余爱好、具备一定基础水平的普通学生中选拔出来的他们大多数都是在小学阶段接受过比较系统的乒乓球训练，参加过小学组的区、市级乒乓球比赛；有着一定的比赛经验和心理素质09 年5月，队员们在繁忙的学习中抽出时间进行了短时间的组队集中训练，第一次参加市中学生乒乓球比赛，就获得了女子团体第二，男子团体第四名的好成绩09年7月第一次参加江苏省中学生乒乓球比赛，获得了女子团体第6男子团体第5的好成绩直至去年，参加省中学生体育协会举办的中学生乒乓球比赛，获得女子团体第四名，4年间有16人次获得二级运动员评选资格由于学校的条件和教师专业的限制，其间，队员主要的技术训练是由家长在体校或是社会上聘请的专业教练员在校外来完成的，学校的体育教师则是负责了正常的体能身体素质训练，重点通过心理调节疏导，尤其是根据我们运动员的心理特点、性格特点来分析情绪的控制二、分析情绪的成因2、1在许多的心理因素中，情绪是最为不稳定的、变化的东西它随着运动员年龄的增长而改变，随着情境或是一时需要的出现而发生，也随着满足的需要和转移而减弱或是消退因此要做到在比赛中心理稳定调节好情绪，必须弄清楚影响的因素。

影响运动员比赛情绪的因素很多比如：对手情况、场上比分、比赛的规模、面临的任务、个人的训练程度、比赛的经验、临场的发挥、教练员的态度与对自己的评价、裁判员的判罚尺度、观众的干扰、气候条件、比赛环境、比赛前的心理准备、比赛地点的后勤状况、运动员的个性、意志品质、自我要求 、自我暗示等等，都会影响到运动员的心理情绪2、2在众多的因素中，可以分为外在环境因素和个体因素2大类比如前面提到的对手情况、场上比分以及观众、裁判、气候 、比赛环境等都是外在因素涉及到运动员自身的有：参加比赛动机、个性、意志品质、自我评价、自我暗示等都属于个体因素对于外在的因素只能通过了解分析预测，并且只能是采用模拟训练的方式来对待，从心理上和战术上做好比赛的准备和适应而对于个体的因素来说则又要分为先天具备和后天环境条件影响2 大类来分析运动员自身具备的遗传因素具有比较强的稳定性，对于个体来说是难以改变的，比如个性意志品质等这样自身具备的良好条件在比赛中可以起到决定性的正面作用而后天环境影响是运动员在成长过程中逐步获得和形成的认识，观念、态度、 评价等这些是可变性的因素，容易在外界条件的作用下发生改变而实际上影响最大的恰恰是后天环境影响因素，所以必须把这些因素放在首位进行分析研究。

2、3综合以上理论的研究揣摩，同时通过课余的教学比赛，进行分组别分性别的对抗，分层次分强度的较量、不同组合技术的配合、不同体力状态下的竞赛、不同天气时间段的训练，来掌握学生技术战术的状况总结出学生的技术特点和优缺点摸索分析学生不同条件下的情绪三、调节控制情绪的方法3、1端正参加比赛的动机 一个抱有个人目的的运动员和怀着为学校争光心理的运动员参加比赛，动机效果是大不一样的前者容易情绪波动，想赢怕输，患得患失；而后者容易激发起昂扬斗志、奋力拼搏所以依据学校学生日常行为规范为基础，对于学生的行为习惯、训练常规都制定了严格的规章制度在学校的集会活动中让运动员在全校师生前做演讲，讲述艰苦的训练生活、队员的奋斗目标、训练比赛的成绩等等，同时也号召全体学生学习他们的拼搏精神和坚强斗志事实证明这样的形式极大的有利于运动员建立良好的参加比赛的动机3、2建立正确的胜负观 如何看待比赛结果也是一个困扰和影响运动员情绪的问题所以对于如何建立运动员的价值观显得尤其重要不想当将军的士兵绝不是好士兵虽然比赛很残酷，淘汰就意味着失去比赛资格不能晋级，而冠军也只有一个，但是对于胜利的追求渴望同时也是运动员保持高昂斗志的重要因素和最终目标。

赛前期望获胜是每位运动员的正常心理，但是过分的期望成功，甚至有的运动员会期望于奇迹的发生或是对手的失误等意外因素出现获得胜利这些都是运动员心理不成熟不稳定的体现这些因素对于青春发育期的初中生来说表现的更为明显那如何缓解期待成功和担忧失败的心理矛盾呢？关键是要让运动员放下想赢怕输的思想包袱应该让他们懂得，成功的标准不一定就是只有冠军，不一定就是要胜利胜负的标准要立足于自己和自己比，自己的现在和过去比 ，今天比昨天有了进步那就是成功，战胜自我就是最大的胜利要让他们明白没有常胜将军可言，失败谁都在所难免，再优秀的选手都是品尝过失败的苦果而获得成功喜悦的只要能从失败中吸取经验和教训，明天就可以成为成功者以一颗平常心去对待比赛获得理想的竞技状态，出色甚至超水平的发挥技术战术水平，最终获得比赛的胜利是自然而然的事情3、3 关注运动员的注意指向 人在平静的状态下的心理活动 总是会指向、集中在一个目标上的但是比赛中运动员的心理指向何种目标完全制约了他心理活动发展方向，如果是向负面方向发展则会影响他的整个心理状态以及比赛发挥因而比赛中的注意指向调整是心理调控的重要部分在比赛的过程中教练员要适时的叫暂停、递毛巾擦汗，运动员的换球、喝水等都是可以作为调整状态的手段。

通过一些合理有效的方法，主动的和对方进行心理较量，施加心理压力，使对方产生情绪较大波动进而导致失误增加从而来转化自己的不良注意指向带来的负面影响要学会利用这些手段，主要在于平时训练教学比赛中教练员的提示和培养这也是比赛经验能够影响比赛成绩的一个重要因素3、4 保持积极的自我暗示 对于乒乓球运动员来说，积极的、肯定的自我暗示有助于在比赛中保持良好的情绪状态相反，消极的、否定的暗示往往导致焦虑和紧张，从而使技战术失误就象2012年我校参加的省中学生乒乓球比赛，在女子团体小组赛中，只要战胜一个水平和我们差不多的队就可以进入到前四名当时我们是以二比一领先比分，但是主力队员出现了失误，连续丢掉了3局赛后队员回忆说：当时脑子一片空白，光想着六个字：不要输、我要赢结果都不知道自己是怎么打的了，就这么糊涂的输了，结果失误的状态又延续到了二号、三号队员实际上这就是消极暗示的负面影响结果不要输”就是一种消极的暗示，它强调了“输球”这一负面效果因此对运动员产生了消极影响，导致紧张急噪的不良状态发生，最终使得运动员不能正常的发挥水平，连训练水平的一半都没有事实上，我们完全可以用积极肯定的暗示语表达同一意思“一定会赢”，这样就会相对产生正面的影响效果。

四、成果总结赛场之上千变万化，计划的实施不如变化来的快心理情绪的调节对于基层业余运动员来说尤其显得重要这就要求教练员要能在训练和比赛中不断的总结分析不同阶段、不同时期、不同条件下运动员的不同状况表现，同时也要教会学生自我调控的能力，发挥良好的心理暗示作用，才能把握控制好比赛节奏获得胜利。