女子实用防身套路教学.doc

女子实用防身套路教学来源：全球功夫网   作者：韩峰（整顿编辑）    日期：-12-29    点击： 483次        技术指引：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练：傅彪技术演示：北京少林武术学校教学一区优秀教练：金玉婷 北京少林武术学校教学一区优秀学员：刘志鹏专业照相：博文、傅雷【简介】女子防身术套路是运用武术众家之长，擒拿搏击之精髓，有效实用防护，解危化险，抵御伤害的防身自卫技术其技术实用性很强，可以有效迅速制服犯罪，且动作简捷明了，易学易练，既可以系统性学习，也可以实践性训练，是女子保护自己的有效技法，一．霸王举鼎  动作要领：双手握拳，屈肘沉肩，双拳经体前向上方钩摆，拳心相对，拳面向上，眼视前方（图1所示）图1用法：当歹徒伸双手抓我双肩时，我右脚后撤半步，同步双臂上举外分用力隔开歹徒双臂，然后迅速合并握拳向上撞击歹徒下颌或咽喉，也可双掌插击歹徒眼部和喉部图2、3所示）图2 图3动作要点：贯穿腰里，双臂屈肘同步发力向上勾摆拳，力达拳面二．躬身迎客动作要领：呈压腿状，左腿屈膝后撤半步，重心移至左腿，右腿伸直，脚尖上钩，上体前俯，双手半握拳屈肘向下拽带，双手停于右脚尖上方，眼看右脚（如图4所示）。

图4用法：歹徒突伸右手抓我头发，我双手迅速握住歹徒4拇指和小拇指两侧，身体同步下拽带后坐，弯腰低头，两手用力撅压歹徒手腕处，形成反关节，歹徒受痛前俯腰，可再用拳法击打歹徒面部（如图5--所示）图5图6图7动作要点：左脚后撤时，身体重心后移和双手向下拽带时动作要连贯，干净利落，一气呵成   三. 顺步击敌动作要领：左弓步架拳下按掌，右拳紧握，防护右脸颊，左手掌经左髋前后按，右前臂内旋屈肘上架，掌心斜向下， 眼看左手（如图8所示）图8用法：裆部是男性要害部位之一，无论是撩裆还是抓裆，都容易将其致伤当歹徒用拳袭击我时，我右手顺势抓歹徒出拳手腕，同步扣脚转身规避其袭击，左手顺势变拳向后摆击其裆部或腹部，要迅速有力如图9--11所示）图9图10图11动作要点：下盘着地要稳，撩左手要迅速有力   四. 提膝击档动作要领：左单腿支撑，右腿提膝前顶，双手前伸，掌心用力相对，随右膝前顶向反方向回抱，眼看前方（图12--13所示）图12图13用法：歹徒从体迈进身欲抱腰时，可迅速用双手紧抱歹徒颈部，双手回拉，以膝顶面部、腹部或裆部（图--） 图14图15图15动作要点：顶击目的要精确   五．扳腿挫膝动作要领：两手十指用力紧握，双腿屈膝，臀部向后微后顶，双臂由下往上直提。

眼平视前方（图16）图16用法：我在自然行走或站立时；歹徒忽然由后抱住我腰臂，我迅速下蹲弓腰，用臀部向后猛撞敌腹，同步两臂用力伸直向前撑；随后，身体左右猛晃，努力挣扎，使对方失去重心摔倒在地（图17--20）图17图18图19图20要点：臀部后坐时，要坐于歹徒膝关节之上，扳腿与坐臀动作要连贯一致。