古传内功易筋经(1).docx

古传内功易筋经古传内功易筋经　　所谓易筋者，非真能将人体之经络取出而换以坚强之筋，犹言练此功夫，日久之后即可使筋骨坚强，胜于未练之时，如脱胎换骨易筋者，比喻之辞也，实为练力运气、舒展筋脉之法此功练成之后，即能运柔成刚，以御外侮虽精气已衰之人，勤习此法，也足以延年祛病　　第一势　　先盘膝而坐，以右脚背加于左大腿之上面，更将左脚从右膝外扳起，以左脚背加于右大腿之上面，使两足心皆向上此为双盘趺坐法，即寻常打坐，亦多用此法，唯须练习有素，始能自然　　坐时身宜正直，且不能有所依傍，而坐于木板之上因棕藤之垫，质软而有弹力，易使人身体偏侧，故不相宜　两手则紧握双拳，四指屈于内，而以拇指护其外两拳放于膝头之上，须纯听其自然，不可稍微用力将双睫下垂，眼露一缝，口紧闭，上下牙关相切，舌舔于牙 关之内，冥心屏息，全身完全不用丝毫勉强之力，唯将精气神三者，用意想之法，而注于丹田在入手之初，决不能立时汇合，唯如此凝思存神，日久自有功效　　此势在未行功之先，因心中杂念，一时不易完全消灭杂念不消，则心神不宁；心神不宁，则精神涣散，行功等于不行，绝不能收到丝毫效果故先用此法，消其杂念，然后行功，自无妨碍所以，必注想于丹田者，盖以其为内府之中宫也。

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