高层专业队针对性体能训练研究分析报告.docx

          高层专业队针对性体能训练研究分析报告                    摘 要：本课题以制定高层专业队针对性体能训练方案为主要目标，对高层专业队体能需求特征、消防员体能现状、具体训练科目内容、组训方法和注意事项进行多学科的科技攻关与应用研究，以提高消防员体能，提升备战过程中个性化训练水平和保持良好的体能状态关键词：高层专业队 体能训练 消防一、课题研究的总体概况（一）总体目标本课题分为三部分进行专题研究，以期提高研究的针对性和有效性，最终为提升不同水平消防员完成高层专业队任务提供有效帮助1.高层专业队体能需求特征与上海消防员体能现状研究2017年以特勤支队金桥中队34名消防员为研究对象，完成高层登楼体能测试（负重20层、徒手30层登楼）和基础体能测试（卧推和深蹲1RM、卷腹、引体向上、纵跳摸高、40码冲刺、300码折返和2400米跑），设计完成2017年12周体能训练方案，使消防员科学发展体能初具规模并投入运行在前期研究成果的基础上，以研发全国高层专业队针对性体能训练方案为攻关目标，对上海消防100名体能水平较好的消防员为研究对象，采用美国职业消防员入职前体能考核测试与基础体能测试结果进行对比分析，分析目前上海消防员的体能现状，重点对负重登楼能力进行对照比较，为制定高层针对性体能训练方案提供数据支撑。

2.高层专业队针对性体能训练方案的精细化设计通过对国外消防员体能训练的相关文献检索归纳，同时对过去几年上海消防员体能训练的方法手段的调研，课题组发现，目前消防体能训练普遍存在最大的两个问题：一是训练计划缺乏周期化设计，导致训练量和强度的设计缺乏长期合理的规划；二是训练计划缺乏个性化，体能测试的结果未能有效的指导训练计划制定除此之外的第三点，就是本课题研究的焦点问题——高层专业队针对性的体能训练方案，均未有共识性的系统方案可以借鉴本部分以高层专业队针对性的体能训练方案为研究对象，试图通过体能测试的结果为制定个性化的体能发展路径进行诊断与优化，进而将周期化的训练原理运用到长期发展计划中、管理系统的保障，提高消防员高层专业队救援工作的实战体能3.高层专业队针对性体能训练方案的应用性实践2018年下半年，课题组将第二部分的成果在上海宝山区消防救援支队的4个中队开展应用性实践，在针对高层专业队的专项技术、专项力量等方面仍有提升空间因此，2018年的常规备战工作中，课题组将总结的研究成果，对发展高层专业队的针对性体能方案进行了首次应用性实践二）研究对象本课题研究对象分为两批，第一批为上海总队范围内选调100名登楼成绩优秀的消防员；第二批为上海宝山区消防救援支队所属四个中队（宝三/杨行/大场/吴淞）消防员80名。

三）研究方法1. 高层专业队体能需求特征与上海消防员体能现状研究采用现场调查法、下队科技服务、数量统计分析法等方法，分阶段训练、测试、评价与总结，总结提炼现有的研究成果，在总结归纳前期研究的基础上，进一步分析消防员高层专业队中实战的运动学和动力学特征，以及能量代谢指标（心率）进行跟踪测试与分析，对目前上海消防员的体能现状采用具体指标进行量化分析比较2. 高层专业队针对性体能训练方案的精细化设计采用文献资料法和专家访谈法，在过去的体能训练方案进行梳理分析的基础上，从四个维度构建高层专业队针对性体能训练方案1）测试：设计完成高层专业队针对性体能训练方案前的基础体能测试达标值，即从预防伤病的角度出发，进行专项的登楼训练前应符合哪些基本的条件2）训练：根据测试评估，对消防员的体能水平进行分级（初级/中级/高级），从力量和耐力发展两个维度提供组训方法和进阶标准3. 高层专业队针对性体能训练方案的应用性实践专项训练方法及评价指标与标准、体能训练的手段与方法、伤病预防与治疗的手段与方法等，积累的成熟经验，作为课题研究基础四）研究技术路线建立高层专业队针对性体能训练综合保障平台高层体能训练的整体和个性方案基础体能的检测与分析疲劳恢复与营养监控及对策研究职业消防员体能需求特征的分析登楼测试的监测与分析登楼的动力学和能量代谢的特征图1高层专业队针对性体能训练方案研究技术路线图（五）协助测试人员表1 课题研究人员统计表编号姓名职称学位专业单位对成果创造性贡献1杨 涛副教授博士体能训练上海体育学院方案设计2魏安奎副教授博士运动生理上海体育学院方案设计3尹晓峰副研究员博士体能训练上海体育科学研究所方案设计4吴佑宏运动解码实验室测试评估5夏子豪运动解码实验室体能带训二、测试研究成果（一）高层专业队体能需求特征1. 一般体能与专项体能测试结果分析为了探讨一般体能指标与专项体能的相关性，选取了徒手登楼（30层）和负重19kg登楼（20层）作为反映专项体能指标进行了测试。

由于出勤等工作原因，金桥中队累计36名队员参加了专项测试通过对一般体能测试的10项指标和专项体能2项测试成绩进行了描述性统计（表2）对一般体能测试指标与负重20层和徒手30层登楼成绩进行皮尔森相关性分析发现（表3、4）：（1）负重20层登楼成绩与300码折返（r=0.789）、2400米跑（r=0.514）两项测试具有高度相关（p<0.01），与40码冲刺（r=0.405）成绩具有一定相关（p<0.05）；（2）徒手30层登楼成绩与300码折返（r=0.678）、2400米跑（r=0.675）两项测试具有高度相关（p<0.01）由此可以认为，300码折返跑（无氧能力）与2400米跑（有氧能力）测试可以在一定程度上反映消防员的专项体能的表现美国消防员的最大摄氧量均值为45ml/kg.min-1，而特勤支队的最大摄氧量均值达到51.81±3.95ml/kg/min，因此，有氧能力已经足够良好，目前制约特勤支队体能的主要限制因素就是无氧能力在基础力量方面，下肢爆发力3848.27±777.50瓦（5000瓦）、上肢力量8.09±5.20次（20次）、躯干肌肉耐力24.38±13.59次（75次）均与美国消防员水平相差甚远。

课题组认为，肌肉力量和肌肉耐力方面的巨大差距是造成消防员登楼能力不佳的主要因素表2 一般体能测试成绩与专项测试成绩的描述性统计测试内容样本量（ N）均数±标准差（ SD±M）坐位体前屈3446.14±9.30厘米立定跳远2.37±0.1米纵跳摸高47.56±11.56厘米纵跳峰值功率3848.27±777.50瓦药球前抛3.20±0.48米俯卧撑37.62±10.83次卷腹24.38±13.59次40码冲刺5.48±0.28秒300码折返64.07±2.93秒2400米跑10.44±1.13分钟最大摄氧量51.81±3.95ml/kg/min60KG卧推8.09±5.20次徒手30层3.11±0.54分钟负重20层2.19±0.35分钟表3 一般体能测试成绩与负重20层成绩相关性分析测试内容NPearson相关显著性 （双侧）40码冲刺340.405*0.017300码折返0.789**0.0032400米跑0.514**0.002*. 相关性在 0.05 水平上显著；**. 相关在 0.01水平上非常显著表4 一般体能测试成绩与徒手30层成绩的相关性测试内容NPearson相关显著性（双侧）300码折返34.678**0.0042400米跑.675**0**. 相关性在 0.01水平上非常显著。

2．高层专业队体能需求特征消防员登楼任务可以分为攀爬、上台阶、变向跑和持物跑四大类，完成四种任务所需要动用肌群有共性（核心肌群），也有差异（臀大肌、腘绳肌/股四头肌、背阔肌不同类型的收缩）具体动作解析见下表5表5登楼运动动作解析消防员登楼动作动作解析肌肉示例图上台阶：髋伸展：臀大肌、腘绳肌膝伸展：股四头肌、踝跖屈：腓肠肌、比目鱼肌稳定肌群：（核心肌群）变向跑：制动减速：（臀大肌、腘绳肌离心力量）侧切步变向：（臀大肌、腘绳肌向心力量）稳定肌群：（核心肌群、股四头肌）持物跑：蹬地：（臀大肌、股四头肌）传导：（腘绳肌、小腿三头肌）稳定：（核心肌群）反射：屈髋肌发展上述肌群时，需要注意的有两点：第一，除了技术不佳外，尽量选择多关节大肌群的练习动作（如背蹲、直腿硬拉等），而避免采用单关节小肌群的练习动作（坐姿伸膝、俯卧勾腿）；第二，尽量选择自由重量（杠铃、哑铃）进行练习，避免采用固定器械，最大程度的发展核心肌群控制重心移动的稳定性高强度作业的时间大约为90~120秒左右，因此消防员的能量系统依赖程度最高的是乳酸系统由于工作中穿着完整装备并负重完成一系列的跑、上台阶、攀爬、推、拉等功能动作，因此相对力量（最大力量/体重）是消防员发展的主要目标。

此外，消防员需要具有良好的呼吸策略和肌肉形态才能保证既完成任务又不受伤，这对髋关节灵活性，腰椎和膝关节的稳定性要求较高，需要培养建立良好的动作模式才能保证长期执行任务而不引起慢性损伤3. 消防员体能现状研究经过近2年的考察调研，发达国家地区的职业消防员考核方式均分为专项体能和基础体能两部分专项体能考核常作为聘用考核依据基础体能测试则是选拔入队后帮助了解消防员个体存在的优缺点，为其制定训练计划提供依据专项体能测试包含: 负重登楼、提拉重物、强行闯入、软管铺设和现场救助；基础体能测试包含：能量代谢系统、力量水平和动作质量三大类测试选取上海市100名优秀消防员完成上述测试，旨在了解目前上海消防员的体能水平，为建立选拔和考核标准提供参考依据专项体能测试结果显示，五项计时总成绩均值为170.9±30.3秒，无人达到美国消防员入职考核要求的90秒；其中，除强行闯入一项中有58名队员接近美国消防员水平外，其余分项计时显示均存在较大差距基础体能测试结果显示，最大摄氧量、相对力量、髋灵活性和躯干稳定性与国外消防员差距并不大，其中最大摄氧量均值反而明显好于美国平均水平；但在无氧能力、速度力量和力量耐力三项测试中，与美国消防员存在巨大差距。

表6上海消防员体能测试评估表测试内容测试指标国内均值美国标准达标人数基础体能无氧能力300码折返62.7±4.0秒55秒0有氧能力最大摄氧量52.8±2.73 ml/kg/min45 ml/kg/min99相对力量卧推1.1±0.2倍体重1倍89背蹲1.8±0.2倍体重1.5倍82速度力量4IB药球后抛12.8±2.4米18.61力量耐力卷腹40.5±15.5次659髋灵活性直腿抬高（左）2.3±0.5292直腿抬高（右）2.4±0.6295躯干稳定性俯卧撑2.1±0.5270专项体能五项任务计时总时间170.。