五脏排毒时间表.doc

五脏排毒时间表天黑黑，是内脏排毒的最爱也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻人体就象一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验” 五脏之心排毒——21：00～23：00    中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础五脏之肾排毒——23：00～1：00     肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒——1：00～3：00  肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏而凌晨3点正是肝脏的休整时间 五脏之肺排毒——3：00～5：00   凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的 五脏之脾胃排毒——5：00～7：00  良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机        最佳早餐时间在7：00  值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。

五脏六腑的排毒时间*早上9—11点：　　是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育中午11—1点（午时）：　　是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速下午1—3点：　　是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道　下午3—5点：　　是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能下午5—7点：　　是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效[*晚上7—9点：　　是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息晚上9—11点：　　是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下晚上11--1点：　　是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡晚上1—3点：　　是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡[*早上3—5点：　　是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床人的排毒过程　　晚上9-11点/免疫系统（淋巴）排毒时间：　　此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来　　晚间11-凌晨1点/肝的排毒时间．凌晨3-5点/肺的排毒时间：　　需在熟睡中进行！　　凌晨1-3点/胆的排毒时间：　　此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除　　凌晨5-7点/大肠的排毒时间：　　应上厕所排便　　凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间：　　应吃早餐！　　半夜至凌晨4点/脊椎造血时间：　　必须熟睡，不宜熬夜。