莱斯特释放法(sedona method)的简単介绍.doc

西多纳释放法简介(Azure 编着)目目 录录责任声明.....................................................................................................................................3 前 言...........................................................................................................................................4 一、释放的四种方式.................................................................................................................6 直接释放(Deciding to Drop It)...........................................................................................6 潜入核心(Diving into the Core of the Emotion).................................................................6 双面释放(Holistic Releasing).............................................................................................7 容许浮现(Welcoming or Allowing the Emotion)...............................................................7 二、基本释放步骤与提示句.....................................................................................................8 三、情绪地图...........................................................................................................................10 死心...................................................................................................................................10 殇恸...................................................................................................................................12 恐惧...................................................................................................................................13 贪婪...................................................................................................................................14 愤恨...................................................................................................................................14 自慢...................................................................................................................................16 向阳...................................................................................................................................17 顺受...................................................................................................................................18 安宁...................................................................................................................................19 四、疑问的释放.......................................................................................................................21 特殊的手法.......................................................................................................................21 释放流程...........................................................................................................................22 五、释放抗拒...........................................................................................................................23 释放抗拒...........................................................................................................................23 释放想要...........................................................................................................................24 六、结构性释放.......................................................................................................................25 释放想要控制...................................................................................................................25 释放想要认可...................................................................................................................26 释放想要安全...................................................................................................................26 七、释放自我感.......................................................................................................................27 八、黄金六步骤.......................................................................................................................28责任声明本文作者并非受过专业医疗训练或领有任何医事执照之人，编译本篇文章之目的仅在对这门 技术做一概略介绍而已，并无鼓励用以取代正式医疗之意。

读者在阅读本文时应本于成熟的 心智予以审慎分析，并对因此而衍生的各种决定与行为负起百分之百的责任，本文作者并不 承诺负担任何连带责任前 言西多纳释放法(Sedona Method)是美国近代的一位名叫莱斯特利文森(Lester Levenson)的觉者 在70年代所建立起来用以指导大众如何释放内在心愫的方法目的在将他所发现的释放要领 编辑成有系统的步骤以方便大众学习使用并以他觉醒后所定居的城市—亚利桑那州的西多 纳市(Arizona, Sedona)的名称加以命名这个释放法目前是由莱斯特的一位叫做海尔多斯金(Hale Dwoskin)的学生在继续推广的，莱 斯特在生前便已经将这个释放法的整个版权转移给海尔，并嘱咐他继续推广流传目前他的 工作机构仍是设在西多纳市的西多纳研习协会(Sedona Training Associates)这个释放法的命题是，每一个人的本质都是快乐、全知、全能而的无限存在(being)，只因为 现有心识中所积累的习惯、定见、情结、望想…等心愫的扰攘不休，所以才察觉不到相反 地，如果将这些积累的负担清理干净，存在的本质就会自然的被披露出来，同时在进步的过 程中，也会因为负担的解除而越来变得越轻松、越来变得越快乐。

它的主要逻辑是，每一个人对情绪所能对应的方式，除了压抑和爆发(或被淹没)以外，天生 的就都还有加以释放的能力，但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，然而只要透过有意识的察 觉，这个能力就都能立刻恢复的同时因为这个方法所利用到的机制其实是〝本能〞，所以 是每个人都能唤醒过来的能力，同时操作的方式相对的也是很直觉而又简易的因为这些心愫的外在表现方式就是情绪，包括心因性反应在内；而内在的动力来源就是自我 (Ego)的内定反应所以西多纳西释放法的释放角度，有聚焦在情绪上的和聚焦在内在动力 上的两种以下是对这个释放法的简短介绍一、释放的四种方式西多纳释放法的释放方式一共有四种：直接释放、潜入核心、双面释放和容许浮现这四种方式所会得到的效果是一样的，但由于领会和遵循的难易不同，在这四种方式中，西 多纳主要使用的是容许浮现和双面释放(比较少)两种直接释放直接释放(Deciding to Drop It)所谓直接释放就是直接把情绪抛到脑后的意思，这是连动物都有的本能但所谓的抛到脑后 并不是把它压抑下去的意思，而是像听到笑话一样，大笑两声之后就烟消云散一样；也就是 说妳并没打算要把它放在眼里的意思关于这一点，海尔每。